Что такое падел и как он теснит теннис

В прошлом году ракеток для падела было продано в два раза больше, чем для тенниса.

«Можно просто, без подготовки, прийти с тремя подругами и уже на первый-второй раз получить адреналин, поиграть на счет, – вступает в разговор Егор Панюшкин, гендиректор спортивно-развлекательного центра Jet Arena, где расположены единственные в Москве корты для падела. – В случае с теннисом такого не получится. Первые полгода-год вы будете бесконечно отрабатывать технику и после каждой пары ударов собирать мячи. В паделе игроки окружены стенами, и таких аутов просто нет». На трех подруг Панюшкин намекает не случайно – в паделе 30% женщин, вдвое больше, чем в теннисе. Физическая нагрузка при этом серьезная: Тыссовский вспоминает, как один из его друзей после двухчасовой игры с удивлением увидел на фитнес-браслете, 1100 сожженных калорий. Тренеры считают падел отличной нагрузкой для спины и ног, при этом он, в отличие от тенниса, не вызывает боль в локтевом суставе. «Играть могут все от мала до велика, у нас очень популярны тренировки для детей, – объясняет Юлия Калабина, мастер спорта по теннису и тренер по паделу Jet Arena. – Физическая подготовка приобретается по ходу. Падел позволяет каждому подобрать такую интенсивность тренировки, чтобы было интересно и получалось».

Конечно, не в последнюю очередь падел завоевывает сердца благодаря своей социальной составляющей – это как сальса, только на корте. Игра два на два на маленьком корте, клубная система с постоянным чередованием партнеров – все это располагает к тому, чтобы общаться и знакомиться. «Играть все время с одним партнером в паделе неправильно, нужно отрабатывать технику с разными, – объясняет Константин Тыссовский. – В Испании администраторы падел-клуба подгружают тебя в систему, ранжируют по уровню и потом приглашают на турниры. Ты все время знакомишься и играешь с людьми разного уровня, тем самым повышая свой класс».

На падел-кортах Jet Arena практикуют тот же подход: администраторы всегда помогут игрокам познакомиться и «сообразить на четверых». В числе партнеров неожиданно могут оказаться футболисты Ролан Гусев, Евгений Алдонин, братья Березуцкие. Можно брать и индивидуальные тренировки, а еще в Jet Arena есть полностью закрытые падел-корты – в наших суровых реалиях, в отличие от солнечных Испании и Португалии, также помешанной на паделе, на улице круглый год не поиграешь.

Пожалуй, у падела есть лишь один недостаток – он вызывает привыкание. «Моя семья уже воет, – смеется Константин Тыссовский. – Теперь я всегда планирую отдых так, чтобы в непосредственной близости были падел-корты. Потому что очень приятно проснуться с утра, взять тренера, поиграть часок. Потом так же вечером – познакомиться с кем-то, поиграть вместе». Хорошая новость в том, что падел-корты постепенно появляются при каждом уважающем себя отеле и не только. Клиенты холистической клиники SHA Wellness Clinic в перерывах между пранаямами и майндфулнес-ходьбой увлеченно стучат мячами на падел-корте.

«Я думаю, падел постепенно покорит все регионы России, – уверен Егор Панюшкин. – Не уверен, что у него есть профессиональное будущее, но как развлечение – обязательно. Сейчас многие клиенты приходят к нам на фитнес, видят площадки для падела, пробуют и потом остаются. Потому что игра увлекательная и всегда разная».

Фото: EAST NEWS; LEGION-MEDIA

«Теннис в России остается элитарным видом спорта» – основатель теннисного клуба Discovery Arena в Новосибирске

Есть ли будущее у тенниса в России после золотого «президентского» периода? Кто и зачем сегодня идет учиться игре в теннис? Почему многие тренеры продолжают тренировать по устаревшим методикам? Об этом светскому обозревателю BFM-Новосибирск Ирине Мжельской рассказала Светлана Бороздунова – спортивный предприниматель, основатель проекта Discovery Arena.

– Светлана, расскажите, чем вы занимаетесь и в чем ваше главное отличие от остальных спортивных клубов.

– Я развиваю экосистему спортивных проектов Discovery Arena – это теннисный клуб и университет спортивных профессий. Нашим основным направлением является обучение тренеров по всему миру. У нас насчитывается 800 студентов из 13 стран. Мы присутствуем на рынке четыре года и сейчас дополнительно запускаем спортивный стартап – бренд спортивной одежды.

В прошлом я сама была профессиональной спортсменкой, мечтала стать олимпийской чемпионкой. Постепенно мое увлечение трансформировалось в бизнес. Сначала мы целенаправленно работали только с детской аудиторией, но аналитика показала, что половина наших потенциальных клиентов – взрослые люди.

Таким образом, сейчас Discovery – это спортивный клуб с семейной концепцией и соответствующими ценностями. Наша аудитория делится ровно поровну: 50% детей и 50% взрослых. В гендерном отношении тоже наблюдается паритет. Если говорить о роде деятельности, то в основном это предприниматели и топ-менеджеры. Теннис привлекает людей с уровнем дохода средний плюс. В течение трех лет мы честно пытались сделать очень демократичный продукт, но столкнулись с тем, что окружающие к этому не готовы. Поэтому сегодня нас можно считать если и не премиальным клубом, то точно в сегменте бизнес или бизнес плюс.

Занимаясь экосистемой спортивных проектов, мы исходим из образа жизни спортсменов. Если мне не нравится, как мы их тренируем – я организовываю университет спортивных профессий. Если не устраивает, в чем играет теннисист – разрабатываю собственный мерч. Нам очень важна создаваемая нами атмосфера в клубе. Возможно, что-то получается не совсем так, как хотелось бы. Но те клиенты, которые с нами уже давно – а таких очень много – видят и ценят наши усилия.

Ирина МЖЕЛЬСКАЯ. Фото BFM-Новосибирск

– Кто приходит к вам заниматься – любители или настоящие профессионалы?

