Большой теннис за свою более чем столетнюю историю прошел путь от игры богемы и аристократов до одной из наиболее популярных спортивных дисциплин. Как и в любом ином виде спорта, при неправильном подходе к тренировкам есть риски не только не обрести пользу, но причинить серьезный вред своему здоровью.
Большой теннис: риски для здоровья
На тренировке и в ходе игры в теннис работают довольно активно все группы мышц: спины, ног, рук, а также пресс и даже шея. Теннис предполагает кардиотренировку, поскольку тренируются сердечнососудистая и дыхательная системы, скорость реакции развивается.
Теннис относят к интеллектуальным видам спорта. Здесь не последняя роль отводится стратегии и тактике каждого гейма, знанию минусов и плюсов соперника. Все это помогает не только организм поддерживать в должном тонусе, но и существенно укреплять мускулатуру, увеличивать уровень выносливости. Избежать опасностей помогает правильно подобранный инвентарь, выполнение разминки и соблюдение режимов нагрузки.
Профессиональный теннисист способен посылать мяч со скоростью более двухсот километров в час. Известно, что занятия теннисом помогают улучшить реакцию и быстроту мышления, ведь ставится цель не просто отбить мяч, но сделать это так, чтобы создать побольше сложностей для противника.
Но мяч в теннисе - несомненный источник опасности. При том, что он довольно мягкий на ощупь и весит чуть больше пятидесяти граммов, в случае попадания в тело он может стать причиной заметного повреждения: гематомы, сильного ушиба, вывиха - когда удар приходится на выставленный палец руки. Весьма тяжелые случаи диагностируются в случае попадания мячом в висок.
Но обычно теннисисты травмируются не мячом, чаще страдает опорно-двигательный аппарат, повреждаются колени и лодыжки. Если спортсмен намеревается резко сменить траекторию своего движения, риск подвернуть ногу или распялиться в шпагате увеличивается. Потенциальная опасность – и в больших нагрузках на суставы рук и ног. Предупредить их позволяет качественная разминка, выполнение обычных прыжков.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Футбол, фитнес и ракетный спорт как виды физической нагрузки
Такую травму называют локтем теннисиста. Причина появления патологии связана с длительными и однообразными движениями рукой, когда существенная нагрузка приходится на суставы и мышцы запястья и предплечья. Несколько обезопасить себя от этой травмы можно правильным подбором ракетки.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Какой вид спорта выбрать для себя
Кому занятие теннисом противопоказано
Не стоит заниматься теннисом лицам:
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Выяснено, как спортсмены ловят мячи и шайбы
Ввиду специфики нагрузки в данном виде спорта эти болезни способны прогрессировать. В некоторых случаях можно напрочь лишиться работоспособности.
Автор: Елена Свет-врач
udoktora.net
Современной проблемой людей всех возрастов является пассивный, малоподвижный образ жизни. К сожалению, это касается не только взрослых, но и детей. Многочасовое просиживание за школьной партой, потом за выполнением уроков и, наконец, увлечение компьютерными играми и чрезмерный интерес к общению в сети не приносит хороших плодов. Все это время ребенок проводит в сидячем положении, что несет за собой различные заболевания позвоночника, плохо отражается на мозговой активности, развивает пассивное отношение к жизни. Вот почему так важно с ранних лет заинтересовать ребенка спортом, но каким?
Конечно, существует масса интереснейших видов спорта: бег, плавание, велосипедный спорт, акробатика и прочее. Но большинство этих видов спорта воздействует только на одну, определенную группу мышц, тогда как лишь большой теннис позволяет одновременно развивать все группы мышц, причем вдобавок ко всему, занятия теннисом формируют волевую личность, развивают ловкость, внимательность, скорость реакции, умение работать в команде.
Время, проведенное на теннисном корте, пролетает незаметно, потому что это не просто тренировка, которые так не любят дети, но и игра, эмоциональная, яркая, живая, отличная разрядка после непростых, напряженных школьных будней.
