Содержание
биография, личная жизнь, дети, муж |
Российская фитнес-модель Екатерина Шохина (псевдоним Катрин Шок) является воплощением идеала красоты и стройности. Благодаря упорной работе над собой и самодисциплине, девушке удалось достичь невероятных результатов. Она прошла сложный путь от простой девушки до мировой чемпионки по фитнес бикини. Поэтому модель является кумиром и образцом для подражания у многих девушек, желающих быть похожими на нее.
Содержание
- Детство и юность
- Карьера фитнес-модели
- Другие проекты
- Особенности питания и тренировок
- Личная жизнь
Детство и юность
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Екатерина Шохина — коренная москвичка. Она родилась в 1987 году. По восточному календарю это был год Огненного Кролика. Дата рождения — 20 июля. По западноевропейскому гороскопу знак зодиака знаменитой фитнес-модели — Рак.
Ее рост и вес — 172 см. и 58 кг. В период соревнований вес Екатерины снижается до 54 кг. Обхват в талии — 64 см.
Шохина с детства была спортивной и подвижной девочкой. Семья, в которой росла девочка была дружной. Родители поощряли ее увлечение спортом и танцами. В доме была оборудована шведская стенка с турником и кольцами, поэтому девочка с братом могли всегда заниматься. Девочка занималась в различных спортивных секциях и в хореографической студии. Но поначалу она не задумывалась о карьере фитнес-модели и спортивного инструктора.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
«Фитнес бикинистка вспоминает, что сначала ее старший брат увлекся бодибилдингом. Затем и она начала проявлять интерес к этому виду спорта. Однако занятия были не регулярные и из достижений можно назвать только кубики в области пресса».
Окончив школу, Шохина поступила в университет на факультет психологии. Во время учебы спортивные занятия не были регулярными. Также не всегда удавалось придерживаться правильного питания.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Катя рано вышла замуж и довольно быстро стала мамой двух дочек. Поэтому ей постоянно приходилось откладывать мечту о спортивных достижениях.
Карьера фитнес-модели
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
О том, чтобы заниматься бодибилдингом на профессиональной основе, Катя Шок задумалась уже после рождения второго ребенка. Кумиром и образцом для подражания у нее была известная фитнес-модель Ольга Путрова. Екатерина знала, что Ольгу готовит к соревнованиям фитнес-тренер Ивета Стаценко. Шохина связалась с ней и сказала ей, что намерена добиться таких же результатов, что и Путрова. Вскоре Екатерина получила приглашение начать тренировки.
«Чтобы добиться идеальной фигуры, спортсменке не понадобилось много времени. Ведь у нее была основная база — хореографическая школа и участие в различных спортивных секциях».
Инстаграм: https://www.instagram. com/katrin_shok/
С Иветой у Кати Шок сложилось взаимопонимание. Тренер не только составляет для нее программу занятий, но и следит за тем, чтобы спортсменка эффектно смотрелась в кадре.
С 2014-го спортсменка начала выступать на различных соревнованиях. Впервые она выступила на чемпионате московской области и сразу показала неплохой результат, заняв четвертое место. Чуть позже на кубке Москвы начинающая спортсменка поднялась на две ступеньки выше.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
«Делясь впечатлениями о своих первых соревнованиях, Катя Шок говорит, что ей было весело. Волнение тоже присутствовало, ведь в категории выступало 15 девушек. Она говорит, что ей понравилось и появился азарт для участия в следующих соревнованиях».
Тренируется Шохина под «тяжелую» музыку, поскольку так она получает нужный настрой.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
На сегодняшней день у Шохиной много титулов и наград. Она:
- чемпионка Москвы,
- West Palm Beach,
- абсолютная чемпионка Московской области,
- Prague Pro,
- чемпионка любительской Олимпии в Москве,
- Олимпия 2017,
- абсолютная чемпионка России,
- чемпионка мира и др.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Другие проекты
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Кроме спортивной карьеры чемпионка соревнований в категории фитнес бикини занимается тренерством. Биография спортсменки складывается так, что у нее много других проектов, но все они связаны с фитнесом и бодибилдингом. Катя Шок — сертифицированный тренер. Она получила образование тренера, чтобы профессионально помогать начинающим спортсменам добиваться выдающихся результатов. И это у нее получается — она воспитывает новых чемпионов. Также фитнес бикинистка ведет свой микроблог в сети Инстаграм, где делится со всеми желающими секретами тренировок, питания и, главное, мотивации.