– Взрослая часть наших посетителей – это любители, для которых важно, в парадигме каких ценностей они живут. Они осознанно стремятся к ментальному и физическому развитию, и теннис как раз способен все это дать. Есть среди этих людей и весьма амбициозные, ставящие перед собой цель участвовать в турнирах на уровне города или даже страны.

Еще одна категория клиентов – спортивные коллекционеры, стремящиеся освоить как можно больше видов спорта. Сегодня они занимаются бегом и записываются на участие в марафоне, а завтра учатся играть в теннис. Также есть игроки, которые с возрастом приходят к нам из других видов досуга, не связанных со спортом. Для них именно теннис становится правильным досугом, которому стоит посвятить силы и время.

Но мы преследуем и более глобальную задачу: занимаясь с детьми, пытаемся выстроить методику подготовки так, чтобы через несколько лет они были способны попасть в национальную сборную. Понятное дело, что сегодняшние дни вносят огромные корректировки в наши планы, однако мне все-таки хотелось бы когда-нибудь их реализовать.

– В каком возрасте детям лучше всего начинать заниматься теннисом?

– Как и любой другой вид спорта, теннис сильно молодеет. Возраст начала занятий сильно зависит от фанатизма и амбиций родителей. Для достижения высоких спортивных результатов, к сожалению, действует принцип «чем раньше, тем лучше». Но нужно понимать, что неправильный подход может отрицательно сказаться на ребенке.

Сравнение с советским спортом тут неуместно. Спортивная школа в СССР воспитывала чемпионов методом жесткого отбора. Это была настоящая машина, перемалывающая новичков. Справился – молодец, не справился – слабак, проходи мимо. И ДЮСШ по-прежнему не заточены на сервисность. Мы же видим свою задачу в том, чтобы оторвать детей от гаджетов, показать, что у нас хорошо и весело, что нам ценен каждый, даже не претендующий на статус первой ракетки мира. Правда, в последнее время государство тоже начало осознавать плюсы такого подхода и разворачивается в сторону массового любительского спорта.

Светлана БОРОЗДУНОВА. Фото BFM-Новосибирск

Несколько лет назад я столкнулась с тем, что мы не умеем тренировать детей. Просто не понимаем, как правильно это делать, хотя методики уже созданы. Ключевой момент – заинтересовать ребенка, влюбить его в теннис так, чтобы он сам бежал на тренировки.

Мы выбрали международную программу 10s, рассчитанную на детей с четырех лет. Ее разработала Международная федерация тенниса. Корт делят на четыре части, протягивают сеточки, вручают детям уменьшенные ракетки и облегченные на 75% мячи. В итоге движения взрослого и маленького теннисиста синхронизируются – они делают одинаковое количество шагов и прилагают сопоставимые усилия. И пятилетний ребенок занимается именно игрой в теннис, а не наматыванием лишних километров.

– Представим, что человек решил научиться играть в большой теннис. Сколько времени ему потребуется, чтобы освоить этот вид спорта?

– Когда мы открывали наш клуб, я изучала аудиторию и причины, мешающие людям заниматься теннисом. Решающих моментов всего два: первый – это дорого, второй – это долго. Поэтому мы создали продукт «Научиться играть в теннис за 12 дней». И он сработал – новички после 12 тренировочных дней приняли участие в турнире.

Другой вопрос, какого уровня профессионализма вы хотите достичь. Мастерство можно шлифовать до бесконечности. Я бы сказала, что требуется до двух-трех лет.

– Какие существуют тренды в развитии тенниса? Отличается ли подход к этому спорту в России и других странах, а также внутри нашей страны по регионам?

– В 1990-е, когда наши первые лица играли в большой теннис, он считался президентским спортом. Это был пик его расцвета в России. Затем акцент внимания по понятным причинам сместился на хоккей и дзюдо. И сейчас теннис пребывает в некой стагнации, а кое-где и в падении, хотя по-прежнему считается элитным видом спорта и дает определенные возможности. Вовлеченные в него люди вхожи в избранную тусовку, разговаривают друг с другом на равных, заключают сделки и договоры. Даже если декларируемая цель новичка – похудеть, на самом деле за решением играть кроются другие мотивы.

Светлана БОРОЗДУНОВА. Фото Discovery Arena

Что касается развития тенниса в нашей стране по регионам, то можно констатировать, что за МКАДом его практически нет. Существуют немногочисленные исключения – Питер, Казань, Екатеринбург, Тюмень. Если строятся теннисные клубы где-то еще, то, как правило, благодаря исключительному энтузиазму отдельных владельцев или фанатичных тренеров.

Для повсеместного развития тенниса требуется огромная государственная работа. Федерация тенниса России, региональные федерации, спортивные клубы должны объединять свои усилия. Если мы действительно хотим популяризовать этот спорт, в том числе среди детей, то конкуренции здесь не место.

Вот вам простая статистика: в США 3% населения играют в теннис. Для сравнения, у нас пять лет назад столько же занимались куда более демократичным фитнесом. Вообще несоизмеримые показатели, особенно если вспомнить, что в Штатах живет в два раза больше человек. Но есть надежда, что ситуация будет улучшаться. В России растет спрос на здоровый образ жизни, президент поставил задачу, чтобы до 70% россиян были вовлечены в спорт на регулярной основе. Так что теннис тоже должен прибавить, и мы видим это на примере своего клуба.

– Чем можно объяснить, что помимо Москвы теннис получает развитие в названных вами городах? И способен ли их догнать Новосибирск?

– В Татарстане хорошо развита спортивная инфраструктура, работает очень сильная Казанская академия тенниса. Санкт-Петербург – наша северная столица, с инфраструктурой там тоже все в порядке. Теннис в Екатеринбурге прогрессирует за счет частных инвесторов. В целом росту способствует государственно-частное партнерство.

Фото Discovery Arena

Также развитию тенниса напрямую способствует рост платежеспособности населения. Чтобы теннисный клуб выглядел привлекательно для инвесторов, он должен окупать вложения. Это достигается за счет стоимости тренировок, абонементов. Понятно, что уровень зарплат в перечисленных городах выше, чем в среднем по стране.