А теперь давайте подробнее остановимся на вопросе пользы тренировки на теннисном корте.
А как же появился этот вид спорта, который увлекает, как детей, так и взрослых, людей самых разных профессий и интересов. В число фанатов тенниса входят известные политики и музыканты, бизнесмены и спортсмены, писатели и программисты.
Корни игры уходят в далекие столетия древнего мира. Уже тогда люди догадались использовать мячи из кожи, набитые любым подручным мягким материалом, а вместо ракеток использовали широкие палки. С течением времени игра совершенствовалась, менялся инвентарь и создавались правила. В 1896 году был проведен первый настоящий международный чемпионат по строгим правилам, за ходом которого с интересом следила довольно широкая аудитория. Сегодня за чемпионатами следит весь мир.
«Движение – жизнь», — гласит народная мудрость. Движение на теннисном корте – это уверенный шаг по направлению к красоте, здоровью и оптимизму. Сделайте этот шаг, и пусть ваша жизнь наполнится яркими событиями и радужными красками!
kid-game.ru
Современные условия жизни очень плохо влияют на здоровье детей. Они очень много времени проводят в интернете, играют в компьютерные игры и почти не выходят на улицу. Но есть выход занятие очень полезным видом спорта, развивающим координацию — теннисом.
Записать детей на большой теннис можно тут.
Данный вид спорта позволит в одно и то же время развить каждую группу мышц. К тому же, занятие теннисом может формировать волю, личность, развивать быструю реакцию, сообразительность, а также способности работы в командной игре. Время, которое ребёнок проводит, играя в теннис, пролетит очень быстро. Также, как и обычная тренировка, которую он не очень любит — но это обязательный критерий для пользы организму. По началу дети должны тренироваться — здесь приходится тратить больше энергии. Но любой ребёнок очень быстро привыкает и получает после тренировок настоящие, положительные качества от игры в этот спорт.
Список полезных эффектов от тенниса
Расскажем более подробно полезные качества от тренировок и игры в теннис:
Теперь, ребёнок забудет про слабые мышцы ног, пресса, рук и недостаточную гибкость — это сочетание качеств очень редко встречается. Дети могут научиться с ранних лет контролю самообладания, эмоций, развития выдержки, упорства и целеустремлённости.
Не каждый ребёнок понимает, что данный вид спорта является реально одним из лучших в мире, ведь в нем есть многочисленное количество элементов игр и состязаний, которые сделают его, как минимум, успешной и здоровой личностью или профессиональным спортсменом.
griskomed.ru
С какого возраста начинать занятия, где начинать, на какие первоначальные вложения рассчитывать и когда ребенок сможет зарабатывать в спорте – мы выяснили.
Теннис часто называют элитным, аристократичным или даже королевским видом спорта. И дело здесь не только в том, что в теннис любят играть многие знаменитости, представители правящих династий и успешные бизнесмены — лучшие профессиональные игроки имеют баснословные доходы, а саму игру сложно назвать доступной всем и каждому. Истинную аристократичность теннису придает атмосфера, которая царит во время матчей – зрители выключают свои мобильные телефоны, словно по команде аплодируют после ярких моментов и мгновенно замолкают, когда возобновляется игра, делятся эмоциями исключительно шепотом, чтобы не мешать игрокам и другим зрителям, а гастрономическим сопровождением к просмотру матча в перерывах вполне может быть бокал шампанского и свежая клубника – ну чем не королевская игра? Под стать зрителям и спортсмены – грубости и невежеству не место на теннисном корте, а после окончания игры – обязательное рукопожатие с противником и аплодисменты зрителям за поддержку. Во время Уимблдонского турнира, например, все игроки в мужских и женских разрядах играют только в спортивной форме белого цвета. Все это чем-то напоминает театр, но театр этот – высших достижений, где по итогам спортивного спектакля обязательно будет победитель и проигравший.
