Подача в большом теннисе: Подача в большом теннисе — техника и правила

Содержание

техника выполнения, правила подачи, полезные советы по выполнению

Олег Панасюк

Современный теннис, как и весь профессиональный спорт. настолько динамичный и комбинированный, что если у тебя будет отсутствовать полностью один какой-то элемент, то ты не сможешь претендовать на высокие места в туре. Подача в большом теннисе имеет основополагающее значение. Если она у игрока «хромает» или проходит через раз, то ему среди элитных теннисистов делать него. Максимум, чем он будет довольствоваться – победы на челленджерах или турнирах ITF не первого сорта. 

Виды подач в большом теннисе

Все подачи в большом теннисе можно разделить на 4 разновидности, каждый из которых мы и рассмотрим в этом тексте:

1. Плоская

Данная подача имеет такое названия по причине простоты своего исполнения и производится при помощи удара по мячу всей плоскостью ракетки. Удар наносится в максимально высокой точке подброса мяча и без всяких вращений, подкруток. Максимально сильная подача в теннисе может лететь со скоростью свыше 200 км/ч. Может использоваться вариация подачи в тело сопернику, но чаще всего игроки подают просто по линии.

2. Уходящая

Этот вид подач не приносит много очков, но применяется в ситуациях, когда нужно надежно ввести мяч в игру. При такой подаче удар по мячу производится снизу-вверх, и в идеале вращение мяча должно быть вертикальным. Такая траектория позволяет подаче лететь не сильно, но очень косо. В подавляющем числе случаев используется при вводе в игру второго мяча.

3. Резаная

Производится с небольшой скоростью, которая не играет основной роли при подаче. Главное направленность и точность. При такой подаче игровой снаряд отскакивает максимально высоко. Это заставляет соперника отыгрываться в максимально неудобной точке, что позволяет выйти к сетке и эффектно завершить задуманную комбинацию.

4. Крученая

Одна из разновидность резаной подачи, но ее можно выделить в отдельную категорию. Ее особенность заключается в техническом исполнении, при котором замах ракеткой производится не над головой, а немного из-за спины и мячу придается сразу два вида вращения – верхнее и боковое. При таком виде подачи происходят самый неудобный отскок для противника и отбивать такой мяч очень неудобно. Мало того что он слишком высокий, так его еще и раскручивать нужно сразу в двух направлениях.

Немаловажным понятием, о котором стоит здесь упомянуть — подача на вылет (эйс). Если использовать более простой язык для пояснения этого термина, то это подача в теннисе, которой не может коснуться соперник. Данный инструмент очень действенный для игроков, которые обладают недюжинной физической силой и высоким ростом. Именно за счет своей антропометрии и размаха рук такие игроки могут забивать мячи в корт, как гвозди в доску.

Интересный факт!

Во время матча Уимблдона-2010 года между Джоном Изнером и Николя Маю было подано больше всего эйсов в одном матче за всю историю игры. Мало того, что матч длился три дня, так теннисисты умудрились подать больше 100 эйсов каждый. В сумме на двоих — это число составило 215 подач на вылет (115 у Изнера и 103 у Маю).

При совершении подачи нужно помнить, что до удара ракеткой по мячу ни в коем случае нельзя входить в корт, иначе будет засчитан «зашаг». В профессиональном теннисе такое встречается крайне редко, но когда нерв матча зашкаливает, то можно ждать таких вещей даже от игроков первой величины.

Чтобы совершить технически грамотно исполненную подачу, необходимо научиться правильно держать мяч и уметь подбрасывать его по заданной траектории. Именно для этого существует набор минимальных требований, которые позволяют сделать подачу игрока максимально эффективной.

Советы по выполнению подач

Можно составить определенный алгоритм действий, который поможет людям, которые только делают свои первые шаги в игре:

  1. В зависимости от того, какой рукой вы подбрасываете мяч, той стороной корпуса и располагайтесь боком к плоскости корта.
  2. Перед подбросом рука полностью вытянута, а ракетка начинает движением от пояса.
  3. При подбросе мяч удерживается кончиками всех пяти пальцев.
  4. Подброс совершайте в зависимости от того, какую подачу вы запланировали (при плоской мяч подбрасывается строго вверх, при крученой – с отклонением назад).
  5. При совершении удара тело игрока максимально распрямляется, чтобы придать дополнительный импульс удару.