Прежде чем открыть Discovery Arena в Новосибирске, я посетила лучшую теннисную академию мира Mouratoglou во Франции, где тренируются первые ракетки мира, такие как Сирена Уильямс и Новак Джокович. Посмотрела, как у них все устроено, и поняла, что ничего сверхъестественного там нет. В своем проекте я во многом равнялась на российскую фитнес-индустрию, одну из сильнейших на планете.

А в прошлом году мы решили строить летние корты, и я объездила практически все лучшие клубы России. Когда нам до этого говорили, какие мы классные, я и не представляла, насколько это правда. Но оказалось, что мало кто в теннисе заморачивается так, как Discovery Arena. Мы построили раздевалки повышенной комфортности с сауной, оборудовали детскую игровую комнату и VIP-переговорку, организовали отдел продаж и маркетинга. Также особое внимание уделяем собственному коллективу. Теннис – индивидуальный вид спорта. Несмотря на это, наша цель – создать команду тренеров, которые могли бы чувствовать поддержку друг друга.

Сейчас мы работаем над созданием единой методики. Будучи в командировках, я увидела, что каждый тренер тренирует своих подопечных так, как его самого тренировали 20 лет назад. В плане стандартов этот рынок очень далек от цивилизованности. И если дети у нас занимаются по системе 10s, то со взрослыми новичками еще никто толком не научился работать.

Фото Discovery Arena

Наше ноу-хау – в том, что мы, пожалуй, одними из первых начали системно работать с большими группами. Но при этом столкнулись с тем, что мало кто умеет их тренировать. Методика преподавания тренировочного процесса заточена на взаимодействие с одним или двумя спортсменами. Как работать с группой из четырех, пяти или восьми человек – российские тренеры плохо представляют.

– Одно из направлений вашей деятельности – университет First Place, позволяющий получить спортивное образование онлайн. Как вы пришли к этой идее?

– Мы создали университет спортивных профессий First Place, потому что с первого года работы Discovery Arena столкнулась с невозможностью набрать команду, подходящую и по профессиональным качествам, и по ценностям. Причем это проблема в масштабах всей страны. Как я уже говорила, оказалось, что многие тренеры не владеют современными методиками и преподают так же, как их самих учили десятки лет назад. По этой причине я не могла гарантировать безопасность своим клиентам.

Мы всюду искали людей, способных с этим помочь, привозили экспертов, приглашали на их выступления конкурирующие клубы, чтобы расти всем вместе. Один из спикеров был спарринг-партнером Марии Шараповой (первая ракетка мира в отдельные периоды 2005, 2007, 2008, 2012 годов), другой обучал Карена Хачанова (восьмая ракетка мира в 2019 году). А затем случился локдаун. И когда 28 сотрудников оказались без работы, я поняла, что надо придумать что-то новое. Тогда мы создали университет. Знакомые крутили у виска: «Как ты хочешь преподавать методику обучения теннису онлайн? Теннис – это 700 квадратных метров корта, а не экран компьютера».

Фото Discovery Arena

Но я не поддалась критике, и сегодня First Place сотрудничает с Федерацией тенниса России и Международной федерацией тенниса. Нам доверились 800 тренеров из 13 стран мира, и теперь они не перестают писать благодарственные отзывы. Положительные комментарии и видеообращения оставляют 85% наших клиентов. И это обучение – не просто инфокурс, наши кураторы ведут студентов круглосуточно вне зависимости от часового пояса, где бы они ни жили – в России или в Майами. В результате доходимость обучения (COR) у нас составляет 93%.

– Университет работает только в онлайн-режиме?

– Нет, формат обучения смешанный. Когда мы не можем привезти спикера, то выбираем режим онлайн. А сейчас, например, готовим оффлайн-мероприятие. У нас есть конференц-зал на 70 мест, в котором мы также проводим обучение для тренеров по теннису и другим видам спорта. С ними занимаются лучше преподаватели в своей индустрии.

– Занимаетесь ли вы сами теннисом?

– Я кандидат в мастера спорта по биатлону. Прежде в теннис не играла, потому что хотелось прежде всего выстроить качественную систему, в которую будет не стыдно привести лучших друзей. Сейчас нам удалось это сделать, поэтому пару месяцев назад я начала свои тренировки и уже успела получить настоящее удовольствие от созданных условий. Будучи владельцем, вхожу в новую для себя роль клиента.

Выражаем благодарность ресторану Federico Fellini за предоставленное время для проведения этого интервью в уютной и приветливой атмосфере.

Читайте также: «Делать бизнес на спорте могут лишь фанатики своего дела» – основатель Discovery Arena Светлана Бороздунова;

«Играть в теннис способен каждый, главное – желание»: репортаж с крупнейшего в России любительского турнира.

Теннис 101: 6 основных ударов с пошаговым объяснением новичок. Существует так много терминов, определений, правил и приемов, что, если вы не выросли, играя или наблюдая за спортом, все это может показаться немного ошеломляющим.

С тех пор, как я начал делиться советами и инструкциями по теннису на своем канале YouTube, в приложении Coaching и в информационном бюллетене, я получил множество элементарных вопросов от людей, которые впервые взяли в руки ракетку.

Понимая, что не все знают основы того, как бить по теннисному мячу или даже что такое «удар с земли», я решил написать это вводное руководство по основным теннисным ударам, терминам и определениям. Для каждого удара я также включил простую разбивку о том, как его выполнять.

Если вы давний фанат или игрок, многое из этой статьи покажется вам до боли очевидным. Но этот пост в блоге предназначен для начинающих, которые хотят изучить основы этого вида спорта, понять основные термины и ознакомиться с шестью основными ударами в теннисе.

Вот что я расскажу в этом вводном руководстве. Каждый раздел содержит обзор и пошаговые инструкции:

• 6 основных теннисных ударов
• Основы механики тенниса
• Подача
• Удары с земли: справа и слева
• Залпы: удары справа и слева
• Удар сверху
• Следующие шаги

Хорошо, давайте углубимся в это, начав с краткого обзора основной механики и фундаментальных технических принципов, применимых ко всем ударам в теннисе:

6 основных теннисных ударов.

