Теннис – это и увлекательная игра и серьезный вид спорта. Теннис бывает настольный и большой. В этой статье расскажем о том, и что такой большой, и что такое настольный теннис.
В большом теннисе два игрока (или две команды по два игрока) встают по разные стороны теннисной сетки, которая во многом напоминает волейбольную, однако натянута на гораздо более низком уровне. Сама площадка, на которой размещаются игроки, называется кортом.
Размер корта – 26 ярдов (23,77 метров) в длину и 9 ярдов (8,23 метра) в ширину при одиночной игре (два игрока) или 12 ярдов (10,97 метров) при командной. Корты выполняются из различных покрытий – грунт, трава, синтетика и т.п., и покрытие серьезно влияет на отскок мяча, а потому при смене материала корта даже профессиональному игроку необходимо небольшое время для адаптации.
У каждого игрока есть ракетка, с помощью которой он должен подавать мяч на противоположную сторону или, напротив, принимать его. Принимать мяч можно как "с лета", то есть в тот момент, когда он еще не коснулся корта, так и после одного отскока от корта.
Партия в теннисе называется сетом, а сет состоит из 6 геймов. Сет выигрывает тот игрок (команда), который выиграл больше геймов.
Настольный теннис очень похож на большой, только игра ведется не на большом корте, а на столе, а мячики и ракетки меньше. В общем, настольный теннис можно назвать миниатюрной версией большого. Игроки встают по разным краям стола, по центру которого натянута сетка. С помощью ракетки игрок подает и отбивает мяч. Отбить его, опять же, можно как с лета, так и после одного отскока. Единственное крупное различие – немного иные правила ведения счета, здесь, как правило, игра состоит из одной партии, которая длится до 11 очков.
Читайте также статьи Как играть в настольный теннис и Как играть в теннис.
Больше информации ищите в разделе Теннис.
elhow.ru
Большой теннис имеет невероятно долгую историю и то, что мы можем наблюдать сейчас - результат качественной эволюции и многих лет развития этого благородного вида спорта. К слову, благородство тенниса - это то, что остается фактически неизменным, игра статусна, это - не только способ поддерживать тело и разум в тонусе, но и укрепить существующие знакомства и завести новые.
tennis-first.ru
Большой теннис как вид спорта весьма популярен во всем мире. В этой игре присутствует масса традиций и отличительных особенностей, которые делают ее неповторимой и увлекательной
История этого вида спорта ведется со второй половины 19-го века. Тогда же появилось понятие "лаун-теннис", что дословно можно перевести, как теннис на лужайке. Именно этот термин профессионалы применяют к современному большому теннису.
История
Предшественником современного большого тенниса можно назвать реал-теннис, который был представлен миру еще в 6-ом веке. Играли в реал-теннис в монастырях командами по 6 человек. Изначально мяч отбивался рукой, затем перчаткой, битой и вот, в 16-ом веке, появились ракетка и сетка. Стоит отметить, что к этому времени в реал-теннис играли многие европейские короли. Тогда же, игра перебралась со случайных помещений в специальные залы, которые элита отстраивала в своих замках. И долгое время реал-теннис оставался уделом избранных, в силу ограниченного пространства и малого числа участников.
История превращения реал-тенниса в лаун-теннис (современного большого тенниса) достоверно не известна. Но некоторые источники утверждают, что он был изобретен в Уэльсе в 1873 году майором Уолтором Уингфилдом. Он придумал его в качестве развлечения для своих гостей в собственном особняке, позаимствовав при этом, многое не только от реал тенниса, но и от бадминтона. Например, высота сетки поначалу была такая же, как и в бадминтоне - полтора метра. В 1874 году Уингфилд запатентовал лаун-теннис, потому что уже тогда был очевиден его коммерческий успех. Но это не помогло ограничить число приверженцев данной игре, и большой теннис стал стремительными темпами распространяться по Великобритании и США. Со временем начали появляться и конкуренты, выпускающие оборудование для игры. И в 1877 году Уингфилд отказался продлевать патент – игра стала «народной».