Хороший игрок должен обладать каждым видом подачи. Применение одного из видов подач зависит от того, в какой игровой ситуации игрок находится. Процентное соотношение между различными видами подач зависит от множества факторов. Сюда входит и текущая форма противника, и ваш собственный игровой стиль, которого вы придерживаетесь в большинстве теннисных матчей.  

Подачи в большом теннисе: видео

Подпишись на Metaratings.ru

Вконтакте

Telegram

Теги:

  • Теннис

Рейтинг:

Матч-центр

18:00

Футбол

Чемпионат мира ФИФА

-:-

Марокко — Испания

22:00

Футбол

Чемпионат мира ФИФА

-:-

Португалия — Швейцария

14:00

Футбол

Клубные товарищеские матчи

-:-

Атлетик Бильбао — Вальядолид

14:00

Футбол

Клубные товарищеские матчи

-:-

Генк — Херенвен

16:00

Футбол

Клубные товарищеские матчи

-:-

Панетоликос — Андерлехт

16:00

Футбол

Клубные товарищеские матчи

-:-

Атромитос — Ноттингем Форрест

16:00

Футбол

Клубные товарищеские матчи

-:-

Рид — Вена 1894

20:00

Футбол

Клубные товарищеские матчи

-:-

Галатасарай — Вильярреал

Статьи по теме


Время игры в теннисе


Сколько сетов в теннисе: сколько сетов у мужчин, у женщин, сколько длится игра


Правила игры в большой теннис: кратко основные правила, определения, аспекты по игре в теннис


Характеристики теннисного мяча: классификация, стандарты, виды, размеры, материал


Удары в большом теннисе: виды ударов, техника выполнения, советы по выполнению ударов


История развития большого тенниса в России и мире

Недавние статьи


Самый беспощадный матч 1/8 финала: Бразилия прошла Корею уже через полчаса, Неймар вернулся и забил


Японцы жгли в игре, но перегорели на пенальти: Ливакович вывел Хорватию в 1/4 ЧМ


Роналду будет получать в Саудовской Аравии 200 млн евро в год? Так много еще никто не зарабатывал


Мбаппе получит за титул меньше, чем за две недели в «ПСЖ»: разбираем призовые игроков на ЧМ-2022


«Моя мечта – «Челси», буду стремиться туда». Интервью лучшего бомбардира «Пари НН» Сулейманова


Бразилия – Южная Корея: очередной «сухарь» в исполнении главных фаворитов ЧМ?

Девушки в спорте


Самые красивые и сексуальные болельщицы чемпионата мира 2022 в Катаре. Часть третья


Модель София Милошевич – невеста игрока сборной Сербии Йовича, которая разбила сердце многим мужчинам


Душан Влахович не играет на ЧМ якобы из-за романа с женой партнёра по сборной Сербии


Полузащитник сборной Испании Гави покорил сердце принцессы Астурийской Леонор


Щенсны – герой Польши. Остановил Месси и вывел команду в плей-офф. Знакомимся с его женой – певицей из Украины


Стефани Фраппар обслужит матч Германии! Она – первая женщина-арбитр в истории ЧМ


Самые красивые и сексуальные болельщицы чемпионата мира 2022 в Катаре. Часть вторая


Мури Лопес Бенитес – профессиональная танцовщица и подруга защитника Аргентины Лисандро Мартинеса

Показать больше

Правила и особенности подачи в большом теннисе для новичков

Правила подачи в большом теннисе играют чуть ли не главную роль. Отправка мяча ракеткой иногда приносит практически моментальную победу. Главное – владеть определенной техникой, ведь от этого зависит исход всей игры. Кроме того, это позволяет теннисисту исключить нарушения и ошибки. Если с первого раза не получилось выполнить качественную подачу, всегда есть второй шанс. Это одно из главных преимуществ данного вида спорта.

С самого зарождения большой теннис считался игрой для элитного общества. Короли строили специальные помещения для игр и приглашали на турниры только избранных особ. В начале двадцатых годов прошлого века данный вид спорта стал набирать популярность среди простого народа и быстро распространился по всему миру.

