биография, личная жизнь, дети, муж |

Российская фитнес-модель Екатерина Шохина (псевдоним Катрин Шок) является воплощением идеала красоты и стройности. Благодаря упорной работе над собой и самодисциплине, девушке удалось достичь невероятных результатов. Она прошла сложный путь от простой девушки до мировой чемпионки по фитнес бикини. Поэтому модель является кумиром и образцом для подражания у многих девушек, желающих быть похожими на нее.

Содержание

1. Детство и юность
2. Карьера фитнес-модели
3. Другие проекты
4. Особенности питания и тренировок
5. Личная жизнь

Детство и юность

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Екатерина Шохина — коренная москвичка. Она родилась в 1987 году. По восточному календарю это был год Огненного Кролика. Дата рождения — 20 июля. По западноевропейскому гороскопу знак зодиака знаменитой фитнес-модели — Рак.

Ее рост и вес — 172 см. и 58 кг. В период соревнований вес Екатерины снижается до 54 кг. Обхват в талии — 64 см.

Шохина с детства была спортивной и подвижной девочкой. Семья, в которой росла девочка была дружной. Родители поощряли ее увлечение спортом и танцами. В доме была оборудована шведская стенка с турником и кольцами, поэтому девочка с братом могли всегда заниматься. Девочка занималась в различных спортивных секциях и в хореографической студии. Но поначалу она не задумывалась о карьере фитнес-модели и спортивного инструктора.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

«Фитнес бикинистка вспоминает, что сначала ее старший брат увлекся бодибилдингом. Затем и она начала проявлять интерес к этому виду спорта. Однако занятия были не регулярные и из достижений можно назвать только кубики в области пресса».

Окончив школу, Шохина поступила в университет на факультет психологии. Во время учебы спортивные занятия не были регулярными. Также не всегда удавалось придерживаться правильного питания.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Катя рано вышла замуж и довольно быстро стала мамой двух дочек. Поэтому ей постоянно приходилось откладывать мечту о спортивных достижениях.

Карьера фитнес-модели

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

О том, чтобы заниматься бодибилдингом на профессиональной основе, Катя Шок задумалась уже после рождения второго ребенка. Кумиром и образцом для подражания у нее была известная фитнес-модель Ольга Путрова. Екатерина знала, что Ольгу готовит к соревнованиям фитнес-тренер Ивета Стаценко. Шохина связалась с ней и сказала ей, что намерена добиться таких же результатов, что и Путрова. Вскоре Екатерина получила приглашение начать тренировки.

«Чтобы добиться идеальной фигуры, спортсменке не понадобилось много времени. Ведь у нее была основная база — хореографическая школа и участие в различных спортивных секциях».

Инстаграм: https://www.instagram. com/katrin_shok/

С Иветой у Кати Шок сложилось взаимопонимание. Тренер не только составляет для нее программу занятий, но и следит за тем, чтобы спортсменка эффектно смотрелась в кадре.

С 2014-го спортсменка начала выступать на различных соревнованиях. Впервые она выступила на чемпионате московской области и сразу показала неплохой результат, заняв четвертое место. Чуть позже на кубке Москвы начинающая спортсменка поднялась на две ступеньки выше.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

«Делясь впечатлениями о своих первых соревнованиях, Катя Шок говорит, что ей было весело. Волнение тоже присутствовало, ведь в категории выступало 15 девушек. Она говорит, что ей понравилось и появился азарт для участия в следующих соревнованиях».

Тренируется Шохина под «тяжелую» музыку, поскольку так она получает нужный настрой.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

На сегодняшней день у Шохиной много титулов и наград. Она:

•  чемпионка Москвы,
• West Palm Beach,
• абсолютная чемпионка Московской области,
• Prague Pro,
• чемпионка любительской Олимпии в Москве,
• Олимпия 2017,
• абсолютная чемпионка России,
• чемпионка мира и др.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Другие проекты

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Кроме спортивной карьеры чемпионка соревнований в категории фитнес бикини занимается тренерством. Биография спортсменки складывается так, что у нее много других проектов, но все они связаны с фитнесом и бодибилдингом. Катя Шок — сертифицированный тренер. Она получила образование тренера, чтобы профессионально помогать начинающим спортсменам добиваться выдающихся результатов. И это у нее получается — она воспитывает новых чемпионов. Также фитнес бикинистка ведет свой микроблог в сети Инстаграм, где делится со всеми желающими секретами тренировок, питания и, главное, мотивации.

