Андерс Эрикссон – самые титулованные спортсмены в мире мотоспорта

Как обещали, сегодня рассказываем о карьере Андерса Эрикссона – шведского эндуриста, который своим присутствием в списке самых титулованных спортсменов в эндуро несколько разбавляет безоговорочное властвование финнов.

Детство в седле

Андерс Эрикссон родился 14 мая 1973 года на юге Швеции, и увлекся мотоциклами с самого раннего детства. Можно даже сказать, что он вырос в семейном гараже. Он очень быстро освоился на двухколесном велосипеде, и уже в 3,5 года родители подарили ему первый мини-байк. Собственно, на нем будущий чемпион и провел все детство, пока не дорос до чего-то более серьезного.

Первое соревнование по эндуро, в котором Эрикссону довелось поучаствовать, было организовано в 1986 году близ Стокгольма. В нем он уже выступал на HVA 125. Но все это, конечно, было на любительском уровне. Права же Андерс получил в 1989, то есть, в 16-летнем возрасте, что открыло ему путь в местный мотоклуб. А после окончания старшей школы он поступил в Cross High School, окончательно решив связать свою карьеру с мотоспортом. Что, впрочем, абсолютно не удивительно.

Первые шаги в Чемпионате мира

Мотоспортивная карьера Андерса Эрикссона началась и продолжалась примерно в тот же период, что и карьера героя нашего предыдущего материала, финского чемпиона Кари Тиайнена. Однако прямого соперничества между ними практически не было – они выступали в разных классах.

• Эрикссон впервые поучаствовал в Чемпионате мира по Эндуро в 1991, начав с класса 125сс на мотоцикле Kawasaki. Ему не далась победа ни на одном из этапов, поэтому итоговое место было далеко от тройки лидеров.
• В 1992 году гонщик решил попытать счастья в другом крупном соревновании – Чемпионате Европы, который проходил параллельно ЧМ. Он выступал на том же байке, но в этот раз участие оказалось куда более результативным: в его копилке появилась первая «настоящая» серебряная медаль. Но эта победа в сезоне была еще не самой интересной. Вместе с юниорской сборной Швеции он отправился в Австралию, чтобы поучаствовать в International Six Days Enduro (ISDE), и привез домой командное золото. Первое и, к сожалению, последнее во всей своей карьере. Вообще, в ISDE участвуют все эндуристы-чемпионы, но в данном случае об этой стороне карьеры рассказывать сложно. Со знаменитым шестидневным состязанием у «взрослой» Шведской сборной никак не складывалось: за «отчетный период», то есть, за период присутствия в ней нашего героя, золото ей не далось ни разу. Только серебро: в 1994, 1998, 2000 и 2002 годах. По этой причине далее про участие Эрикссона в ISDE мы рассказывать не будем. Просто держите в памяти, что помимо ЧМ он также ежегодно ездил и на ISDE.
• В 1993 гонщик вернулся в Чемпионат мира, и это были далеко не единственные перемены. Во-первых, он сменил мотоцикл, пересев с «японца» на «шведа» Husaberg – редкого гостя в гараже чемпионов. Но в данном случае выбор был оправдан заводской поддержкой производителя. Во-вторых, перешел в более высокий класс, причем не в следующий, 250сс, а сразу в 350сс 4T. Все эти изменения оказались оправданы: результатом окончания сезона стал первый в карьере титул вице-чемпиона мира.
• В 1994, к сожалению, удержать его не удалось. Эрикссон одержал победу только в одном раунде и закончил сезон на 4 месте. Но завод понимал, что новичку нужно время, чтобы «раскачаться» и продолжил сотрудничество. И, надо сказать, не зря.
• В 1995, наконец-то, Андерсу удалось заработать титул чемпиона мира в классе 350сс. Но история сотрудничества с Husaberg на этом моменте закончилась. Эрикссон обрел статус сильного и от того востребованного гонщика, и на него сразу положила глаз заводская команда Husqvarna, предложив ему стать профессиональным гонщиком, так сказать, на полную ставку. То есть, с полноценной поддержкой, обязательными тренировками в Италии и сопутствующими атрибутами. Такой шанс он, конечно, упускать не стал.
• В 1996 он получил в распоряжение новый 400-кубовый мотоцикл и сразу же оправдал ожидания нового руководства. К концу сезона вторая подряд золотая медаль была в его кармане.
• 1997 ознаменовал переход в топовый класс (на тот момент это был +350сс 4T). Андерс дебютировал на 500-кубовом байке, но победить ему не удалось. В этом сезоне победа была на стороне Кари Тиайнена, и это был тот случай, когда гонщики вступили в прямую конкуренцию. Весьма интересно, что до этого года финский чемпион также выступал за «Хускварну», но теперь гнался за победой под флагом KTM.
• Сезон 1998 года стал полем для матча-реванша. В топовом классе вновь схлестнулись Тиайнен и Эрикссон, но на этот раз удача оказалась на стороне нашего сегодняшнего героя.
• Андерсу удалось удержать титул и в 1999, но в длинную цепочку побед, которой можгут похвастаться многие сильнейшие мотоциклисты мира, все это так и не вылилось.
• В 2000 году Эрикссон внезапно заработал только бронзу. Первую и единственную за всю его историю участия в чемпионате мира. Зато после этого в сезонах 2001-2003 он уверенно одерживал победу.