Как правильно подавать в большом теннисе

Подачу принято считать мощной атакой, ударом, которому трудно помещать. При этом спортсмен должен совершать отработанные до идеала движения – то есть все элементы выполняются автоматически, так как нет времени отвлекаться на их технику.

О подготовке

  1. Встань боком к сетке .Если ты – правша, то левым боком, и наоборот.

  2. Левую нижнюю конечность расположи около линии корта, которая расположена позади. Ноги находятся на расстоянии ширины твоих плеч.

  3. Ракетку расположи перед собой. Скорее всего, ты видел, как профессионалы перед подачей совершают три удара о корт – это настройка концентрации.

Как правильно расположить ракетку?

Ракетку всегда отводят на спину и немного опускают вниз. После этого она должна совершить полукруг вверх и встретиться с мячом для отправки его в полет. Существует более результативная хватка – левая или континентальная. Она увеличивает эффективность на пятнадцать процентов. Обычно тренер обучает такой хватке после того, как спортсмен овладевает самой простой подачей.

Рекомендуем также ознакомиться: «Учимся правильно держать ракетку для тенниса».

Техника подачи в большом теннисе

  1. Предварительно вытяни руку вперед и обхвати мяч пальцами.

  2. Подбрось его вверх. Избегай низкого подброса – совершай элемент во время прыжка и не забывай направлять ракетку вверх.

  3. Если тебе нужна плоская подача, то подбрось мяч перед корпусом.

О правилах игры в большой теннис можно прочитать здесь.

Виды подач в теннисе

Их три:

  1. Плоская. Самый простой вариант. Наносить удар необходимо ракеткой прямо. Отличается силой, от которой зависит успех. Но не каждый раз удается попадать в необходимый квадрат.

  2. Резанная. Ее главная задача – сделать так, чтобы задняя линия была открыта благодаря сопернику. Резаная подача в большом теннисе заставляет двигаться мяч, горизонтально вращаясь. Поэтому его нужно подбрасывать, сторонясь центральной зоны. Отличается точностью.

  3. Крученая. Название возникло из-за вращения мяча. Отличается сложностью приема и низкой скоростью. Зато ты всегда успеешь подготовиться.

Самые трудные подачи для соперника

Для тебя может быть трудным один удар, а для твоего друга – совершенно другой. Здесь все зависит от того стиля, которого ты придерживаешься в игре и твоей физической подготовки. Но, в общем, мяч, который был направлен с большой силой и плоско, намного труднее принять, так как не успеваешь подготовиться.

Рекомендуем также ознакомиться: «Как долго проходит матч в теннисе?».

Статистистические данные по силе подачи

Рекорд среди мужчин показал хорват Иво Карлович – 251 км/ч. Второй принадлежит также ему – 237 км/ч. Если говорить о женском теннисе, то Сабина Лисицки показала подачу – двести десять километром в час.

Теперь ты знаком с правилами подачи в большом теннисе. Придерживайся их, слушай тренера и сможешь достигнуть поставленных целей и результата.

Как подавать в теннисе: руководство из 6 шагов

Подача, пожалуй, самый важный удар в теннисе. Каждое очко начинается с подачи, и возможность получить контроль над очком с самого начала с помощью сильной подачи может иметь огромное значение.

Однако подача также является одним из наиболее технически сложных ударов в игре, требующим идеальной координации многих различных сегментов тела, и поэтому ее нелегко освоить. Однако мы упростили процесс, предоставив вам подробное и понятное объяснение этих тем:

  • Как подавать в 6 шагов
  • Как найти правильный хват при подаче: континентальный хват
  • Как добиться последовательного подбрасывания мяча при подаче
  • Выбор правильной стойки для подачи
  • Различные типы подачи в теннисе
  • Лучшие упражнения на тренировочную подачу

Давайте рассмотрим все различные сегменты подачи, чтобы помочь вам понять все этапы технически грамотной подачи.

КАК СЛУЖИТЬ В 6 ШАГОВ

Для простоты мы разбили подачу на 6 шагов. Вы можете практиковать каждый шаг отдельно, но также важно практиковать все как единое целое, чтобы у вас получились плавные и естественные движения подачи.

#1 – НАЙДИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ СТАНЦИЮ И ХВАТ

Вы можете выполнить эффективную подачу только из твердой стартовой позиции.