Со своими многочисленными подписчиками Екатерина делится:

•  секретами правильного питания,
• как воспитать в себе волевые качества, выдержку и дисциплину,
• как мотивировать себя,
• как организовать свои тренировки, чтобы подготовится к конкурсу,
• что делать, чтобы построить идеальное тело.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Также на своей страничке фитнес-модель делится историями о своем материнстве, воспитании детей, рекламирует различные спортивные товары.

В одном из своих постов в инстаграме Шохина разместила свое очередное фото в красивом белом боди. В комментарии к фотографии она раскрыла секрет, что работает совместно с другой фитнес-моделью Дианой Волковой над выпуском собственной коллекции одежды. Звезда попросила своих подписчиков делиться идеями моделей.

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

С Дианой Волковой Катя Шок также ведет проект «DREAM GIRLS TEAM». Екатерина всегда акцентирует, что этот проект не очередная школа фитнеса и не командный марафон похудения. Это шестинедельное общение с тренерами, во время которого девочки поддерживают друг друга. Диана и Екатерина консультируют участниц программы, дают задания и следят за их выполнением. Они помогают каждой девушке:

•  составить индивидуальный план работы;
• подобрать нужную программу тренировок;
• составить правильную систему питания.

«По словам Шохиной, эту программу можно применять и далее, соотнося со своими результатами и достижениями. Девушка считает, что главное — заложить базу и дать основы тренировок и начальные навыки правильного отношения к себе».

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Екатерина старается научить участниц программы работать над мышцами всего тела. Однако особое внимание уделяется проблемным женским зонам. Составляя программу, девушки-тренеры учитывают, что приобретенные навыки должны стать системой жизни, поэтому не применяют радикальных методов.

Главной их целью является создание обширного и многочисленного сообщества девушек, которые ведут здоровый образ жизни, следят за своей фигурой. С этой целью девушки-тренеры создали в сети Инстаграм свою тематическую страничку.

«Екатерина советует всем девушкам не жалеть себя. Она уверена, что тренировки должны стать стилем жизни, ведь тело нуждается в регулярных нагрузках. Чтобы добиться результата, ежедневные тренировки, правильное питание и отказ от вредных привычек должны войти в привычку».

Особенности питания и тренировок

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Фитнес-модель не придерживается строгих диет. У нее есть своя система питания, которой спортсменка старается придерживаться. Она не ведет строгий учет потребляемых калорий, и готовит свои любимые блюда. Однако старается составить свое ежедневное меню так, чтобы учесть потребности в жирах, белках и углеводов.

У Шохиной нет строгого определения количества приемов пищи. Она ориентируется больше на свое чувство голода. Однако интервал между едой должен быть не меньше 2-3 часов. Количество потребляемой воды спортсменкой — около 5 литров.

В периоды подготовки к соревнованиям в ее рационе обязательно должны присутствовать:

•  гречневая крупа,
• куриная грудка,
• огурцы,
• яичные белки,
• витаминные добавки.

В качестве спортивных добавок она употребляет:

•  глютамин,
• креатин бренда BSN,
• изолят.

На сладкое спортсменка ограничивается жевательной резинкой с различными вкусами. В межсезонье, если очень хочется сладенького, девушка позволяет себе немного печенья или кусочек шоколада. Алкоголь она практически не употребляет.

Готовясь к соревнованиям, Екатерина тренируется в неделю 5-6 раз. Она не делает кардио. Каждую тренировку она уделяет внимание отдельной зоне и прорабатывает ее. Больше всего она нагружает ноги.

«По словам фитнес бикинистки, ее любимая зона — ягодичные мышцы. А самая проблемная — задняя и передняя поверхности бедер. Поэтому она их регулярно дополнительно тренирует».

Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Спортсменка и тренер утверждает, чтобы тренировки были эффективными и давали заметный результат, необходимо заниматься с удовольствием. Это совсем несложно. Ведь во время тренировки:

•  совершенствуется фигура,
• улучшается самочувствие,
• поднимается настроение.

Она считает, что спортивные занятия нужны каждой женщине, чтобы сохранять молодость, поддерживать свою фигуру в порядке, быть здоровой и довольной своей внешностью.

Личная жизнь

Екатерина Шохина с мужем. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

О частной жизни Шохиной известно очень немного. Она не очень любит говорить о себе и своих близких. Например, Катя нигде не упоминает, какая у нее национальность. Зато всегда охотно отвечает на вопросы о своей системе тренировок и питании.