Череда неудач

Начиная с 2004 года в Чемпионате мира по эндуро начали действовать новые правила, сформировавшие 3 новых класса. Андерс Эрикссон, в прошлом сезоне сместившийся из 500сс в 400сс, логично продолжил выступать в классе E3 (450+cc 4T), но с этого года в его карьере наметился резкий спад. Причем абсолютно внезапно, ведь все слагаемые успеха, которые до этого отлично работали, остались на месте. Изменились лишь правила игры. Как бы то ни было, Эрикссону больше ни разу не удалось заработать не только золото, но и вообще оказаться на подиуме. Отчасти в этом виновата травма полученная в самом начале 2005, во время подготовки к предстоящему ЧМ: Андрес столкнулся с другим гонщиком, который случайно поехал навстречу. Период реабилитации оказался очень тяжелым и длинным: на трассу спортсмен вышел только в августе 2006. А 2007 стал последним в долгом 12-летнем сотрудничестве с Husqvarna. Впрочем, в том, что заводская команда не стала продлевать контракт? нет ничего удивительного.

В 2008 Эрикссон подписал новый 2-летний контракт с BMW и выступил в привычном для себя классе E3 на Чемпионате, однако в итоговой таблице замкнул десятку лидеров. А уже зимой 2009 гонщик пересел на байк Yamaha потому, что перестал участвовать в Чемпионате мира.

Что было после

Вместе с этим его карьера профессионального спортсмена не закончилась: он продолжал выступать, но ограничивался только локальными соревнованиями вроде Чемпионата Швеции или Gotland Grand National (или просто GGN) – одного из крупнейших соревнований по эндуро в мире, проводящемся на шведском острове Готланд уже более 30 лет.

Кроме того, с начала нулевых он работает преподавателем, проводя сборы и тренировки для частных гонщиков и клубов под своим брендом Anders Eriksson Racing AB. А еще вместе со Шведской мотоциклетной федерацией (SVEMO) он обучает юниоров, потенциальных будущих участников Чемпионата мира.

В 2014 году он также стал представителем франко-испанского мотоциклетного бренда Sherco в Скандинавии, а уже ближе к 20-м несколько раз засветился на телевидении в мотоспортивных шоу.

Статистика

• 18 сезонов в Чемпионате мира по эндуро.
• 7-кратный чемпион мира. По количеству титулов в списке самых сильных эндуристов в мире он уверенно делит второе место с Кари Тиайненом.
• 5-кратный чемпион Германии.
• 3-кратный победитель Novemberkåsan – старейшей (существует с 1915) и известнейшей мотогонки в Швеции.
• В 2010 получил титул Легенды FIM за достижения в области мотоспорта.

Максимум — Андерс Эрикссон — Саммари

Введение. Изучайте, как тренируются знаменитости, это поможет Вам добиться успеха.

Признайтесь, Вы когда-нибудь испытывали острое чувство зависти, когда слушали игру выдающихся музыкантов или следили за выступлением олимпийских чемпионов? Казалось ли Вам несправедливым, что Высшие силы, или судьба, или простой набор генов сделали этих людей, а не Вас, гениальными, наградив настолько выдающимися способностями?

Эта книга о том, как после многолетних исследований учёные доказали, что никто из нас не рождается гениальным или одарённым сверхъестественными талантами. Напротив, талантливые люди много и усердно работают, оттачивая своё мастерство в бесконечных осознанных тренировках.

Итак, что нужно делать, чтобы добиться выдающихся результатов? Какую роль в этом процессе играет наш мозг? Давайте разбираться.

В следующих инсайтах Вы узнаете:

• как обычный парень научился запоминать 82-значные числа;
• как профессия водителя меняет структуру мозга;
• почему австрийский композитор Вольфганг Амадей Моцарт не был гением.

Инсайт 1. Начните тренироваться с ранних лет, и Вы разовьёте у себя любые навыки!

Известно, что австрийский композитор Вольфганг Амадей Моцарт мог определить на слух любую музыкальную ноту, независимо от того, на каком музыкальном инструменте она прозвучала.