Стартом пути современного большого тенниса можно официально считать появление самого старого и одного из наиболее престижных турниров "Уимблдон", который впервые был проведен в 1877 году. После этого начали появляться и другие соревнования по большому теннису. Например, первое состязание между национальными сборными, именуемое Кубком Дэвиса, берет свое начало с 1900 года. Кроме того, большой теннис входит в список олимпийских видов спорта с момента проведения I-ой Олимпиады 1896 года. Правда, следует отметить, что больше, чем на 50 лет игра была исключена из Олимпийской программы и восстановлена лишь в 1988 году.
Первые профессиональные теннисисты стали появляться в двадцатых годах прошлого века, а уже с начала семидесятых ведет свой отсчет Открытая эра, в соответствии с которой все турниры являются открытыми и объединены в несколько крупных туров, проводимых международными организациями ATP, ITF и WTA.
Что такое большой теннис?
Большой теннис – парная или командная игра, где главным принципом является отбить мяч с помощью специальной ракетки (струнным покрытием), следуя определенным правилам.
Игра проходит на специальной площадке - корте. Одним из самых важных условий корта, является наличие специального покрытия, которое бывает нескольких видов: быстрый и медленный хард, грунт и трава. Каждому из этих покрытий соответствует турнир Большого Шлема - четыре наиболее престижных в мире тенниса соревнования.
Медленный корт используется на Открытом чемпионате Австралии. Затем в календарном году следует грунтовый турнир во Франции - Ролан Гаррос. После чего проходит старейшее соревнование, в этот раз на траве - Уимблдон. Последним турниром Большого Шлема по хронологии является US Open, матчи которого проводятся на быстром харде.
Территория корта разделена на несколько участков. Центральная часть используется при игре один на один, а боковые коридоры начинают учитываться во время парного матча. Кроме одиночного разряда существет парный разряд и парный микс, то есть команду из двух человек составляют мужчина и женщина.
Игра начинается с подачи одного из теннисистов, когда он, подбрасывая мяч в воздух, выбивает его на сторону соперника. Очко засчитывается тогда, когда мяч ударился о корт больше одного раза или же защищающийся не смог отбить мяч. Как только теннисист выигрывает четвертое очко, ему присуждается гейм. Каждая партия в теннисе ведется до шести геймов.
На обычных турнирах, чтобы одержать победу, мужчинам необходимо выиграть три партии, женщинам - две. На турнирах Большого Шлема мужчинам необходимо побеждать в пяти сетах, чтобы пройти дальше. У девушек же все остается без изменения.
Интересный факт
На турнире "Уимблдона" существует традиция играть исключительно в белых цветах. Девушки одевают исключительно белые платья, стараясь при этом блеснуть своим стилем. В некотором роде данный чемпионат является своеобразным «теннисным показом мод».
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!
hnb.com.ua
Этот раздел познакомит вас с теннисом — спортом атлетическим, захватывающе интересным и умным. Прочтя его, вы узнаете, что теннис, эта увлекательная игра, доставляющая одинаковое наслаждение и детям, и пожилым людям, выливается в единоборство не только силы, ловкости, выносливости, но и умов, характеров, темпераментов.
Автор рассказывает об игре известных советских и зарубежных мастеров, приводя многочисленные примеры из истории теннисных соревнований. Раздел помогает глубже узнать и понять теннис, а значит, и полюбить его.
Теннис — спортивная игра с небольшим мячом, в которой могут принимать участие двое (одиночная игра) или четверо игроков (парная игра).
Теннисный мяч имеет определенный вес, размер и упругость; его резиновая поверхность обтянута специальной тканью.
Местом для игры служит ровная площадка с нанесенными на нее линиями и разделенная на две равных половины поперечной сеткой.
Игра заключается в том, что игроки, занимая противоположные стороны площадки, посылают с помощью ракетки мяч через сетку. Каждый играющий старается возвратить мяч обратно на сторону противника.
Цель в игре: послать мяч через сетку таким образом, чтобы противник не смог правильно отразить его.
Игра начинается с того, что один из играющих с помощью подачи посылает мяч на противоположную сторону площадки в определенное поле согласно правилам. После того как мяч введен в игру, начинается так называемый розыгрыш очка, заключающийся в том, что каждая сторона поочередно отбивает на другую половину площадки летящий к ней мяч. Так продолжается до тех пор, пока один из игроков не сделает ошибки, т. е. не сумеет возвратить мяч в пределы площадки. Допустивший ошибку проигрывает очко. При этом мяч разрешается принимать до того, как он дважды коснется площадки.