  • Встаньте боком к сетке сразу за лицевой линией.
  • Ваша передняя нога должна быть направлена ​​в сторону стойки сетки.
  • Ваша задняя нога должна быть на одной линии с пяткой передней ноги.
  • Ваша ракетка находится на уровне бедра перед телом и направлена ​​в сторону вашей цели.
  • Ваша левая рука держит мяч и находится близко к горловине ракетки.
ПРАВИЛЬНЫЙ ХВАТ ДЛЯ ПОДАЧИ

В идеале, вы должны держать ракетку континентальным хватом при подаче (как держите молоток), однако, если вы только учитесь подавать, восточный хват справа (как рукопожатие с ракетка) также приемлем на начальных этапах. Восточный хват легче начать, но в будущем вам придется сменить его на континентальный хват.

  • Континентальная хватка – это правильный хват для подачи.
  • Многие новички начинают с восточного хвата, но он не идеален для игроков среднего или продвинутого уровня.

#2 – ПОДБРОС МЯЧА И ЗАБЕРИТЕ РАКЕТКУ НАЗАД до положения для броска.

Отпустите мяч, как только рука достигнет макушки.

Убедитесь, что вы переносите вес вперед во время броска. Сдвинув его назад, вы подбросите мяч позади себя.

Есть и другие, немного отличающиеся друг от друга способы начать движение подачи, но все они преследуют одну и ту же цель — бросить мяч в нужное место и занять положение для броска, откуда вы можете взорваться, чтобы ударить по мячу. Эта позиция для броска широко известна как поза трофея.

Это видео объясняет этот этап более подробно.

#3 – ПОЗА ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ТРОФЕЯ

Занятие эффективной позиции для броска является важной характеристикой любой эффективной подачи. В идеале, когда вы подбрасываете мяч, ваша рука с ракеткой будет двигаться немного медленнее, чем подбрасывающая рука. Ваше запястье расслаблено, а вес тела смещен вперед.

Когда вы почувствуете себя более комфортно, выдвиньте бедро вперед и перенесите вес тела на переднюю ногу. Продвинутые игроки будут растягивать свое тело, как лук. Ваша подбрасывающая рука будет направлена ​​прямо на мяч, ваше левое плечо находится намного выше правого плеча. Мяч (за кадром) достиг высшей точки. В этот момент вы выглядите так, будто собираетесь подбросить ракетку в небо.

#4 – ПРЫЖОК И ЗАКАЧИВАНИЕ

Из этого положения вы оттолкнетесь от земли и начнете замахиваться по мячу. Если вы правильно рассчитаете время, поскольку обе ваши ноги прямые, ваша ракетка упадет за тело, указывая на землю и достигая своей нижней точки. Однако, если вы только начинаете, не слишком беспокойтесь о прыжках. Просто сосредоточьтесь на развитии плавного броска доминирующей рукой.

При подаче опытными игроками континентальным хватом край ракетки направлен в сторону мяча, когда ракетка поднимается вверх. Кроме того, когда рука с ракеткой движется вверх, подбрасывающая рука движется вниз к животу.

#5 – КОНТАКТ С МЯЧОМ

Точка контакта происходит при полном выпрямлении и перед телом. Тело полностью вытянуто, образуя линию от левой ступни до кончика ракетки. Мяч падает с расстояния от 1 до 1,5 футов до контакта (в зависимости от игрока), поэтому убедитесь, что вы подбрасываете мяч достаточно высоко. Струнная кровать указывает в направлении выстрела при контакте. Игрок тянет левую руку вниз и через туловище, чтобы стабилизировать верхнюю часть тела.

Удары по полностью вытянутому мячу очень важны на всех уровнях и должны быть приоритетом даже для новичков, даже для тех, кто еще не умеет прыгать.

#6 – ПРОДОЛЖЕНИЕ И ПРИЗЕМЛЕНИЕ

У продвинутых игроков, когда мяч покидает ракетку, предплечье продолжает вращаться (пронация). Бедро и верхняя часть тела поворачиваются и смотрят вперед.

Головка ракетки движется впереди руки так, что кончик ракетки направлен к земле, а локоть все еще находится почти на уровне плеча, демонстрируя, что головка ракетки движется быстрее руки.