Известно, что у стройной красавицы большая дружная семья. Есть муж и дети. Со своим мужем спортсменка живет уже более десяти лет. Супруг поддерживает свою любимую, является ее опорой. Вместе они воспитывают четырех детей.

Екатерина Шохина с мужем и детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Катя — мама очаровательных дочек. Но в семье подрастают еще двое сыновей мужа от первого брака. Девушке хватило сердечного тепла и мудрости, чтобы принять и наладить хорошие отношения с мальчишками.

Рассказывая о своих беременностях, Екатерина утверждает, что все время следила за своим питанием. Поэтому из роддома оба раза выходила с весом меньшим, чем до беременности. Обоих своих малышек Шохина кормила грудью даже во время подготовки к соревнованиям.

«На вопрос о растяжках фитнес-модель отвечает, что не столкнулась с этой проблемой, поскольку у нее от природы эластичная кожа».

Катя — очень семейный человек. Она любит проводить время с детьми, путешествовать с ними.

Шохина Екатерина с детьми. Инстаграм: https://www.instagram.com/katrin_shok/

Она очень любит кинематограф. Часто в свободное время просматривает сериалы и французские комедии. Екатерина Шохина утверждает, что ее любовь к спортивным занятиям — это не способ заработка и не дань моде. Это сознательно выбранный образ жизни, который делает ее счастливой.

Екатерина Шохина: биография, фото | Biogrf

НЕТ ВОЙНЕ

Уже погибло более 14 000 российский военных, более 1 500 украинских военных, тысячи мирных жителей Украины.
За что?

Имя	Екатерина Шохина
Дата и место рождения	20 июля, 1987 г., Москва
Рост, вес	170 см, 54 кг
Профессия	Фитнес-модель
Семейное положение	Замужем
Ссылка на Инстаграм	instagram. com/katrin_shok

Екатерина Шохина – это фитнес-модель, которая стала кумиром миллионов душек и образцом для подражания.

Разделы

Ранние годы

Екатерина родилась в семье, где культивировался спорт и здоровый образ жизни. Специально для детей дома были оборудованы турники и шведская стенка. Когда Катя немного подросла, родители записали ее в школу танцев, а позже и на другие спортивные секции.

Будущая модель поняла, что хочет заниматься спортом профессионально, когда ее старший брат заявил, что будет бодибилдером. Именно с этого момента в жизнь Екатерины прочно вошли и обосновались тренировки и правильное питание. Однако, головокружительных результатов это не принесло. Екатерина поступила в университет, и ей не всегда удавалось посещать спортивный зал и вовремя принимать пищу. Девушке успешно удалось окончить учебное заведение и получить диплом психолога.

Екатерина довольно рано родила своего первого ребенка. Девушка очень переживала, что это испортит ее фигуру, поэтому тщательно следила за ней и во время беременности, и после родов. Этот процесс не оставил на ней никаких видимых следов в качестве растяжек и лишнего веса.

Именно после первых родов девушка решила, что должна сформировать себе атлетическую фигуру. Исполнение мечты пришлось еще немного отложить, так как сразу после первой беременности случилась и вторая.

Популярность

Екатерина прославилась в 2014 году, поучаствовав в соревнованиях для фитнес-моделей московской области. Ей удалось взять 4 место, а затем и второе, уже на чемпионате Москвы.

Вскоре сотрудничество Екатерине предложила Ивета Стеценко. Она помогает ей выстраивать программу тренировок и работает над тем, чтобы модель удачно смотрелась в кадре.

Екатерина на постоянной основе участвует в конкурсах и чемпионатах, ей было присвоено уже несколько званий в этой области. Модель признается, что получает огромное удовлетворение от своей деятельности. Выступает она под творческим псевдонимом Катрин Шок.

Кроме того, Екатерина ведет свой профиль в социальной сети Инстаграм, рассказывает о самосовершенствовании и принципах правильного питания. На постоянной основе она работает тренером в спортивном клубе под названием «World Gym».

Творчество

Своим идеалом и человеком, на которого она хочет быть похожей, Екатерина считает Ольгу Путрову.

В свободное время Катя любит играть с детьми, выезжать с ними на природу или на морские курорты. Также она просто обожает смотреть сериалы, в основном, французские, и комедии.

Тренироваться она предпочитает исключительно под тяжелую музыку, так как на задает правильный ритм и помогает держать нужный настрой.

Свой образ жизни она считает не данью моде или чем-то вроде способа заработка. Екатерина живет спортом и считает, что иначе быть просто не могло.