По окончании розыгрыша первого очка производится новая подача и начинается розыгрыш следующего очка и т. д. до тех пор, пока одна из сторон не выиграет «игры». Последняя считается выигранной после того, как одна из сторон получит перевес над другой по крайней мере на 2 очка и притом выиграет их не менее 4.
Счет очков ведется особым способом. При выигрыше какой-либо стороной одного очка считается 15 в ее пользу; при выигрыше еще 1 очка ей присчитывается еще 15; при выигрыше ею 3-го очка присчитывается 10 и счет становится 40 в ее пользу; выигрыш 4-го очка дает игру. Для удобства ведения счета при равенстве очков у противников счет выражается словом «ровно» (за исключением случая, когда они имеют по 15). При выигрыше подающей стороной следующего очка счет выражается словом «больше», при проигрыше его — словом «меньше». Следующее очко либо заканчивает игру, либо снова выравнивает счет.
По окончании первой игры начинается розыгрыш следующей и т. д. до тех пор, пока одна из сторон не выиграет партии. Последняя считается выигранной после того, как одна из сторон получит перевес над другой по крайней мере на 2 игры и притом выиграет их не менее 6.
По окончании первой партии начинается розыгрыш следующей и т. д. до тех пор, пока одна из сторон не выиграет «встречи». Встреча считается выигранной после того, как одна из сторон выиграет 2 или 3 партии, в зависимости от условий встречи.
Встречи разыгрываются из 3 или 5 партий. В первом случае побеждает сторона, выигравшая 2 партии, во втором — выигравшая 3 партии.
Вы хотите познакомиться с теннисной ракеткой? Что ж, вам можно позавидовать: если это знакомство перейдет в дружбу, вас ждет много приятного.
В отличие от некоторых других видов спорта теннисом можно заниматься до глубокой старости. Известны случаи, когда в теннис играли восьмидесятилетние старцы.
Начинать занятия теннисом можно в самом юном возрасте. В своей книжке «Молодежи о теннисе» мастер Евгений Корбут рассказывает о таком случае. Однажды на теннисную площадку пришли записываться несколько мальчиков. Инструктор направил их сначала к врачу. Когда тот проверял у ребят зрение, выяснилось, что один из мальчиков не может назвать даже самую большую букву в таблице. Нет, как оказалось, с глазами у него было все в порядке, просто ему было шесть лет, и букв он еще не знал!
Конечно, играть в шесть лет еще рановато, но в восемь-девять вполне уже можно приступать к занятиям. Видите, какой диапазон — восемь и восемьдесят. А ведь и дети, и взрослые играют в теннис с одинаковым азартом!
Почему же теннис сохраняет свою привлекательность для всех возрастов? Потому, что это не только красивая, атлетическая игра, по еще и очень умная, тонкая, заставляющая спортсмена мыслить. Теннисное состязание — это и поединок умов, характеров, темпераментов. Вот почему каждый человек отыскивает в этом многогранном виде спорта что-то такое, что отвечает его настроениям, вкусам, привычкам. И если в юности теннисисту нравилось, скажем, ударить по мячу изо всей силы, то в зрелом возрасте он находит особенное удовольствие уже в том, чтобы выиграть очко тихим обманным ударом или с помощью какого-нибудь другого хитрого тактического маневра.
Но счастье никогда не бывает полным, и, прежде чем вы захотите взять в руки ракетку, я должен предостеречь вас. Подумайте, хватит ли у вас характера, чтобы выучиться теннису. Дело в том, что теннис — довольно сложный для изучения вид спорта. Чтобы научиться сносно играть, нужно несколько лет регулярно заниматься. Впрочем, тех, кому теннис нравится, это не пугает.
Итак, теннис труден для изучения, но зато уже одни лишь тренировки, не говоря о соревнованиях, помогают не только развивать чисто физические качества, такие, как силу, выносливость, ловкость, прыгучесть и т. д., но и воспитывают выдержку, терпение, силу воли.
Если предостережение насчет трудности изучения тенниса не испугало вас, можете начинать знакомство с ракеткой. Но, чтобы разобраться в описании теннисных состязаний, вам надо запомнить правила игры и основные удары и приемы. Те, кто уже хоть немного знакомы с теннисом, могут эти страницы пропустить и сразу перейти к следующей главе.