Все игры в теннис состоят из шести основных ударов: подачи, удара с земли справа, удара с земли слева, удара с лета с лета, слета с лета и удара сверху.

6 основных «ударов» — это основные движения, которые игрок выполняет, чтобы ударить по теннисному мячу. С другой стороны, «выстрел» — это то, что происходит в результате инсульта. Например:

• Удар с земли справа = удар
• Победитель форхенда с верхним вращением наизнанку = удар

Разница тонкая, но важная. Особенно, если вы новичок, желающий научиться и понять игру. Но все, что вам действительно нужно знать, это то, что каждый отдельный удар, такой как навес или дроп-шот, независимо от используемого вращения, происходит от одного из шести основных ударов.

Базовая механика тенниса.

Все удары в теннисе представляют собой последовательность движений, называемую «кинетической цепью». Он начинается у ног игрока, проходит через ноги, бедра, грудь, плечи, руку и запястье к ракетке, когда она ударяет по теннисному мячу. Эта кинетическая цепь или кинетическая связь, как ее часто называют, позволяет накапливать, хранить и передавать энергию для создания мощности для вашего удара.

Биомеханически правильная теннисная техника исходит из согласованной работы вашей кинетической цепи. Плохая техника и травмы являются результатом дисфункциональных движений в кинетической цепи вашего тела.

Что все это значит?

По сути, это означает, что вы хотите, чтобы все части вашего тела работали вместе и в гармонии. Другими словами, правильное количество вращений, движений вверх/вниз, движений из стороны в сторону и движения вперед/назад приведет к наилучшей технике игры в теннис.

Итак, теперь, когда вы понимаете основные технические принципы, давайте перейдем к шести основным ударам, начиная с самого важного удара в теннисе:

Теннисная подача, определение, обзор и правила.

Так что же такое подача? Подача в теннисе — это удар, с которого начинается каждое очко в матче. Это единственный удар в теннисе, который игрок полностью контролирует, и поэтому он является одним из самых важных ударов в игре. Хорошая подача позволяет игроку, подающему, установить некоторый контроль над тем, как разворачивается очко. Это связано с тем, что сервер получает первый удар и, основываясь на силе, вращении и размещении удара, может ограничить то, что может сделать возвращающийся игрок.

Первое очко в любой игре или на тай-брейке подающий игрок (подающий) должен стоять за лицевой линией справа от центральной метки, если стоять лицом к сетке (двойка/первый корт). Для второго очка в игре или тай-брейке подающий стоит слева от центральной отметки (реклама/вторая площадка). Впоследствии для каждого очка той же игры расположение подачи противоположно предыдущему очку.

Как для двойки, так и для начальной позиции корта у подающего есть две возможности перебросить мяч через сетку и в диагонально противоположную зону подачи. Если игрок пропускает свою первую подачу, у него есть еще одна возможность сделать вторую подачу. Если игрок пропускает вторую подачу, это ошибка, и он теряет очко.

Если подача касается сетки, но все еще попадает в правильное поле подачи, это считается пропуском, и сервер получает еще одну попытку. Если подача касается сетки и не попадает в зону подачи, она считается аутом, и подающий теряет очко или продолжает свою вторую подачу.

Советы начинающим: как обслуживать шаг за шагом.

Перед стартом убедитесь, что вы стоите за базовой линией. Затем поставьте ноги в сторону в стойке, где, если вы нарисуете стрелу между кончиками ног, она укажет на вашего противника (поначалу это может показаться немного странным, но поможет с силой). Наконец, возьмите ракетку в доминирующую руку континентальным хватом (как молоток) и держите теннисный мяч в неосновной руке. Теперь вы готовы начать служить.

Ниже приведены восемь простых пошаговых советов для начинающих теннисистов, которые помогут развить последовательную подачу, способную генерировать силу и вращение. Для целей этой инструкции я предполагаю, что вы правша. Без дальнейших церемоний вот как обслуживать в восемь шагов:

1. Начните движение подачи, держа ракетку и мяч перед собой.
2. Начните движение вперед, наклонившись к противнику, подбросьте мяч в воздух не доминирующей рукой, одновременно опуская руку с ракеткой прямо назад. Подбрасывание мяча и замах происходят одновременно.
3. Теперь ваше тело должно быть готово, полностью свернуто и готово к разгрузке.
4. Когда мяч займет положение для удара над вашей головой, начните раскручиваться, поднимаясь через ноги, поворачивая корпус и опуская недоминирующую руку.
5. Продолжайте вытягиваться и разворачиваться, пока ваша рука с ракеткой поднимается и вращается, следуя за остальным телом.
6. На этом этапе ваше тело и голова должны быть обращены лицом или почти лицом к сетке, когда вы тянете вниз и входите в контакт с теннисным мячом.
7. По мере того, как вы продолжаете движение, ваше тело должно падать вперед и влево, в то время как рука с ракеткой проходит через мяч и немного вправо.
8. Наконец, когда вы закончите подачу, вы приземлитесь на левую ногу на площадке, а ваша ведущая рука завершит замах на левой стороне тела (если вы правша).

Подача — один из самых технически сложных ударов в теннисе, поэтому многие игроки борются с ним. Еще несколько общих советов, которые помогут вам на этом пути: а) оставаться расслабленным, б) придерживаться простой техники и в) не слишком беспокоиться о том, как двигать рукой, так как это позаботится само о себе, если фундаментальная техника подачи хороша.

Обзор ударов с земли в теннисе.

Что такое удар с земли в теннисе? Удар с земли — это удар справа или слева, который наносится после того, как мяч один раз отскочил от площадки. Это один из основных основных бросков в теннисе, и обычно его делают с задней части корта во время розыгрыша базовой линии. Однако удары с земли можно выполнять из любой точки корта, если теннисный мяч отскочил. Таким образом, удар с разбега с середины площадки (вокруг линии подачи) или даже ближе к сетке по-прежнему считается ударом с земли. Если мяч попал в воздух до того, как отскочил, это залп, удар с лета или удар.