Вы когда-нибудь задумывались, почему Моцарт обладал такими выдающимися музыкальными способностями? Или как некоторые люди запоминают последовательность знаков числа Пи, словно это обычный телефонный номер?

Мы привыкли думать, что гениальность является врождённой особенностью или даром судьбы. На самом деле каждый человек может развить у себя любые, даже самые выдающиеся навыки. Дело только в правильной тренировке.

Вернемся к Моцарту. Его абсолютный слух, который позволял с ходу определять высоту любой музыкальной ноты, встречается крайне редко: у одного из 10 000. Раньше абсолютный слух считали врождённым. И только недавние исследования показали, что это не так.

В 2014 году японский психолог Аяко Сакакибара поставил эксперимент с группой из 24 детей от 2 до 6 лет. Он попытался научить их определять 14 различных музыкальных аккордов на слух. В течение нескольких месяцев по нескольку раз в день детям проигрывали эти аккорды на пианино.

Когда дети научились это делать, Сакакибара проверил, смогут ли они определить на слух высоту отдельных нот. К концу эксперимента все дети могли безошибочно определять сыгранные им ноты. Другими словами, им удалось развить абсолютный слух!

Следовательно, при правильной тренировке любому человеку под силу развить у себя абсолютный слух.

Конечно, это потребует выполнения точных инструкций и усердной работы, да и начинать лучше в раннем возрасте, до шести лет. Но самое важное для нас заключается в том, что при благоприятных условиях развитие абсолютного слуха доступно каждому.

Нет такого навыка, который человек не мог бы в себе развить, независимо от того, к какой сфере деятельности он относится, потому что за всё отвечает наш мозг. В следующих главах мы об этом поговорим.

Инсайт 2. Тренируйте не только тело, но и мозг.

Лондон – огромный город с тысячами улиц, которые причудливо пересекаются между собой. Город с населением в 8,5 миллиона человек наводнён тысячами ресторанов, жилых комплексов, магазинов, офисов, учреждений и организаций.

Если у Вас вдруг появится желание стать водителем лондонского такси, Вам придётся разобраться в этом лабиринте!

Кажется совершенно невыполнимым, правда? Но ведь есть люди, которые справляются с заданиями и потруднее!

Подобно человеческому телу, которое становится сильнее от физических нагрузок, наш мозг обладает способностью меняться в результате тренировок.

Нейрофизиолог Элеонор Макгуайер из университетского колледжа Лондона в 2000 году представила результаты эксперимента, подтверждающего эту гипотезу. В ходе исследования она сравнила мозг лондонских таксистов и рядовых жителей города.

Выяснилось, что одна из частей головного мозга – гиппокамп – у таксистов имеет больший размер. Гиппокамп отвечает за ориентацию в пространстве и помогает запоминать местность. Причём у водителей со стажем гиппокамп был больше, чем у начинающих.

Для полной уверенности, что результаты научных исследований верны, и большой гиппокамп не является врождённой особенностью отобранных для эксперимента таксистов, Макгуайер исследовала ещё две группы людей: тех, кто только начинал работать в лондонском такси, и тех, кто не имел никакого отношения к этой профессии. Все члены групп прошли процедуру сканирования мозга.

При первом обследовании никаких различий в размере гиппокампа у представителей обеих групп выявлено не было. Спустя 4 года, когда Макгуайер вновь провела свой тест, выяснилось, что размер гиппокампа таксистов стал больше, чем при первичном контроле.

Следовательно, между умением ориентироваться на местности и размером гиппокампа существует прямая зависимость. В результате целенаправленных тренировок эта часть головного мозга может увеличиваться в размере, обеспечивая способность человека справляться с поставленной задачей (ориентация в пространстве), перед которой раньше он был бессилен.

Итак, теперь мы знаем, что тренировки могут изменить человеческий мозг. Но влияет ли тренировка на мышление или на то, как мы воспринимаем окружающий мир?

Инсайт 3. Развивайте мысленные образы, которые хранятся в долгосрочной памяти, и Вы научитесь справляться с любыми сложными заданиями!

При упоминании слов «Мона Лиза», скорее всего, Вам на ум придёт известный портрет загадочно улыбающейся женщины кисти Леонардо да Винчи. Ваш мозг буквально «видит» эту картину.

Это и есть ментальная репрезентация. Ментальная репрезентация похожа на детализированную картину объекта или события. Это своего рода мысленный образ. Он способен длительно храниться в нашем мозге, обрабатываться им и может меняться под определённым воздействием, причем как внешним, так и внутренними.

В широком смысле, мысленные образы позволяют нам преодолеть ограничения, которые накладывает краткосрочная память на наши умственные способности. Это может быть очень полезно для развития того или иного навыка.