* * * В теннис играют небольшим резиновым мячом, обтянутым сукном. В игре участвуют либо двое, либо четверо спортсменов. Площадка, или, как ее еще называют, корт, разделена пополам сеткой. Находясь на противоположных сторонах корта, игроки с помощью ракетки посылают мяч через сетку таким образом, чтобы он упал в пределах площадки. Если мяч уходит за пределы площадки — в аут — или ударяется в сетку и падает на стороне ударившего, это означает проигрыш очка.
Мяч вводится в игру особым ударом — подачей. Подающий, стоя за задней линией, с правой стороны, должен послать мяч не просто на сторону противника, но непременно в левое поле подачи. Если первая попытка не удалась, он повторяет подачу.
Принимая подачу, теннисист должен дать мячу удариться о землю и потом отбить его в любое место площадки подающего. С этого момента партнеры получают право отбивать мячи и после того, как они ударятся о землю, и до этого, настигая их еще в полете. Так продолжается до тех пор, пока один из играющих не выиграет очко. Это происходит в том случае, когда его соперник ударит в сетку, или пошлет мяч за пределы площадки, либо вовсе не сумеет настичь мяч и выполнить удар.
После этого мяч снова вводится в игру тем же способом, но подающий становится уже не с правой, а с левой стороны корта и подает по диагонали в правое поле подачи. Когда «гейм», или «игра», заканчивается, подавать начинает другой теннисист. Когда один из соперников выиграет шесть геймов, это означает, что он выиграл «сэт», или «партию» (перевес должен быть не менее чем в два гейма. При счете, например, 6 : 5 игра продолжается до счета 7 : 5). В зависимости от условий соревнований теннисисту надо выиграть два или три сэта. Соревнования юных теннисистов разыгрываются из трех сэтов, то есть для победы достаточно выиграть два сэта.
Чтобы не путать счет в каждом гейме со счетом геймов в сэте, применяется особый способ подсчета очков. Вот как это происходит.
Подающий выиграл первое очко — счет стал 15 : 0 в его пользу. Затем он выиграл еще одно очко, и перевес удвоился — 30 : 0. Розыгрыш третьего очка принес удачу противнику — 30 : 15. Затем принимающий подачу выиграл еще очко, и счет стал 30 : 30. Пятое очко выиграл подающий. Теперь к счету прибавилось не 15, а 10 — 40 : 30. Шестое очко тоже выиграл подающий, что принесло ему выигрыш гейма. Если бы это очко выиграл принимающий подачу, то счет стал бы «ровно». Затем, в зависимости от того, кто выиграл очко, счет стал бы «больше» или «меньше». Если при счете «больше» подающий выигрывает следующее очко, он выигрывает гейм. Если же он очко теряет, то опять становится «ровно» и т. д. Система счета выглядит для новичка запутанной, в действительности же она проста и легко усваивается каждым. Теперь нам осталось познакомиться с основными ударами. Мяч, отскочивший от земли, игрок отбивает «ударом справа» или «ударом слева». Настигнув мяч ракеткой прежде, чем тот ударился о землю, игрок применил «удар с лёта». Если игрок бьет над собой по высоко летящему мячу, то это будет «удар над головой», или «смеш». «Подрезая» ракеткой мяч и, стало быть, уменьшая длину его полета, игрок выполняет «укороченный удар». Часто теннисисты пользуются «свечой» — ударом, после которого мяч высоко взлетает над кортом. Кроме этих ударов, встречается множество других — навесной, косой, удар по линии и т. д., которые представляют собой варианты основных ударов.
Вот теперь, когда вы осведомлены о важнейших приемах и терминах тенниса, можете начинать знакомство с ракеткой.
Теннис включен в число олимпийских видов спорта.
Готовы ли наши мастера ракетки внести свой вклад в общую олимпийскую копилку советской команды?
А. Дмитриева, Г. Бакшеева, О. Морозова, Т. Лейус, А. Метревели, Вяч. Егоров, С. Лихачев, А. Иванов, В. Короткое уже добивались побед на крупных международных соревнованиях. Кубок Галеа, Уимблдонский турнир, игры ГАНЕФО, открытые первенства Чехословакии, Венгрии, Скандинавских стран — вот неполный перечень турниров, на которых наши теннисисты продемонстрировали силу советского тенниса. Значительно вырос и общий уровень игры молодых спортсменов. Улучшилась физическая подготовка, освоен современный остронаступательный стиль игры. Но нужно сказать прямо: пока уровень мастерства даже лучших советских теннисистов еще не отвечает требованиям высшего мирового класса. Надо еще многое сделать, чтобы Советский Союз стал ведущей теннисной державой.