Со своими многочисленными подписчиками Екатерина делится:
- секретами правильного питания,
- как воспитать в себе волевые качества, выдержку и дисциплину,
- как мотивировать себя,
- как организовать свои тренировки, чтобы подготовится к конкурсу,
- что делать, чтобы построить идеальное тело.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Также на своей страничке фитнес-модель делится историями о своем материнстве, воспитании детей, рекламирует различные спортивные товары.
В одном из своих постов в инстаграме Шохина разместила свое очередное фото в красивом белом боди. В комментарии к фотографии она раскрыла секрет, что работает совместно с другой фитнес-моделью Дианой Волковой над выпуском собственной коллекции одежды. Звезда попросила своих подписчиков делиться идеями моделей.
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
С Дианой Волковой Катя Шок также ведет проект «DREAM GIRLS TEAM». Екатерина всегда акцентирует, что этот проект не очередная школа фитнеса и не командный марафон похудения. Это шестинедельное общение с тренерами, во время которого девочки поддерживают друг друга. Диана и Екатерина консультируют участниц программы, дают задания и следят за их выполнением. Они помогают каждой девушке:
- составить индивидуальный план работы;
- подобрать нужную программу тренировок;
- составить правильную систему питания.
«По словам Шохиной, эту программу можно применять и далее, соотнося со своими результатами и достижениями. Девушка считает, что главное — заложить базу и дать основы тренировок и начальные навыки правильного отношения к себе».
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Екатерина старается научить участниц программы работать над мышцами всего тела. Однако особое внимание уделяется проблемным женским зонам. Составляя программу, девушки-тренеры учитывают, что приобретенные навыки должны стать системой жизни, поэтому не применяют радикальных методов.
Главной их целью является создание обширного и многочисленного сообщества девушек, которые ведут здоровый образ жизни, следят за своей фигурой. С этой целью девушки-тренеры создали в сети Инстаграм свою тематическую страничку.
«Екатерина советует всем девушкам не жалеть себя. Она уверена, что тренировки должны стать стилем жизни, ведь тело нуждается в регулярных нагрузках. Чтобы добиться результата, ежедневные тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек должны войти в привычку».
Особенности питания и тренировок
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Фитнес-модель не придерживается строгих диет. У нее есть своя система питания, которой спортсменка старается придерживаться. Она не ведет строгий учет потребляемых калорий, и готовит свои любимые блюда. Однако старается составить свое ежедневное меню так, чтобы учесть потребности в жирах, белках и углеводов.
У Шохиной нет строгого определения количества приемов пищи. Она ориентируется больше на свое чувство голода. Однако интервал между едой должен быть не меньше 2-3 часов. Количество потребляемой воды спортсменкой — около 5 литров.
В периоды подготовки к соревнованиям в ее рационе обязательно должны присутствовать:
- гречневая крупа,
- куриная грудка,
- огурцы,
- яичные белки,
- витаминные добавки.
В качестве спортивных добавок она употребляет:
- глютамин,
- креатин бренда BSN,
- изолят.
На сладкое спортсменка ограничивается жевательной резинкой с различными вкусами. В межсезонье, если очень хочется сладенького, девушка позволяет себе немного печенья или кусочек шоколада. Алкоголь она практически не употребляет.
Готовясь к соревнованиям, Екатерина тренируется в неделю 5-6 раз. Она не делает кардио. Каждую тренировку она уделяет внимание отдельной зоне и прорабатывает ее. Больше всего она нагружает ноги.
«По словам фитнес бикинистки, ее любимая зона — ягодичные мышцы. А самая проблемная — задняя и передняя поверхности бедер. Поэтому она их регулярно дополнительно тренирует».
Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Спортсменка и тренер утверждает, чтобы тренировки были эффективными и давали заметный результат, необходимо заниматься с удовольствием. Это совсем несложно. Ведь во время тренировки:
- совершенствуется фигура,
- улучшается самочувствие,
- поднимается настроение.
Она считает, что спортивные занятия нужны каждой женщине, чтобы сохранять молодость, поддерживать свою фигуру в порядке, быть здоровой и довольной своей внешностью.
Личная жизнь
Екатерина Шохина с мужем. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
О частной жизни Шохиной известно очень немного. Она не очень любит говорить о себе и своих близких. Например, Катя нигде не упоминает, какая у нее национальность. Зато всегда охотно отвечает на вопросы о своей системе тренировок и питании.