Краткосрочная память необходима для самых разных целей. Без неё мы не могли бы запоминать слова для понимания только что прочитанного предложения. А вот чтобы выучить весь язык, нужно подключать возможности долгосрочной памяти.

Долгосрочная память способна хранить лексику и все правила, без которых владение языком невозможно.

Ведущую роль в этом процессе играют мысленные образы. Именно они, хранящиеся в нашей долгосрочной памяти, позволяют нам быстро реагировать на то или иное слово, движение, ситуацию.

Именно мысленный образ напомнил Вам, что Мона Лиза – известный портрет, поэтому-то Вам и не приходится учить, что это за картина, каждый раз, когда Вы слышите упоминание о ней.

Мысленные образы очень важны для повышения эффективности тренировок. Разумеется, чтобы стать экспертом в любом деле, будь то такси в Лондоне или шахматы, требуются годы усиленных тренировок. И только тренировки могут помочь развить способность детализировать мысленные образы ситуаций и действий, которые значимы для того или иного вида деятельности.

Возьмём, к примеру, бейсбол. Подавляющее большинство болельщиков имеют лишь поверхностные мысленные образы реальных ситуаций, с которыми сталкиваются профессиональные бейсболисты. На тренировках профессиональные игроки разбирают, осваивают и развивают у себя сложнейшие мысленные образы всех возможных ситуаций в игре: траектории полёта мяча и его скорость, угол и сила удара битой.

Именно поэтому, когда игрок принимает удар, он может в предельно короткий срок предугадать с точностью до десятой доли секунды, как быстро долетит мяч, будет ли он кручёным и каким должен быть взмах его биты.

Таким образом, именно практика доводит все умения до совершенства. Но срабатывают далеко не все виды тренировок. Далее Вы узнаете, какие именно тренировки помогают развивать различные навыки.

Инсайт 4. Ставьте цели, тренируйтесь, работайте и получайте обратную связь осознанно, это поможет добиться выдающихся результатов!

Думаете, профессиональные музыканты, атлеты, учёные и предприниматели добились успеха в одночасье? Напротив, они много и усердно трудились, используя метод осознанной практики для достижения успеха.

Этот метод включает в себя постановку чётких и конкретных целей, полную концентрацию внимания, выход из зоны комфорта и постоянную обратную связь.

Чтобы лучше понимать, как работает метод осознанной практики, рассмотрим эксперимент, который провёл Андерс Эрикссон в 1970 годы. Он пригласил студента по имени Стив из частного университета и исследовательского центра Карнеги — Меллон для участия в эксперименте на запоминание последовательности цифр. Цифры зачитывали вслух с интервалом в одну секунду. Последовательность постоянно увеличивалась.

В среднем, большинство людей без проблем запоминают не более 7 цифр. Стив не был исключением.

Но после многочисленных тренировок Стив смог запоминать цепочки длиной в 82 цифры!

Как у него это получилось? Во-первых, Стив имел чёткие и конкретные цели: запомнить больше цифр, чем в предыдущий день. Во-вторых, в течение всего эксперимента он оставался предельно сконцентрированным.

Кроме того, Стив заставлял себя выходить из зоны комфорта. Он постоянно подстёгивал себя, чтобы преодолеть предшествующий уровень, и жаждал превзойти свои предыдущие достижения.

Как только у него получалось запомнить последовательность из 28 цифр, ему предлагалось запомнить ещё одну последовательность такой же длины. А дальше более высокая планка – 29 цифр. И так каждый раз.

И, наконец, Стив получал обратную связь. Организаторы эксперимента информировали его о том, как он выполнял каждый этап задания.

Последний пункт является важнейшим. В конце концов, как Вы сможете развиваться, если никто не скажет Вам, насколько хорошо у Вас всё получается? Неважно, разучиваете Вы сонату или разбираете грамматику немецкого, главное – знать, правильно ли Вы это делаете.

С помощью осознанной практики Вы можете научиться разного рода навыкам и умениям. Но осознанная практика – лишь шаг на пути к более высокой цели. Об этом Вы узнаете в следующей главе.

Инсайт 5. Вооружитесь специальными знаниями, чтобы стать успешным.

Теперь мы знаем, что осознанная практика очень важна для развития уникальных способностей. Но что отличает человека с выдающимися способностями от настоящего гения?

Последние добиваются всего с помощью целенаправленной практики. Чтобы любая Ваша тренировка превратилась в осознанную, необходимо два условия.

Во-первых, эта практика должна применяться к хорошо изученной области. Убедитесь, что в этой области уже есть эксперты, уровень способностей которых значительно превосходит уровень новичков. Во-вторых, для целенаправленной практики Вам непременно потребуется тренер или наставник, который способен Вам помочь на практике добиться высот.