История тенниса довольно туманна. Существуют версии, что прообразы этой игры существовали еще в Древней Греции и Риме, а более-менее современный вид — с использованием ракеток и сетки — эта игра приобрела в XVI веке. Король Франции Карл IX в 1571 году назвал теннис «одним из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений, которыми могут заниматься принцы, пэры и другие знатные особы».
Теннис является Олимпийским видом спорта, в программу Игр он был включен в далеком 1896 году. После этого, в 1928, он был выведен из реестра Олимпийских видов спорта, и вернулся туда лишь спустя 64 года – в уже не таком далеком 1988 году. Больше всего наград на Олимпийских играх завоевывали спортсмены из США, Великобритании и Франции. Россия – на шестом месте.
Самыми престижными соревнованиями в теннисе считаются турниры Большого шлема – Открытый чемпионат Австралии, Открытый чемпионат Франции, Уимблдон и Открытый чемпионат США. Проводятся также турниры среди национальных сборных среди мужчин – Кубок Дэвиса, среди женщин – Кубок Федерации и среди смешанных команд – кубок Хопмана. Крупнейший турнир в России – Кубок Кремля.
Говоря о теннисе, используют такой лестный эпитет как «шахматы в движении», и это неспроста — теннис считается не только красивым, но и интеллектуальным видом спорта, где спортсменам необходимо думать логически и просчитывать ходы на несколько шагов вперед.
Помимо тактического мышления теннис требует и соответствующей физической подготовки. Время матча в теннисе не лимитировано, и игра может продолжаться до нескольких часов, пока не определится победитель. Так, во время Уимблдона-2010, матч между Джоном Изнером и Николя Маю продолжался 11 часов, а счет решающей партии – 70:68 – больше похож на итог баскетбольного матча.
Если вы хотите приобщить своего ребенка к этой красивой, эстетичной и полезной для здоровья игре, разобраться с тонкостями занятий в теннисных секциях поможет наш эксперт, профессиональный тренер по теннису, мастер спорта Екатерина Решетова.
Теннис позволяет комплексно развивать функции и возможности организма. Ключевые полезные свойства тренировок сводятся к следующим – нормализация работы сердечно-сосудистой системы, развитие дыхательной системы, укрепление иммунитета и нервной системы, улучшение координации движений, развитие опорно-двигательного аппарата — так как задействованы практически все группы мышц, улучшение зрения — во время тренировки происходит перманентная тренировка хрусталика.
Увеличивается скорость принятия решения, что поможет не только на корте, но и в жизни. Теннис развивает умение логически мыслить, лидерские качества, делает ребенка более самостоятельным, собранным и ответственным. У детей повышается стрессоустойчивость, целеустремленность и выносливость.
Желательно, чтобы ребенок был активным, с хорошей координацией, шустрым. Индивидуализм в данном виде спорта приветствуется!
Лучше всего начинать в 6 лет, когда мышечный корсет успеет окрепнуть
Условия принятия в секцию везде разные. Но обычно нужно пройти тестирование, по результатам которого ребенка определяют в группу.
Минимальное количество занятий — два раза в неделю. Далее – чем больше, тем лучше, но один выходной у ребенка должен быть ОБЯЗАТЕЛЬНО! График тренировок зависит от конкретного ребенка и целей.
Занятие длится не менее 45 мин. Оптимально 1 час 30 минут, но это уже для играющих детей. Новичкам 45-60 минут вполне достаточно.
Теннис является достаточно дорогим видом спорта, особенно в Москве. В среднем, цена занятий (60 минут) в группе 2 раза в неделю — 10 000 рублей в месяц. Но есть и дороже — все зависит от места и квалификации тренера. Индивидуальное занятие стоит примерно 1500-5000 рублей (без учета стоимости аренды корта).
На бюджетные места могут претендовать только самые способные и перспективные дети. Они выявляются в процессе тренировок. Изначально, как правило, все занятия платные.