Известно, что у стройной красавицы большая дружная семья. Есть муж и дети. Со своим мужем спортсменка живет уже более десяти лет. Супруг поддерживает свою любимую, является ее опорой. Вместе они воспитывают четырех детей.
Екатерина Шохина с мужем и детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Катя — мама очаровательных дочек. Но в семье подрастают еще двое сыновей мужа от первого брака. Девушке хватило сердечного тепла и мудрости, чтобы принять и наладить хорошие отношения с мальчишками.
Рассказывая о своих беременностях, Екатерина утверждает, что все время следила за своим питанием. Поэтому из роддома оба раза выходила с весом меньшим, чем до беременности. Обоих своих малышек Шохина кормила грудью даже во время подготовки к соревнованиям.
«На вопрос о растяжках фитнес-модель отвечает, что не столкнулась с этой проблемой, поскольку у нее от природы эластичная кожа».
Катя — очень семейный человек. Она любит проводить время с детьми, путешествовать с ними.
Шохина Екатерина с детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/
Она очень любит кинематограф. Часто в свободное время просматривает сериалы и французские комедии. Екатерина Шохина утверждает, что ее любовь к спортивным занятиям — это не способ заработка и не дань моде. Это сознательно выбранный образ жизни, который делает ее счастливой.
Екатерина Шохина: биография, фото | Biogrf
НЕТ ВОЙНЕ
Уже погибло более 14 000 российский военных, более 1 500 украинских военных, тысячи мирных жителей Украины.
За что?
Имя | Екатерина Шохина |
Дата и место рождения | 20 июля, 1987 г., Москва |
Рост, вес | 170 см, 54 кг |
Профессия | Фитнес-модель |
Семейное положение | Замужем |
Ссылка на Инстаграм | instagram. com/katrin_shok |
Екатерина Шохина – это фитнес-модель, которая стала кумиром миллионов душек и образцом для подражания.
Разделы
Ранние годы
Екатерина родилась в семье, где культивировался спорт и здоровый образ жизни. Специально для детей дома были оборудованы турники и шведская стенка. Когда Катя немного подросла, родители записали ее в школу танцев, а позже и на другие спортивные секции.
Будущая модель поняла, что хочет заниматься спортом профессионально, когда ее старший брат заявил, что будет бодибилдером. Именно с этого момента в жизнь Екатерины прочно вошли и обосновались тренировки и правильное питание. Однако, головокружительных результатов это не принесло. Екатерина поступила в университет, и ей не всегда удавалось посещать спортивный зал и вовремя принимать пищу. Девушке успешно удалось окончить учебное заведение и получить диплом психолога.
Екатерина довольно рано родила своего первого ребенка. Девушка очень переживала, что это испортит ее фигуру, поэтому тщательно следила за ней и во время беременности, и после родов. Этот процесс не оставил на ней никаких видимых следов в качестве растяжек и лишнего веса.
Именно после первых родов девушка решила, что должна сформировать себе атлетическую фигуру. Исполнение мечты пришлось еще немного отложить, так как сразу после первой беременности случилась и вторая.
Популярность
Екатерина прославилась в 2014 году, поучаствовав в соревнованиях для фитнес-моделей московской области. Ей удалось взять 4 место, а затем и второе, уже на чемпионате Москвы.
Вскоре сотрудничество Екатерине предложила Ивета Стеценко. Она помогает ей выстраивать программу тренировок и работает над тем, чтобы модель удачно смотрелась в кадре.
Екатерина на постоянной основе участвует в конкурсах и чемпионатах, ей было присвоено уже несколько званий в этой области. Модель признается, что получает огромное удовлетворение от своей деятельности. Выступает она под творческим псевдонимом Катрин Шок.
Кроме того, Екатерина ведет свой профиль в социальной сети Инстаграм, рассказывает о самосовершенствовании и принципах правильного питания. На постоянной основе она работает тренером в спортивном клубе под названием «World Gym».
Творчество
Своим идеалом и человеком, на которого она хочет быть похожей, Екатерина считает Ольгу Путрову.
В свободное время Катя любит играть с детьми, выезжать с ними на природу или на морские курорты. Также она просто обожает смотреть сериалы, в основном, французские, и комедии.
Тренироваться она предпочитает исключительно под тяжелую музыку, так как на задает правильный ритм и помогает держать нужный настрой.
Свой образ жизни она считает не данью моде или чем-то вроде способа заработка. Екатерина живет спортом и считает, что иначе быть просто не могло.