Ракетка продолжит качаться к левой стороне тела, чтобы медленно замедлиться. Подбрасывающая рука остается близко к телу, чтобы стабилизировать туловище.

Продвинутый игрок приземляется на переднюю ногу, в то время как задняя нога остается высоко (Horsekick), чтобы стабилизировать тело. Ракетка завершает замах свободно на левой стороне тела.

Если вы новичок и еще не умеете прыгать, сосредоточьтесь на поворотах во время замаха, чтобы закончить подачу, оторвав пятку от земли и повернув корпус вперед.

КАК НАЙТИ ПРАВИЛЬНУЮ ХВАТКУ ДЛЯ ПОДАЧИ: КОНТИНЕНТАЛЬНАЯ ХВАТКА

Многие игроки, особенно новички, не выполняют подачу с правильной хваткой. Убедитесь, что вы используете континентальный хват при подаче. В этом видео показано, как найти континентальный хват, и объясняется, почему это важно.

КАК ПОЛУЧИТЬ ПОСТОЯННУЮ ПОДАЧУ МЯЧА

Последовательная подача возможна только при последовательном подбрасывании. Есть несколько ошибок, которые люди делают с подбрасыванием.

Некоторые игроки щелкают запястьем или сгибают локоть при подбрасывании. Обязательно держите локоть прямо и бросайте с плеча.

Еще одна распространенная ошибка заключается в том, что люди позволяют мячу скатываться с рук. Убедитесь, что вы держите мяч на кончиках пальцев, чтобы мяч не вращался в воздухе.

В этом видео Эдгар обсуждает, как создать последовательный бросок

ВЫБОР ПРАВИЛЬНОЙ СТОЙКИ ДЛЯ ВАШЕЙ ПОДАЧИ

Существует два основных типа стоек для подачи.

  • Стойка платформы:  В этой стойке ваши ноги не двигаются. Эту позицию используют Новак Джокович и Роджер Федерер.
  • Точная стойка:  В этой стойке вы перемещаете заднюю ногу вперед рядом с передней ногой. Такие игроки, как Джон Изнер и Серена Уильямс, используют точную стойку.

В этом видео рассказывается о двух типах стоек подачи и о том, как решить, какая из них лучше для вас.

РАЗНЫЕ ВИДЫ ПОДАЧ В ТЕННИСЕ

Сравним все 3 вида подачи в видео ниже.

В теннисе можно встретить 3 основных типа подачи.

  • Плоская подача:  Обычно это мощная подача без вращения.
  • Разрезанная подача:  Эта вращающаяся подача перемещается вбок справа налево (для правшей). Он обычно используется на стороне двойки, чтобы вывести противника за пределы корта.
  • Подача ногой:  Это продвинутая подача, которая заставляет мяч высоко подниматься. Игроки часто используют это как вторую подачу, так как мяч опускается в коробку, что помогает последовательности.

Прочтите полный урок о том, как выполнять ударную подачу и подсечку.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО ПОДАЧАМ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ НА ПЛОЩАДКЕ

Важно практиковать подачу вне матча. Вот несколько упражнений, которые вы можете использовать, чтобы практиковать и улучшать свою подачу.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДАЧУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Эти 3 упражнения помогут новичкам развить правильное движение подачи с хорошей техникой с самого начала.

ДРЕЛЬ ДЛЯ МЕТАНИЯ

Эти упражнения научат вас подавать, используя правильное бросковое движение. Игроки, которые плохо знакомы с теннисом, должны практиковать это часто, чтобы натренировать мышечную память для подачи.

Упражнение «восьмерка»

Это упражнение «восьмерка» поможет вам развить плавное и легкое движение подачи. Это очень важно для новичков, потому что многие тренеры не учат плавным движениям при подаче.

ИЗУЧЕНИЕ КОНТИНЕНТАЛЬНОЙ ПОДАЧИ

В этом видео объясняются несколько ключевых советов по подаче континентальной хваткой.

СРЕДНИЕ И ПРОДВИНУТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДАЧУ

Простым упражнением для более опытных теннисистов, позволяющим улучшить свою подачу, является установка мишеней в различных зонах зоны подачи.