Если вы не смотрите кадры 80-х, 70-х годов или ранее, удары с земли — это самый распространенный тип ударов, который вы видите в современном теннисе. В современной игре доминируют «базовые игроки», такие как Надаль, Федерер, Джокович и Мюррей, которые сражаются с задней части площадки мощными ударами справа и слева.

Как правило, удар справа — самое мощное оружие игрока во время розыгрыша от базовой линии, поскольку он обычно способен генерировать наибольшую силу. По сравнению с ударом справа, удар слева с земли, как правило, менее мощный, но часто является более стабильным ударом.

Несмотря на то, что между двумя типами ударов с земли есть некоторые ключевые различия, основная механика остается неизменной. Мощность генерируется, а контроль поддерживается за счет балансировки правильного количества вращения, движения вверх/вниз, вперед/назад и из стороны в сторону во время гребка.

Как и все удары в теннисе, удары справа и слева с земли можно выполнять с помощью различных вращений. К ним относятся верхнее вращение, обратное вращение или слайс, плоское и боковое вращение. Какое вращение используется, зависит от стратегической ситуации, но чаще всего удары с земли выполняются с верхним вращением.

Определение: Что такое удар справа?

Теннисный удар справа — один из двух типов ударов с земли. Это относится к удару, выполняемому с базовой линии ракеткой в ​​доминирующей руке. Для правши замах справа начинается с правой стороны вашего тела, продолжается вперед и через ваше тело, когда вы касаетесь мяча (в этот момент ваша ладонь отворачивается от вашего тела), и заканчивается на левая сторона вашего тела.

Советы начинающим: как бить справа шаг за шагом.

Как и большинство ударов в теннисе, удар справа наносится на ходу с использованием множества различных вращений. Для целей этого руководства для начинающих я собираюсь показать вам, как выполнять топ-спин справа от базовой линии.

Вот как выполнить удар справа с земли за шесть шагов:

1. Подготовка. Когда ваш противник коснется теннисного мяча, сделайте легкий шаг, раздвигая ноги.
2. Когда мяч приближается, оставайтесь в этой открытой стойке, вращая бедрами, плечами и руками, выполняя прием назад.
3. Теперь начните раскручивать свое тело, опустив доминирующую руку вниз (чтобы помочь создать верхнее вращение), когда остальная часть вашего тела тянется вперед к мячу.
4. Продолжайте вращать ракетку вверх, над мячом и сквозь него, когда вы входите в контакт с мячом. На этом этапе передняя часть вашего тела и голова должны быть обращены к сетке.
5. Продолжайте вытягивать руки вперед, а затем поперек тела по направлению к недоминантной стороне.
6. Наконец, завершите удар, перенеся вес на левую ногу (если вы правша), а головка ракетки зависнет вокруг левого плеча.

Во время тренировки удара справа всегда старайтесь сохранять положение руки «рукопожатие» при махе правой рукой. Это означает, что он не слишком тесный и не слишком далеко по отношению к вашему телу. Это поможет генерировать мощность при сохранении контроля. Кроме того, помните, что ваше запястье, рука и ракетка должны вращаться в последнюю очередь в точке контакта. Во многом форхенд похож на низкую подачу, так как есть много общего в движениях тела.

Определение: Что такое удар слева с земли?

Удар слева в теннисе — это еще один из двух типов ударов с земли. Это может быть удар одной рукой и/или двумя руками. Как и в случае с ударом справа, основная схема замаха начинается с одной стороны вашего тела, движется вперед и поперек и заканчивается на другой стороне вашего тела. Но в отличие от удара справа, удар слева наносится тыльной стороной доминирующей руки в направлении удара.

Советы начинающим: как бить одноручным ударом слева, шаг за шагом.

Одноручный удар слева выполняется, когда только ваша доминирующая рука держит ракетку, когда вы касаетесь теннисного мяча. Для начинающего игрока, по сравнению с двуручным ударом слева, одноручный удар обычно жертвует некоторой силой и стабильностью ради большей досягаемости. Посмотрите на эту последовательность изображений Стэна Вавринки и следуйте шаг за шагом ниже.

Как выполнить удар с земли одной рукой слева за шесть шагов:

1. Сделайте легкий разделенный шаг, чтобы удержать равновесие и подготовиться.
2. Займите позицию и одновременно начните вращать верхнюю часть тела для возврата. Как правило, легче переместить ноги в сомкнутое положение или положение сбоку, чтобы помочь с вращением и силой

.

3. После того, как вы заняли позицию, ваш прием назад должен быть выполнен так, чтобы ваше правое плечо было направлено на мяч (если вы правша).
4. Как и в случае с ударом справа, ваша рука опустится, когда вы начнете вращаться и двигаться к мячу.
5. По мере того, как вы продолжаете вращаться назад (раскручиваясь), ваша рука будет двигаться вперед и вверх, касаясь мяча.
6. Наконец, завершите выполнение удара слева, завершив движение и вытянув руку вправо, когда приземлитесь, перенеся свой вес преимущественно на доминирующую сторону.

На последовательности изображений выше Вавринка имеет относительно прямую руку в точке контакта. Однако вы можете слегка согнуть руку, чтобы предотвратить травму. Помните, стремитесь к простоте, балансу и расслабленному замаху. Правильное понимание основ приведет к быстрым улучшениям.

Советы начинающим: Как выполнить двуручный удар слева, шаг за шагом.

Двуручный удар слева выполняется, когда ваша доминирующая рука держит нижнюю часть рукоятки ракетки, а ваша недоминирующая рука находится сверху, когда вы касаетесь мяча. Добавление второй руки и кисти дает двуручному удару слева больший контроль и силу за счет досягаемости. Изучите последовательность изображений Андре Агасси и следуйте шаг за шагом ниже.