А для этого необходимо прежде всего изжить недостатки первоначального обучения теннису. К этой цели и направлено предлагаемое читателю методическое пособие.
Раздел «Обучение юных искусству тенниса» является первым опытом создать учебное пособие по методике обучения детей теннису. Предназначается она для детских спортивных школ ДСО, гороно и спортивных школ молодежи. В нем излагается учебный материал, проверенный на практике коллективом педагогов теннисного клуба ленинградского Дворца пионеров имени А. А. Жданова.
Состоит из трех разделов.
Вначале рассматриваются вопросы, связанные с воспитательной работой. Большое внимание придается воспитательному значению тенниса, основам воспитания в коллективе, связи тренера с семьей и школой и т. п.
Следующий раздел посвящен организации учебной работы. В нем подробно рассказывается о планировании работы, отборе учащихся, тренировках и домашних заданиях, организации летних пионерских лагерей с теннисным уклоном.
Методика обучения (третий раздел) излагается применительно к трем этапам формирования юного теннисиста: начальная школа техники, этап совершенствования и первая ступень мастерства. В каждом из этапов дается материал как по методике обучения технике, так и по тактике и физической подготовке.
В этом же разделе классифицируются типичные недостатки и ошибки в обучении и затрагиваются вопросы волевой и психологической подготовки юных теннисистов.
Автор выражает благодарность заведующей кафедрой педагогики ГДОИФКа имени П. Ф. Лесгафта, доценту В. В. Белоруссовой, кандидату педагогических наук, мастеру спорта С. П. Белиц-Гейману и заслуженному тренеру СССР Э. Я. Крее за помощь, оказанную при подготовке к настоящего раздела, особенно ценную в связи с полным отсутствием подобной методической литературы. С большой благодарностью воспримет автор замечания и предложения и после издания данного пособия.
www.offsport.ru
Теннис либо большой теннис — разряд спорта, в котором конкурируют 2 игрока"одиночная забава", или две команды, состоящие из 2-ух игроков. Задачей конкурентов(теннисистов либо теннисисток)является при поддержке ракеток посылать мяч на сторону конкурента этак, чтоб тот не сумел его отобразить не наиболее чем опосля главного падения мячика на игровом поле на половине конкурента. У современного тенниса имеется официальное заглавие"лаун-теннис" для различия от реал-тенниса (либо же "же-де-пом", французский вариант наименования)— наиболее старенькой вариации, в которую играют в прикрытых помещениях и на совсем ином образе корта. Теннис это олимпийский вид спорта.
Если процессор – это мозг компа, то аккумулятор для ноутбука– это сердечко, от точной работы какового зависит вся служба устройства в цельном. Однако что делать, когда "сердце" Вашего ноутбука начало приносить сбои либо же совершенно закончило действовать? В этом случае необходимо заменить аккумуляторы для ноутбуков в специальной компании, которая позволит выбрать и приобрести хоть сколько аккумуляторов для ноутбуков за считанные минуты. Специалисты попытались на своих сайтах сделать все таким образом, чтоб отбор батареи для ноутбука стал обычным и понятным действием даже для не очень подкованного в этом вопросе юзера.В теннис сражаются на прямоугольной площадке с ровненькой поверхностью и наметенной разметкой - корте. В центре корта натянута сеточка, которая проходит сообразно всей ширине, синхронно задним чертам, и делит корт на две одинаковые пятидесяти процентов. Длина корта - стоставляет 23,77 м., широта —8,23 м. ( с целью одиночного сражения) либо же10,97 м. для парного сражения. Полосы вдоль маленьких сторон корта зовутся задние полосы, вдоль длинноватых сторон — это боковые полосы. За рубежами разметки — доп место для перемещения игроков.