Возьмём для примера музыку. Не секрет, что за последние столетия уровень игры музыкантов заметно вырос: современные виртуозы делают такое, что их предшественникам даже и не снилось. Сегодня уровень техники и исполнительского мастерства высок повсеместно, поэтому найти прекрасного учителя – эксперта в своём деле – довольно легко. Музыкант, виртуозно владеющий инструментом, знает необходимые методики, чтобы помочь своим ученикам самим овладеть игрой на высочайшем уровне.

Целенаправленная практика предполагает активное сотрудничество учителя и ученика. Она базируется не только на знаниях преподавателя, но и вовлекает в процесс самого ученика, мотивирует его на поиск собственных методик. Именно этот союз помогает в итоге достигнуть совершенства.

Хороший учитель должен заложить основу развития для своего ученика: познакомить с базовыми понятиями, фактами, рассказать обо всех достижениях в изучаемой области. Задача ученика – усвоить этот образец, чтобы не терять драгоценное время на самостоятельные поиски.

К примеру, Вы собираетесь заняться прыжками в высоту. С великим тренером у Вас не возникнет вопросов, «какое место для тренировки лучше выбрать» и «как добиться наилучшего результата». Следовательно, Вам не придётся искать самостоятельно ответы на эти давно изученные вопросы.

Но если любым умением возможно овладеть с помощью усиленных тренировок под руководством лучшего тренера, почему же тогда всё ещё говорят о таком понятии, как талант?

Инсайт 6. Практикуйте целенаправленные тренировки, чтобы добиться выдающихся результатов.

Теперь Вы знаете, что любые навыки можно развить с помощью усердной работы. Но не являются ли некоторые способности лишь результатом хорошей генетики или своего рода даром свыше?

Многие продолжают думать, что выдающиеся люди обладали способностями от рождения, особенно когда речь идёт об известных исторических личностях, которые начали проявлять свой дар необъяснимым образом с самых ранних лет.
Какие же ещё могут быть объяснения для такого рода экстраординарных способностей?

Например, большинство биографов указывают на тот факт, что Моцарт начал сочинять с шести лет, а всего через два года уже написал свою первую симфонию. Врождённый дар тут кажется наиболее логичным объяснением того, как маленький ребёнок смог достичь столь много за такой короткий срок.

Но ведь в этом примере врождённый талант ещё не является очевидным! Напротив, невероятные способности гениального Моцарта , скорее всего, стали результатом целенаправленной практики.

Существует версия, что Моцарт вовсе и не был так талантлив в детстве, как говорят. Есть факты, которые дают основания предполагать, что первые сочинения, приписываемые 8-летнему Моцарту, написаны рукой его отца, Леопольда Моцарта, композитора, который начал обучать сына с ранних лет.

Пока Моцарт напряжённо работал, чтобы стать гениальным композитором, он не написал никаких выдающихся музыкальных произведений. Лишь после десятка лет оттачивания своих способностей с помощью целенаправленной практики он смог прославиться как композитор.

Такое же объяснение можно найти и для многих других талантливых людей. Их путь к успеху никогда не бывает коротким. Проходят годы целенаправленных занятий, благодаря которым они раздвигают пределы возможностей своего мозга с помощью создания развитых мысленных образов.

Итог. Основная идея книги.

Врождённый талант не играет большой роли для достижения успеха. Решающую роль в развитии различных умений и навыков в любой сфере деятельности играют целенаправленные, осознанные тренировки. Полностью посвятив себя методичному выполнению правильно подобранных тренировок, Вы сможете добиться успеха в любой области.

Профессор психологии Андерс Эрикссон — лучший в мире эксперт в области экспертизы — умирает

 Профессор Университета штата Флорида К. Андерс Эрикссон, всемирно известный психолог, впервые выдвинувший концепцию о том, что для того, чтобы стать экспертом, требуется 10 000 часов практики.

Профессор Университета штата Флорида К. Андерс Эрикссон, всемирно известный психолог, впервые выдвинувший идею о том, что для того, чтобы стать экспертом, требуется 10 000 часов практики, скончался 17 июня. Ему было 72 года. , посвятил большую часть своей карьеры изучению того, что делает лучших спортсменов мира, шахматистов, музыкантов и других людей лучшими в своих областях. Его теория о том, что это был не врожденный талант, а тысячи часов очень целенаправленной, «преднамеренной» практики, привела к тому, что он был признан — по иронии судьбы — ведущим мировым экспертом в области знаний.