Как выполнить удар с земли двумя руками слева за шесть шагов:

1. Раздельным шагом, когда ваш противник бьет по мячу, чтобы подготовиться.
2. Займите позицию, одновременно забирая ракетку.
3. Когда вы находитесь в позиции, ваш прием должен быть завершён ракеткой на недоминирующей стороне, плечом повернутым к мячу.
4. Разверните тело, вращая бедрами и плечами, чтобы коснуться мяча. Здесь ваше тело должно быть обращено к сетке с примерно одинаковым контролем над ракеткой для обеих рук.
5. Когда вы следуете за мячом, ваша левая рука берет на себя управление мячом.
6. Завершите удар, махнув ракеткой до упора в недоминирующую сторону, перенеся вес тела на доминирующую сторону.

Новичку может быть полезно думать о двуручном ударе слева как о левом ударе справа, но с добавленной рукой для устойчивости. Пока вы держите ракетку обеими руками, степень контроля каждой руки над замахом меняется во время отвода назад, точки контакта и продолжения от правой руки к равному контролю, а затем к левой руке (если вы правша). . Имейте это в виду при обучении. Кроме того, обратите внимание, что на изображении выше ноги Андре находятся в открытой стойке, когда он бьет по мячу, но закрытая стойка также подойдет в большинстве случаев.

Обзор теннисного слета.

Так что же такое залп в теннисе? Удар с лета — это удар по мячу из воздуха до того, как он отскочит от площадки. Термин «залп» охватывает как удар с лета справа, так и удар с лета с лета. Технически залп можно сыграть практически с любой позиции, но обычно удар наносится, когда игрок находится ближе к сетке. Если мяч отскакивает до того, как игрок вступает в контакт, удар считается ударом с земли или полузалпом.

Залп по своей сути является наступательным стилем игры, так как вы стремитесь агрессивно сократить и быстро выиграть очко, сократив время, необходимое противнику для реакции, движения и восстановления с его/ее предыдущей позиции. Скорость, рефлексы, касание и хорошая работа ног необходимы для того, чтобы стать отличным волейболистом. Это связано с тем, что у вас меньше времени, когда вы находитесь рядом с сеткой, поэтому очень важно сократить замах назад и довести его до конца.

Определение: Что такое удар справа?

Залп справа — один из двух типов ударов с лета. Обычно в него играют ближе к сетке, чем в другие удары. Как и при ударе справа с земли, при ударе справа ракетка находится в доминирующей ладони, обращенной в сторону от тела. Опять же, аналогично ударам справа с земли, удары справа наносятся доминирующей рукой по правой стороне тела, если вы правша, и по левой стороне тела, если вы левша.

Советы начинающим: Как выполнить удар с лета с лета шаг за шагом.

Ключом к отличному удару справа являются взрывные движения, упрощенная техника и хорошая реакция. Помните, что мяч приближается к вам быстро, и у вас нет времени на сложный сложный удар. Посмотрите на изображение ниже и обратите внимание, как коротко держит замах Пит Сампрас.

Как выполнить удар с лета в четыре простых шага:

1. Когда вы приближаетесь к сетке, держите ракетку впереди и делайте легкий шаг вперед, чтобы подготовиться к движению вперед.
2. Когда мяч приближается, слегка поверните верхнюю часть тела вправо, отведя ракетку назад.
3. Продолжая движение вперед, переместите ракетку вперед, сохраняя сильное положение запястья и рукопожатия при контакте с мячом.
4. Продолжайте перемещать ноги и вес тела вперед через мяч, завершая откат ракеткой назад перед собой.

При отработке ударов с лета думайте о простом и минимальном замахе. Кроме того, очень важно, чтобы ваша работа ног и замах были плавными. Потренируйтесь проходить через мяч, используя вес своего тела и импульс движения вперед в точке контакта и после нее.

Определение: Что такое удар слева?

Залп слева — другой тип залпа. Как и в случае с ударом справа, он обычно бьет довольно близко к сетке. Подобно удару с земли одной рукой (он же одноручный удар слева), залп слева наносится доминирующей рукой, когда тыльная сторона ладони обращена в сторону от тела, когда вы сжимаете ракетку и вступаете в контакт.

Советы начинающим: как выполнить удар слева, шаг за шагом.

Так же, как и при ударе справа, отработка сильного удара слева зависит как от работы ног, импульса и веса тела , так и от вашего замаха. Ключевым моментом является взрывное, но плавное движение к мячу и через него.

Как выполнить удар с лета с лета за четыре простых шага:

1. Быстро подойдите к сетке с ракеткой наготове и перед собой.
2. Когда мяч приближается к вам, используйте простую технику с коротким отводом назад, поворачивая верхнюю часть тела влево.
3. Продолжайте двигаться вперед, используя подачу, чтобы двигаться к мячу, касаясь его коротким замахом.
4. Продолжайте переносить вес тела вперед через мяч и слегка поворачивайте верхнюю часть тела, перемещая ракетку вперед и вправо, заканчивая движением назад перед собой.

Обратите внимание, насколько короток фактический замах Тима Хенмана на изображении выше. Большую часть работы выполняют его ноги. Так вы сохраняете контроль, генерируя энергию при атаке сети.

Обзор теннисных ударов сверху.

Что такое удар сверху? В теннисе удар из-за головы — это удар, при котором игрок касается мяча ракеткой над головой, используя движение, похожее на подачу. Этот удар обычно называют просто ударом или ударом сверху, и эти два термина взаимозаменяемы. Термин «удар» или «над головой» обычно относится к «удару справа» или «удару справа над головой», поскольку это наиболее распространенная форма удара. Удар слева используется только тогда, когда игрок не может занять позицию, чтобы нанести более мощный удар справа.

Удар сверху обычно выполняется, когда игрок находится близко к сетке или в середине площадки (вокруг линии подачи) до того, как мяч отскочит. Однако игрок может выполнить удар «на отскоке». Обычно это делается потому, что противник сделал очень высокий защитный навес. Позволив мячу отскочить один раз в этой ситуации, вы сможете правильно рассчитать время удара.

Советы начинающим: как выполнить удар над головой шаг за шагом.