Дата публикации: 19.09.2012, 11:31
metreveli-academy.com
Теннис – это спортивная игра, которая окажется полезной для Вашего здоровья. Занятия теннисом положительно сказываются на развитии мышц спины и ног. Кроме того, в ходе тренировок обеспечивается необходимая нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Если вы будет посещать занятия в нашей секции тенниса хотя бы несколько месяцев, то приобретёте многие полезные навыки и умения. Тренер по теннису поможет вам стать более ловким, научитесь быстро принимать верные решения в постоянно изменяющихся условиях и выработает свою тактику игры.
Представьте себе, что вы пришли ко мне, в школу большого тенниса. Разумеется, вам будет очень интересно узнать, сможете ли вы научиться хорошо играть. Не секрет, что при занятиях любым видом человек прилагает все возможные усилия для достижения наилучших результатов на соревнованиях. Поэтому так важно заранее определиться с приоритетами и выбрать наиболее подходящий режим тренировок. Я обязательно подберу оптимальную нагрузку именно для вас!
Зачастую у тех, кто впервые выходит на корт, возникает целый ряд вопросов:
Занимаясь у меня, вы достигните хороших результатов, которые оправдают ваши ожидания.
Если вы регулярно оттачиваете своё мастерство игры на теннисном корте, то вскоре сможете заметить следующие положительные изменения в вашем организме:
Кроме того, в будущем вы сможете общаться с нужными вам людьми в непринуждённой обстановке. Почему бы вам не сыграть партию в теннис с деловыми партнёрами или даже крупными заказчиками? Нередко такие дружеские встречи способствуют заключению новых сделок и подписанию важных контрактов.
Это значит, что вам следует научиться играть в большой теннис.
В настоящее время идет набор взрослых в теннисную группу новичков. В ней будут заниматься игроки от 14 лет и старше, разных возрастов и уровня подготовки. Программа будет рассчитана на начинающих. Если вы ранее занимались в пределах 3-х лет сами и закоренилась не правильная техника, то проще не исправлять ее, а начать обучение теннису для взрослых с нуля. Есть мнение, что только индивидуально с тренером можно качественно и хорошо научиться играть. Это мнение расшибает в пух и прах Всеволод Колос, который не занимался ранее теннисом, стал заниматься в группе и успешно за пол года стал играть по всей площадке. И вот видео:
tennis-go.ru
Большой теннис – это элитный вид спорта. К тому же, этот вид спорта является довольно дорогим. Дорого стоит учеба и подготовка, которая заключается в покупке экипировки, оплате услуг тренера, аренде теннисного корта. Однако, в этом виде спорта также большие гонорары и призовые фонды, которые получает один человек, а не целая команда.
Обычно мы занимаемся спортом для того, чтобы организму была от этого польза. Большой теннис настолько полезен, что его сравнивают с плаванием. Кроме того, если постоянно заниматься на теннисном корте, можно заменить любой вид спорта. Это объясняется тем, что когда человек играет в теннис, задействованы те группы мышц, которые практически не используются в повседневных действиях. В то же время происходит расслабление тех мышц, которые напряжены целый день.
Кроме того что снимается физическое напряжение, во время игры происходит и снятие психологического напряжения. К тому же человек начинает лучше запоминать информацию, улучшается координация и способность длительное время удерживать внимание. Кроме того, прекрасно тренируются аккомодационные аппараты глаз.
В качестве экипировки для занятий следует обзавестись шортами, футболкой и бейсболкой, которые изготовлены из натуральных материалов. Кроссовки для занятий на корте должны отличаться прочностью, у них должна быть боковая поддержка для стопы и высокий задник. Кроме того в рифленой подошве должны быть воздушные амортизаторы. Если подбор кроссовок выполнен правильно, это станет защитой для стоп и голеностопных суставов.
Ракетку нужно выбирать достаточно легкую, не более трёхсот грамм. В ней должен быть хороший гаситель вибрации и широкая ручка с обмоткой. С правильно подобранной ракеткой не будут образовываться мозоли, травмы локтей и запястий. Чтобы нагрузка на кисть была меньше, нужно пользоваться напульсниками. Сначала нужно использовать мягкие мячи, они летают с меньшей скоростью.
Чтобы тренировка была более эффективной, за тридцать минут до неё нужно выпить стакан сока, чтобы в организме были витамины и глюкоза. Во время тренировки жажду можно утолять прохладной минеральной негазированной водой. Нужно не забывать об обязательной пятнадцатиминутной разминке перед началом тренировки, чтобы не получать микротравмы.
lady-annaa.ru