Его исследование было хорошо известно не только ученым, но и широкой публике. В бестселлере Малкольма Гладуэлла «Outliers: The Story of Success» были представлены его работы, а авторы «Фрикономики» Стивен Левитт и Стивен Дабнер также написали об Эрикссон.

Джанет Кистнер, вице-президент по развитию и продвижению профессорско-преподавательского состава и бывший заведующий кафедрой психологии, сказала, что работа Эрикссон изменила представление исследователей о работе экспертов.

«Андерс был замечательным во многих отношениях, — сказал Кистнер. «Он был замечателен тем влиянием, которое его стипендия оказала и продолжает оказывать на широкий спектр академических дисциплин и профессий во всех частях мира. Он также отличался стремлением к совершенству, любовью к интеллектуальным дебатам и вездесущим интеллектуальным любопытством, которое на протяжении многих лет вызывало множество дискуссий и сотрудничества. Для тех из нас, кто имел честь знать его и работать с ним, нет никаких сомнений в том, что мы все лучше проводим время с ним. Его будет сильно не хватать.»

«Он сиял так ярко, освещая нашу область, прокладывая новые пути, освещая путь стольким ученикам и коллегам. Его будет очень не хватать, но его работа сохранится».

— Профессор психологии бывшего Советского Союза Нил Чарнесс

Фрэнк Джонсон, нынешний заведующий кафедрой психологии, сказал, что Эрикссон был замечательным наставником и другом.

«Что касается преподавателей и студентов моего поколения, мы выросли в свете его чрезвычайно любопытного ума — он был человеком большого смирения и грации, который явно любил научные дискуссии и хороший смех больше, чем его титул или бесчисленные похвалы, которые он получал со всего мира», — сказал Джонсон. «Андерс всегда был одной из причин, по которой каждый день с нетерпением ждал прихода в отдел. Однако его подарком миру была его работа — он демократизировал человеческое совершенство, сделав его доступным для всех, кто готов приложить усилия, чтобы раскрыть свой человеческий потенциал».

В начале своей карьеры Эрикссон сосредоточился на том, как разум может улучшить память. В качестве постдокторанта он работал с аспирантом, который примерно после 200 часов обучения научился слышать и повторять 80 случайных чисел — больше, чем кто-либо в мире достиг.

Это была первая демонстрация того, что обычный человек может добиться действительно выдающихся результатов путем тренировок. После этого Эрикссон начал анализировать, как специалисты стали лучшими в своих областях. Он не нашел научных доказательств того, что люди рождаются с особыми способностями — за исключением, возможно, преимущества, которое определенные физические качества привносят в спорт, — но вместо этого собрал множество исследований, показывающих, что лучшие спортсмены достигают суперзвезды благодаря целенаправленной практике.

Получив докторскую степень в 1976 году в Стокгольмском университете, Эрикссон, уроженец Швеции, приехал в Соединенные Штаты для прохождения постдокторской стажировки в Университете Карнеги-Меллона. Он присоединился к факультету штата Флорида в 1992 году после работы на факультете Университета Колорадо в Боулдере.

Эрикссон был избран иностранным членом Шведской королевской академии инженерных наук в 2010 году — это самая престижная награда, которую он когда-либо получал.

Он был автором почти 300 публикаций и автором или редактором нескольких книг, в том числе книги 2016 года «Пик: секреты новой науки об экспертизе», которую он написал в соавторстве с Робертом Пулом. Кроме того, его новаторская работа широко цитируется в крупных газетах и ​​журналах.

Его коллега и друг профессор психологии бывшего Советского Союза Нил Чарнесс сказал, что Эрикссону нравилось сотрудничать с исследователями со всего мира, он привлек на кафедру выдающихся ораторов и вдохновил как своих коллег, так и студентов. Прежде всего, сказал Чарнесс, Эрикссон всегда проявлял неподдельный интерес к другим.

— Он был и остается суперзвездой, — сказал Чарнесс. «Он сиял так ярко, освещая нашу область, прокладывая новые пути, освещая путь стольким ученикам и коллегам. Его будет очень не хватать, но его работа сохранится. Мы оплакиваем его смерть, но празднуем сказочно богатую и вдохновляющую жизнь».

Среди выживших его жена, доктор Натали Сакс-Эрикссон, преподаватель бывшего СССР; дети Лина и Йенс; и внук Якоб.

Пик Андерса Эрикссона и Роберта Пула: Резюме, заметки и уроки

Идеальный слух можно натренировать, если вы заведете детей достаточно рано. Познакомив их с тонами и попросив их соответствовать им до 4 лет, они могут развить идеальный слух на всю оставшуюся жизнь. Кое-чему из этого могут научиться даже взрослые, хотя в этом юном возрасте есть некоторая пластичность мозга, которая облегчает задачу.