Смэш можно рассматривать как портативную подачу. Но в отличие от подачи, удар наносится во время подачи, когда вы находитесь в движении. Это означает, что есть некоторые очень важные различия. Когда вы бежите и двигаетесь во время ралли, упрощение вашей техники и сосредоточение внимания на работе ног становится невероятно важным.

Вот пять основных теннисных советов по совершенствованию техники ударов из-за головы:

1. Держите ракетку континентальным хватом.
2. Когда вы видите, что мяч поднимается вверх по воздуху, сосредоточьтесь на своем позиционировании, держите мяч перед собой все время, используя хорошую быструю работу ног. Отходя назад, поверните свое тело, вернув ракетку прямо в исходное положение, при этом ваша недоминантная рука должна быть направлена ​​вверх к мячу.
3. Когда мяч опустится в положение для удара, развернитесь и поверните тело, направляя ракетку вверх к теннисному мячу.
4. Как и при подаче, в этот момент ваше тело должно было повернуться лицом к противнику, когда вы щелкаете рукой, касаясь теннисного мяча.
5. После контакта продолжите короткое движение, опустив ракетку вниз, а затем поперек тела.

Базовая техника удара из-за головы во многом похожа на подачу, но поскольку вы и мяч перемещаетесь по площадке одновременно, ваши движения, простота и расчет времени становятся особенно важными. Несколько дополнительных советов: а) практиковать перетасовку, откат и перекрестные шаги, чтобы двигаться назад со скоростью и балансом, б) не усложнять, сокращая замах, и в) оставаться спокойным и расслабленным, когда мяч падает в зону вашего контакта. точечная зона.

Дальнейшие действия.

Я надеюсь, что приведенная выше информация помогла вам лучше понять игру, а советы новичкам по технике помогут вам начать обучение. Помните, что практика приносит пользу, и со временем и при правильном обучении вы разработаете последовательные и мощные удары, в которых будете чувствовать себя уверенно. Так что выходите на корт и начинайте играть. Для получения дополнительных инструкций вы можете загрузить мое бесплатное приложение для тренеров по теннису и подписаться на мой канал YouTube.

Вам также может понравиться…

• Правильное положение головы для улучшения техники игры в теннис
• Что делает теннис чемпионом? Природный талант или трудолюбие?
• Как «следить за мячом» как профессионал в теннисе
• Величайший форхенд в теннисе
• Теннисная техника удара справа: прямая рука против согнутой руки

Если вам понравился этот пост, подпишитесь на мою рассылку. Здесь я делюсь эксклюзивным контентом для участников, которого нет больше нигде. Включая интервью, мое любимое снаряжение, упражнения для здоровья и фитнеса, советы по теннису и многое другое. Зарегистрируйтесь здесь .

Теннисные правила — Советы профессиональным теннисистам

Теннисные правила

Хотите научиться играть в теннис? Или вы хотите понять, что происходит, когда вы на турнире или смотрите теннис по телевизору? Очевидно, что вам нужно знать правила тенниса, чтобы понять этот вид спорта. Тем не менее, поначалу их может быть немного сложно запомнить, но мы расскажем вам о каждой мелочи как можно лучше и проще. Итак, читайте дальше, если хотите узнать больше об официальных правилах тенниса, признанных большинством теннисных организаций.

Во-первых, правила тенниса различны (хотя в основном схожи) для одиночных и парных матчей. Но прежде чем мы перейдем к этим вещам, давайте рассмотрим некоторые общие теннисные правила и положения, которые применяются ко всему теннису, прежде чем мы научимся играть в теннис в одиночном и парном разряде.

Общие правила тенниса

• Чтобы игра продолжалась, мяч должен приземлиться в пределах поля; если игрок ударяет по мячу за пределы поля, это приводит к потере им очка.
• Игроки/команды не могут касаться сетки или стоек или переходить на сторону соперника.
• Игроки/команды не могут нести мяч или ловить его ракеткой.
• Игроки не могут ударить по мячу дважды.
• Игроки должны подождать, пока мяч не пройдет через сетку, прежде чем они смогут его вернуть.
• Игрок, который не возвращает живой мяч до того, как он дважды отскочит, теряет очко.
• Если мяч попадает в игроков или касается их, это засчитывается как пенальти.
• Если ракетка выпадает из руки или происходит словесное оскорбление, назначается штраф.
• Любой мяч, который отскакивает от линии границы, считается хорошим.
• Подача должна сначала отскочить, прежде чем принимающий игрок сможет ее вернуть.

Оборудование

• Ракетка . Ракетка состоит из ручки, рамы и струн, переплетенных крест-накрест. Рама ракетки не должна превышать 32 дюймов в длину, ручка не должна быть длиннее 12,5 дюймов в ширину, а поверхность не должна превышать 15,5 дюймов в длину или 11,5 дюймов в ширину. На ракетке также не может быть никаких предметов или устройств, кроме тех, которые предотвращают вибрацию и износ.
• Мяч . Теннисный мяч белого или желтого цвета для турниров, диаметром от 2-1/2 до 2-5/8 дюймов и весом от 2 до 2-1/16 унций. Эластичность мяча и равномерная внешняя поверхность также определяются утвержденными техническими условиями.

Подсчет очков

• Баллы – Наименьшая единица измерения. Приращение очков от Love(0)-15-30-40-game .
  
• Игры – Игры состоят из 4 очков по и выигрываются, когда игрок набирает 4 очка с преимуществом не менее 2 очков .
  
• Наборы – Набор состоит из 6 геймов и выигрывает игрок/команда, который наберет 6 геймов первым с отрывом не менее чем в 2 очка .
  
• Преимущество сета – Если счет игры 6-6 достигнут и используются правила набора преимущества , игрок/команда может выиграть сет только с преимуществом в 2 гейма.
• Матчи – Матч обычно разыгрывается как до лучших из 3 или до лучших из 5 сетов .
  