Сборы проводятся обычно 2-3 раза в год, как часто будет ездить ребенок – зависит от финансового положения родителей. Как правило, это зима и лето. Оптимальный возраст – 8 лет. Но очень важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка.
Лучшие места для занятия теннисом в Москве – ЦСКА, Спартак (Ширяевка), международная академия Шамиля Тарпищева.
Необходимо иметь теннисные кроссовки (иначе можно получить травму), шорты и футболку с воротником – «тенниску», воду, кепку (если занятие на открытом корте). Иногда просят принести с собой скакалку. Ракетку лучше сразу не покупать — на пробных занятиях её может дать тренер. Далее, если ребенку действительно понравился теннис, то можно и потратиться на ракетку. Тут нужна помощь специалиста или тренера, так как при выборе необходимо учитывать рост, комплекцию ребенка и размер его ладони.
Если ребенок показывает хорошие результаты, то уже в 13-14 лет он может иметь контракты со спортивными фирмами. Они предоставляют ему экипировку, ракетки и струны, что значительно облегчает жизнь родителям. Первые денежные контракты обычно подписывают родители спортсменов лет в 16-17, а после 18 лет — уже сам спортсмен. Зарабатывать можно с подросткового возраста на турнирах (призовые). Все зависит от категории турнира.
Многие профессиональные игроки после завершения карьеры предпочитают гольф. Мне кажется, что если теннис не подойдет по каким-либо причинам, то стоит попробовать бадминтон или настольный теннис.
Я – индивидуалистка, а не командный игрок. Люблю рассчитывать только на себя и не боюсь ответственности. Теннис этим и привлек. А еще меня очень вдохновлял пример Анны Курниковой.
healthy-kids.ru
28.11.2014
Профессиональный спорт имеет достаточно отдаленное отношение к спорту массовому. В турнирах профессионалов задействованы большие финансовые вложения и успеха здесь добиваются единицы. Но это не значит, что серьезные занятия спортом недоступны для обычных граждан. Это возможность укрепить здоровье и получить массу положительных эмоций, которые также оказываются не лишними. В частности все это касается большого тенниса.
Этот вид спорта в последние десятилетия стремительно развивается. Учитывая, что для игры в большой теннис необходимы специальные площадки, корты и определенный инвентарь, то рядом с домом этим видом спорта заниматься затруднительно. Тем не менее, многие Сочи гостевые дома предлагают такое развлечение. Другое дело стадионы, ведь сейчас у каждого желающего появилась возможность арендовать спортивные площадки для собственных нужд, на непродолжительный период. Таким образом, владельцы спортивных сооружений возмещают расходы по их содержанию, понятно, что корты, которые используются для проведения турниров Большого шлема, вам вряд ли сдадут в аренду, но площадку с качественным покрытием без особых проблем.
Почему именно большой теннис? Да потому, что это индивидуальный вид спорта, занятия которым позволяют дать равномерную нагрузку на все группы мышц. Люди, желающие избавиться от лишнего веса обязательно должны подружиться с теннисной ракеткой, при этом, с помощью нее вы тренируете выносливость, которая необходима для поддержания организма в тонусе. Находясь во время игры в постоянном движении, вы укрепляете сердечно-сосудистую систему и тренируете легкие. Даже после непродолжительного срока занятий большим теннисом вы начинаете ощущать легкость дыхания, даже во время физических нагрузок.
Но теннис — это не только нагрузка на мышцы, во многих ситуациях в процессе игры необходимо принимать правильные тактические решения за очень короткий промежуток времени, а это наверняка пригодится и в повседневной жизни. Ну и конечно общение, знакомство с новыми интересными людьми, разделяющими ваше увлечение. Так, что решайтесь и вы не пожалеете.
Большой теннис для всех. Правильная постановка удара только здесь
sportlifeshop.com
17 Марта 2017
tennis-first.ru