Основное сообщение:  Правильная практика, выполняемая в течение достаточного периода времени, приводит к улучшению. Ничего больше. Не бывает природных талантов или вундеркиндов . Андерс большую часть книги посвящает объяснению того, что такое «правильная практика», а также почему таланта не существует. Но все возвращается к центральному сообщению, что каждый может стать лучше, и на это нужно время. Единственный короткий путь — это практиковать правильно. Если вы не покупаете статью «без таланта», пожалуйста, купите книгу, у него есть целая глава об этом.

Обычное препятствие для обучения:  Если вы достигаете уровня навыков, который кажется вам «удовлетворительным», вы перестаете улучшаться и со временем даже ухудшаетесь. Просто играя в теннис для развлечения с друзьями, вы не станете намного лучше, так как вы не заставите себя. Чем более «автоматизированным» стало ваше выступление, тем меньше вы учитесь.

Два вида практики: наивная практика и целеустремленная практика:

• Наивная практика в двух словах: Я только что поиграл. Я просто размахивал битой и пытался ударить по мячу. Я просто слушал цифры и пытался их запомнить. Я просто читал математические задачи и пытался их решить. Так «практикует» большинство людей, но это неэффективно.
• Целенаправленная практика имеет четко определенные конкретные цели. Без такой цели невозможно судить, была ли тренировка успешной.

Компоненты целенаправленной практики:

• Сложение нескольких маленьких шагов для достижения долгосрочной цели, наличие плана
• Обратная связь, вы должны знать, делаете ли вы что-то правильно, а если нет, то какие ошибки вы совершаете. снова делаю
• Выход из зоны комфорта, ощущение дискомфорта. Если вы никогда не выйдете за пределы своей зоны комфорта, вы никогда не станете лучше.
• Способ отслеживания вашего прогресса
• Поддержание мотивации

Другие правила целенаправленной практики:

• Вы не добьетесь больших успехов, если не уделите задаче все свое внимание (см. Глубокая работа)
• Без обратной связи — либо от себя или от сторонних наблюдателей — вы не можете понять, что вам нужно улучшить или насколько вы близки к достижению своих целей.

Лучший способ преодолеть любое препятствие — подойти к нему под другим углом , и в этом могут помочь тренеры. Подумайте о том, чтобы сбросить вес или изменить упражнения, чтобы преодолеть плато в поднятии тяжестей.

• Замедление скорости для дальнейшего запоминания карточек
• Ускорение, чтобы увидеть, как далеко вы можете продвинуться, допуская ошибки
• Другие способы изменить скорость, чтобы попытаться заполнить пробелы в знаниях или обеспечить мотивацию

Продолжайте менять вещи, чтобы продолжать учиться. Бегите быстрее, дальше, по новой местности, если вы делаете один и тот же бег каждый день, вы не улучшаетесь.

Мы учимся только до тех пор, пока не почувствуем, что достигли «достаточно хорошей» точки. Как только мы чувствуем, что достаточно хороши (подсознательно или сознательно), мы перестаем улучшаться, даже при постоянном повторении.

Ментальные представления

Ваше мастерство в чем-либо основано на количестве и качестве «мысленных представлений», которые у вас есть для этого навыка. Например, шахматисты больше всего совершенствуются, изучая и бросая себе вызов в экспертных матчах. Они строят мысленные представления об играх других, что помогает им совершенствоваться гораздо больше, чем просто играть в большее количество игр.

«Главное, что отличает экспертов от остальных, заключается в том, что годы их практики изменили нейронные схемы в их мозгу, чтобы производить высокоспециализированные мысленные представления, которые, в свою очередь, делают возможной невероятную память, распознавание образов, решение проблем. , и другие виды продвинутых способностей, необходимых для достижения успеха в своих конкретных специальностях».

Основная цель преднамеренной практики — развить эффективные мысленные представления, а, как мы вскоре обсудим, мысленные представления, в свою очередь, играют ключевую роль в преднамеренной практике.

… чтобы хорошо писать, заранее разработайте мысленное представление, которое будет направлять ваши усилия, затем отслеживайте и оценивайте свои усилия и будьте готовы изменить это представление по мере необходимости.

Золотой стандарт: преднамеренная практика

Преднамеренная практика даже лучше целенаправленной.