Личная жизнь
Первый брак Екатерины закончился разводом. Супругов не спасло даже то, что у них есть двое общих детей. На данный момент Екатерина вышла замуж второй раз и родила новому мужу еще двоих детей. Они живут все вместе, большой, дружной и веселой семьей. Фитнес-модель очень благодарна своему нынешнему супругу за помощь, поддержку и веру в ее успех.
Заключение
Таким образом, глядя на эту стройную и подтянутую девушку сложно поверить в то, что она является матерью 4-х детей. Своим главным качеством девушка считает волю. Без волевых усилий она бы ничего не добилась и не состоялась бы как фитнес-модель.
Первый шаг Екатерины к новой карьере
Екатерина Лепехина прокладывала свой путь через чрезвычайно трудное время. Она переехала в Соединенные Штаты из России из-за отношений, но ее брак оказался оскорбительным. Юридическое образование, полученное в России, не прижилось в Америке, поэтому ей нужно было искать новый карьерный путь. И эта потребность стала более острой, когда ее брак распался.
Екатерина всегда интересовалась технологиями, поэтому решила сделать карьеру в этой области. Жительница Далласа сначала поступила в общественный колледж, чтобы улучшить свои знания по математике, пройдя такие курсы, как алгебра в колледже, тригонометрия и исчисление. Ее целью было поступить на магистерскую программу по компьютерным наукам, поэтому в декабре 2020 года она сдала GRE, а в феврале 2021 года подала документы в Техасский университет в Далласе9. 0003
В разгар всего этого она обнаружила, что нуждается в руководстве и помощи как в отношении ее ненадежного семейного положения, так и финансовой неопределенности, которая возникла для нее. Поэтому она обратилась за помощью в организацию поддержки женщин в Далласе. Эта организация не только предложила поддержку, связанную с ее браком, но также предоставила ей информацию о курсах расширения экономических возможностей и других образовательных возможностях. Так она впервые узнала о Generation.
«Меня поразило, что такое образование можно получить бесплатно, — говорит она. «Это помогает людям, которые находятся в более неблагоприятном положении, но у которых есть талант, энергия и желание работать, чтобы сделать свою жизнь лучше».
В июне 2021 года Екатерина окончила программу для разработчиков Java Full Stack в Далласе, расположенную в Далласе. Эта программа научила 31-летнюю девушку многим техническим навыкам, необходимым для создания веб-сайтов и приложений, включая HTML и JavaScript, которые она могла добавлять в ее резюме. Но для нее это сделало гораздо больше.
«Я была рада, что у меня есть группа людей, с которыми можно общаться каждый день и есть чем себя занять, — говорит Екатерина. «Я научился лучше общаться с людьми и работать в команде».
Как новая жительница Соединенных Штатов, она говорит, что программа также дала ей столь необходимое понимание того, как работает американский рынок труда. «Поколение дало мне глубокое представление о рабочей культуре и процессах найма в Соединенных Штатах», — говорит она. «Мне пришлось работать с карьерным коучем, который помог мне с моим резюме. Я научился писать сопроводительное письмо. С Generation вы не только получаете помощь в изучении технических навыков, но и получаете поддержку в карьере».
Общение с одноклассниками и преподавателями программы также помогало ей, когда она действительно в этом нуждалась. «Я была счастлива получить большую поддержку от своих сверстников, когда рассказала о своей ситуации», — говорит она. «Получение такой большой поддержки от Generation помогло мне понять, что просить о помощи — это нормально, и что вы можете найти помощь, если она вам понадобится».
Екатерина получила действительно хорошие новости в апреле 2021 года: она была принята в магистратуру по информатике Техасского университета в Далласе. И она сразу приступила к работе, начав программу в летнем семестре 2021 года. Она выбрала путь интеллектуальных систем.
Участие в программе Generation Junior Full Stack Java Developer — это опыт, который она не скоро забудет, и которым она теперь делится с другими. «Когда я рассказывала друзьям о Generation, им было трудно поверить, что кто-то делает это бесплатно», — говорит она. «Но сейчас муж подруги уже зачислен на ту же программу, что и я. И он никогда раньше не слышал о Generation.
«Я очень благодарна Generation за этот замечательный опыт, — продолжает она. «Я благодарен за их поддержку и за то, что они дали мне возможность поверить, что я могу сделать свою жизнь лучше».
—
О Citizen Verizon
Citizen Verizon — это ответственный бизнес-план компании по экономическому, экологическому и социальному развитию.