Личная жизнь

Первый брак Екатерины закончился разводом. Супругов не спасло даже то, что у них есть двое общих детей. На данный момент Екатерина вышла замуж второй раз и родила новому мужу еще двоих детей. Они живут все вместе, большой, дружной и веселой семьей. Фитнес-модель очень благодарна своему нынешнему супругу за помощь, поддержку и веру в ее успех.

Заключение

Таким образом, глядя на эту стройную и подтянутую девушку сложно поверить в то, что она является матерью 4-х детей. Своим главным качеством девушка считает волю. Без волевых усилий она бы ничего не добилась и не состоялась бы как фитнес-модель.

Первый шаг Екатерины к новой карьере

Екатерина Лепехина прокладывала свой путь через чрезвычайно трудное время. Она переехала в Соединенные Штаты из России из-за отношений, но ее брак оказался оскорбительным. Юридическое образование, полученное в России, не прижилось в Америке, поэтому ей нужно было искать новый карьерный путь. И эта потребность стала более острой, когда ее брак распался.

Екатерина всегда интересовалась технологиями, поэтому решила сделать карьеру в этой области. Жительница Далласа сначала поступила в общественный колледж, чтобы улучшить свои знания по математике, пройдя такие курсы, как алгебра в колледже, тригонометрия и исчисление. Ее целью было поступить на магистерскую программу по компьютерным наукам, поэтому в декабре 2020 года она сдала GRE, а в феврале 2021 года подала документы в Техасский университет в Далласе9. 0003

В разгар всего этого она обнаружила, что нуждается в руководстве и помощи как в отношении ее ненадежного семейного положения, так и финансовой неопределенности, которая возникла для нее. Поэтому она обратилась за помощью в организацию поддержки женщин в Далласе. Эта организация не только предложила поддержку, связанную с ее браком, но также предоставила ей информацию о курсах расширения экономических возможностей и других образовательных возможностях. Так она впервые узнала о Generation.

«Меня поразило, что такое образование можно получить бесплатно, — говорит она. «Это помогает людям, которые находятся в более неблагоприятном положении, но у которых есть талант, энергия и желание работать, чтобы сделать свою жизнь лучше».

В июне 2021 года Екатерина окончила программу для разработчиков Java Full Stack в Далласе, расположенную в Далласе. Эта программа научила 31-летнюю девушку многим техническим навыкам, необходимым для создания веб-сайтов и приложений, включая HTML и JavaScript, которые она могла добавлять в ее резюме. Но для нее это сделало гораздо больше.

«Я была рада, что у меня есть группа людей, с которыми можно общаться каждый день и есть чем себя занять, — говорит Екатерина. «Я научился лучше общаться с людьми и работать в команде».

Как новая жительница Соединенных Штатов, она говорит, что программа также дала ей столь необходимое понимание того, как работает американский рынок труда. «Поколение дало мне глубокое представление о рабочей культуре и процессах найма в Соединенных Штатах», — говорит она. «Мне пришлось работать с карьерным коучем, который помог мне с моим резюме. Я научился писать сопроводительное письмо. С Generation вы не только получаете помощь в изучении технических навыков, но и получаете поддержку в карьере».

Общение с одноклассниками и преподавателями программы также помогало ей, когда она действительно в этом нуждалась. «Я была счастлива получить большую поддержку от своих сверстников, когда рассказала о своей ситуации», — говорит она. «Получение такой большой поддержки от Generation помогло мне понять, что просить о помощи — это нормально, и что вы можете найти помощь, если она вам понадобится».

Екатерина получила действительно хорошие новости в апреле 2021 года: она была принята в магистратуру по информатике Техасского университета в Далласе. И она сразу приступила к работе, начав программу в летнем семестре 2021 года. Она выбрала путь интеллектуальных систем.

Участие в программе Generation Junior Full Stack Java Developer — это опыт, который она не скоро забудет, и которым она теперь делится с другими. «Когда я рассказывала друзьям о Generation, им было трудно поверить, что кто-то делает это бесплатно», — говорит она. «Но сейчас муж подруги уже зачислен на ту же программу, что и я. И он никогда раньше не слышал о Generation.

«Я очень благодарна Generation за этот замечательный опыт, — продолжает она. «Я благодарен за их поддержку и за то, что они дали мне возможность поверить, что я могу сделать свою жизнь лучше».

—

О Citizen Verizon
Citizen Verizon — это ответственный бизнес-план компании по экономическому, экологическому и социальному развитию.