• Двойка — Происходит, если набирает 40-40 очков . Чтобы выиграть игру, игрок/команда должны набрать 2 очка подряд, чтобы выиграть игру. Если игрок выигрывает одно очко, он имеет преимущество, но если он теряет следующее очко, счет возвращается к двойке.
• Тай-брейк – Если в играх достигнут счет 6-6 и используются правила тай-брейка , игроки должны сыграть тай-брейк, чтобы решить, кто выиграет сет. В тай-брейке игрок/команда должны набрать 7 очков с преимуществом в два очка, чтобы выиграть . Для формата подачи в тай-брейке игрок 1 подает первое очко, игрок 2 подает следующие два очка, игрок 1 подает следующие два очка после этого и т. д.

Подробнее см. -углубленный взгляд на то, как здесь оценивается теннис, и на все термины, которые здесь используются (включая альтернативные термины правил тенниса).

Официальные размеры типичного теннисного корта

Что означают линии?

• Базовая линия — Базовые линии — это линии на обоих концах корта, которые определяют границы игры в продольном направлении. Они также находятся там, где игрок подает сзади.
  
• Центральная метка – Центральная метка определяет две половины теннисного корта. В основном это помогает при подаче определить, где игрок должен стоять перед подачей.
  
• Центральная линия – Центральная линия делит две зоны подачи на отдельную левую и правую зоны подачи по обеим сторонам корта. Подача подачи на линию считается хорошей.
  
• Сетка – Сетка имеет высоту 3 фута и 6 дюймов в том месте, где стоят стойки, в то время как середина сетки имеет высоту 3 фута, а стойки находятся на расстоянии 3 фута от корта с обеих сторон. Попадание мяча в сетку считается аутом, в то время как любой мяч, который попадает в сетку и падает на другую сторону, считается хорошим, за исключением подачи, которая позволяет повторить или позволить.
  
• Линия обслуживания – Линия обслуживания отделяет передний двор от заднего двора, а также обозначает длину коробки обслуживания.
  
• Боковая линия для одиночных игр – Боковая линия для одиночных игр – это самая внутренняя линия, проходящая вдоль и определяющая границу игры для одиночных матчей, а также ширину площадки подачи.
  
• Боковая линия для парного разряда — Боковая линия для парного разряда — это крайняя линия, идущая по длине и используемая только в парных матчах.

Кто обслуживает первым?

Подбрасывание монеты или вращение ракетки, известное как подбрасывание , определяет, какой игрок или команда подает первым. При правильном вызове игрок или команда, сделавшая это, выбирают, кто подает первым. Игрок/команда, которые не назвали его правильно, решают, на какой стороне площадки они хотят играть первыми.

Розыгрыш

Розыгрыш состоит из обмена ударами после подачи до тех пор, пока игрок/команда не совершит ошибку и не потеряет очко. Любой удар, сделанный в пределах поля, считается удачным и позволяет продолжить розыгрыш. Если вы хотите научиться играть в теннис, вам нужно уметь последовательно собираться.

Подача и выбор сторон

• Ошибка стопы – Ошибка стопы – это когда игрок выходит на площадку или пересекает центральную отметку до того, как он коснулся мяча. Это приводит к потере подачи.
  
• Правильная подача – Игрок подает с правой стороны площадки в начале каждой игры с целью подачи мяча в диагональную зону подачи. Если подача попадает в правильное поле для подачи, игра может продолжаться. Сервер переключается на подачу с левой стороны для следующей точки и наоборот, пока игра не закончится.

Игроки подают с правой стороны площадки в начале каждой игры, пытаясь попасть в диагональную подачу противоположной стороны b

• Первая подача – сервисный бокс. Первая попытка известна как первая услуга. Отказ первой службы приводит ко второй службе.
  
• Вторая служба — Вторая попытка называется второй службой. Невыполнение второй услуги приводит к потере очка.
  
• Лет – Переигровка дается игроку, который подает, несмотря на то, что мяч касается шнура сетки, прежде чем попасть в правильную зону подачи. Вам разрешено бесконечное количество разрешений, хотя это случается не часто.
  
• Порядок подачи – Игрок/команда, выигравшая жеребьевку, подает первой (выигравшая команда выбирает, кто из игроков подает). Если вы играете в одиночных матчах, игроки чередуют подачу и прием в каждой игре. В парных матчах команды чередуются между подачей и получением в каждой игре, при этом каждый игрок в команде получает возможность подавать до повторения цикла.
  
• Переключение сторон – Игроки/команды меняются сторонами в каждой игре с нечетным номером (например, игры 3, 5, 7 и т. д.)
  

Правила парного тенниса

Теннисные правила для одиночных и парных матчей немного различаются, хотя в основном это касается порядка подачи и размера корта. Правила парного тенниса лишь немного изменены, чтобы освободить место для дополнительного игрока с обеих сторон корта, но по большей части правила парного тенниса очень похожи на правила одиночного матча. Итак, вот как играть в теннис для одиночных и парных матчей.

Правила тенниса для одиночных игр

Размер корта

Корт для одиночных игр использует самую внутреннюю боковую линию и имеет общие размеры 27 футов в ширину и 78 футов в длину.

Порядок подачи

Игрок, выигравший жеребьевку, выбирает, кто подает первым. Тот, кто подает первым, подает на протяжении всей первой игры. После игры следующим сервером будет игрок, получивший последним, отбывающий на время второй игры. В каждой игре с нечетным номером игроки меняются сторонами площадки.

Порядок подачи на тай-брейке

При счете 6-6 и использовании правил тай-брейка проводится тай-брейк, чтобы определить, кто из игроков выиграет сет. В игре на тай-брейке цель состоит в том, чтобы первым набрать 7 очков с преимуществом не менее 2, и это приводит к победе в сете. Игрок, который подает первым, — это игрок, который обычно подает после 6-6 или 12 игр.

Порядок подачи на тай-брейке следующий:

• Point 1: Игрок A
• Point 2: Игрок B
• . Точка 3: Игрок B
• Point 4: Игрок A
• Point 5: Игрок A
• . B
• Point 7: Игрок B
• Point 8: Игрок A
• Point 9: Игрок A
• …

Match Format

. лучший из 3 сетов, хотя некоторые мужские одиночные турниры играют до лучших из 5.