Принципы осознанной практики:

1. Поле должно быть хорошо развито, лучшие исполнители должны явно превосходить тех, кто только входит в поле. Если нет соревнования по показателю мастерства, то трудно проводить преднамеренную практику, потому что различия между лучшими менее очевидны.
2. Для преднамеренной практики требуется учитель, который может предоставить практические занятия, призванные помочь учащемуся улучшить его или ее успеваемость.
3. Почти максимальные усилия, постоянное выведение из зоны комфорта учителем или тренером. Не «весело»
4. Четко сформулированные, конкретные цели, не направленные на «общее улучшение».
5. Полное внимание и сознательное действие, без автопилота.
6. Обратная связь и постоянные небольшие улучшения, изменение усилий в ответ на обратную связь
7. Создание и изменение мысленных представлений
8. Сосредоточение внимания на развитии и совершенствовании определенных навыков путем сосредоточения внимания на аспектах этих навыков и их улучшения

Это основной план для достижения успеха в любом деле: как можно ближе подойдите к осознанной практике . Если вы находитесь в сфере, где преднамеренная практика является вариантом, вы должны выбрать этот вариант. Если нет, применяйте как можно больше принципов осознанной практики.

Преднамеренная практика для полей без вариантов преднамеренной тренировки :

1. Определите лучших исполнителей
2. Выясните, что делает их такими хорошими. Выясните, что они делают по-другому, и методы обучения, которые помогли им достичь этого. (См. 4-часовой шеф-повар, Собеседование)
3. Придумайте методы обучения, которые позволят вам делать то же самое.

Правило 10 000 часов многое упускает. Выступление не является преднамеренной практикой и не поможет вам стать намного лучше. Количество часов, которое вам нужно потратить, зависит от количества других людей, с которыми вы соревнуетесь, в новой области вы можете стать «мастером» за 20 часов. Для шахмат это может быть больше 40 000.

Преднамеренная практика на работе

Два мифа о повышении производительности:

• Наши способности ограничены предопределенными генетическими характеристиками
• Если вы делаете что-то достаточно долго, вы обязательно станете лучше в этом деле
• Все это для совершенствования требуется усилие

Навыки полезнее знаний, именно то, что вы можете сделать, а не то, что вы знаете, отличает вас от других.

Школа, к сожалению, основана на знаниях. Вот почему это обычно бесполезно. Гораздо проще представить знания большой группе людей, чем создать условия, в которых люди могут развивать навыки на практике.

Мы должны сосредоточиться на том, как мы обучаем соответствующему навыку, а не на том, как мы преподносим соответствующие знания.

Осознанная практика в повседневной жизни

Для тех, кто хочет улучшить что-либо, вот базовая схема.

Найдите хорошего учителя

Индивидуальные занятия идеальны, так как они могут лучше всего указать, что вам конкретно нужно улучшить и над чем поработать.

Знайте, когда вы больше ничего не можете от них получить, и двигайтесь дальше (см. Мастерство).

Вовлеченность  (Глубокая работа)

Если ваш разум блуждает или вы расслаблены и развлекаетесь, вы, вероятно, не улучшаетесь.

Чем бы вы ни занимались, сосредоточьтесь на этом. Не занимайтесь бездумным повторением.

Что делать, если у вас нет учителя?

Метод Бена Франклина для улучшения письма

1. Найдите писателя, которого вы уважаете
2. Разбейте его текст на части, которые вы хотите улучшить. Если вы хотите улучшить структуру предложений, запишите идеи предложений и сохраните их на потом. Как только вы забыли точную формулировку, попробуйте самостоятельно воссоздать предложения из идей, а затем сравните свои творения с оригиналами, чтобы увидеть, что делает их лучше.
3. Определите элементы, которые делают ваши менее сильными, а затем создайте упражнения для улучшения этих элементов. Итак, Франклин понял, что его словарный запас не так силен, как мог бы быть в тот момент, поэтому он начал писать стихи, чтобы стать более творческим в выборе слов.
4. Проделал то же самое с порядком, беря кусочки и раскладывая их по карточкам для заметок, затем перемешивая их, пытаясь расставить по порядку и сравнивая.

Вам нужно найти способ вытолкнуть себя из зоны комфорта.

Используйте повторение, чтобы выяснить, в чем ваши слабости, и сосредоточьтесь на улучшении в этих областях, пробуя различные методы улучшения, пока не найдете то, что работает.

Чтобы эффективно практиковать навык без учителя, полезно помнить о трех П: Фокус. Обратная связь. Почини это. Разбейте навык на компоненты, которые вы сможете повторять многократно и эффективно анализировать, определять свои слабые стороны и находить способы их устранения.

Преодоление плато

Лучший способ преодолеть любое плато — это по-новому бросить вызов своему мозгу и телу. Выясните компоненты навыка, которые сдерживают вас, и найдите способ больше подтолкнуть себя к этим конкретным элементам. Разработайте метод практики, направленный на устранение этой конкретной слабости.

Сохранение мотивации

Чтобы продолжать работать над чем-то, нужно, чтобы причины для продолжения работы были высокими, а причины для отказа — низкими.