УВЕЛИЧЕНИЕ ВРАЩЕНИЯ В ВАШИХ ПОДАЧАХ

Это простое упражнение поможет вам больше использовать запястье при выполнении подрезных и ударных подач. Делайте это, чтобы разогреть запястье, а затем отрабатывайте подачу с вращением.

ОБУЧЕНИЕ МАСКИРОВКЕ ПОДАЧИ

Это упражнение поможет продвинутым игрокам выполнять разные подачи при одном и том же броске мяча.

Тренер должен стоять позади игрока и кричать местоположение (T, Body, Wide) после того, как игрок подбрасывает мяч. Затем игрок должен служить в этом месте.

МЕТАНИЕ МЯЧА

Это упражнение поможет увеличить силу подачи.

Игрок будет попеременно бросать небольшой набивной мяч одной рукой с движением, напоминающим подачу. Идея состоит в том, чтобы работать над ускорением рук, а затем переносить это движение на подачу.

Игрок должен выполнить 5 бросков как можно быстрее, а затем 5 раз подать с максимальной скоростью. Весь процесс следует повторить 5 раз.

СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОЮ ТЕХНИКУ ПОДАЧИ, КАДР ЗА КАДРОМ

Вот еще один отличный пример анализа правильной техники подачи с высоты птичьего полета.

Эта подача плоская, как вы увидите по вращению предплечья в контакт и через него. Кроме того, с этого ракурса вы получаете очень четкое представление о изгибе тела спереди, который возникает, когда игрок толкает бедра вперед, чтобы достичь «силовой позиции».

Вы можете снять на видео свою собственную подачу и сравнить, чтобы убедиться, что вы находитесь в каждой из этих позиций во время подачи.

Подача Birdview

ТЕННИСНАЯ ПОДАЧА I 11 шагов к идеальной подаче в теннисе

 

Вы ищете в Интернете, как улучшить свою теннисную подачу. Однако вы видите одну и ту же информацию снова и снова. То, что вы видите, на самом деле более поверхностно и оставляет вас с теннисной подачей:

  1. Нехватка силы
  2. Ненадежно, вызывает слишком много двойных ошибок
  3. Нападение противников

Что ж, давайте изменим это, копнув глубже и выявив коренные причины, с которыми борется большинство игроков. Вот что вы получите:

  1. Передовые советы по подаче в теннисе, которые вы можете применить и сразу увидеть результаты!. Это реальные советы, которые я даю своим ученикам один на один, которые платят мне 300 долларов в час.
  2. Идеи о том, как превратить теннисную подачу в надежное оружие, дающее силу без усилий.
  3. Реальные результаты, основанные на надежной и долговременной технике теннисной подачи.

Что ты должен сделать?

  1. Пожалуйста, прочитайте этот пост в блоге, который включает в себя простые видео уроки.
  2. Воспользуйтесь советами, когда в следующий раз выйдете на корт, и наблюдайте, как улучшается ваша теннисная подача.
  3. Промыть и повторить.

Идеальная подача в теннисе требует постоянной практики на корте и за его пределами. На самом деле подача в большом теннисе является самым сложным и важным ударом. Поэтому очень важно, чтобы вы овладели всеми техническими аспектами этого удара.

Эффективная теннисная подача позволит вам получить больше бесплатных очков. Более того, это позволит вам атаковать с первого мяча, доминировать над противниками и выигрывать больше матчей.

Вы можете выполнить следующие 11 шагов, чтобы подавать лучшие теннисные подачи в своей жизни. Если вы будете систематически выполнять описанные ниже шаги, я гарантирую, что ваша теннисная подача выйдет на новый уровень.

Начнем,

1) ХВАТ

 

Многие теннисисты имеют хват справа, распространенная ошибка, которая снижает их потенциал подачи в теннисе. Таким образом, они не могут размахивать ракеткой по правильному пути, что влияет на вращение и скорость, которые могут быть созданы.

В идеале я предлагаю использовать континентальный хват, чтобы развить элитную теннисную подачу. Чтобы найти этот хват, убедитесь, что ваша рука находится под углом, а указательный палец слегка растопырен на ракетке. Это поможет вам развить контроль и чувство, а также позволит почувствовать, как ваша рука расслабляется во время замаха.

Есть небольшие вариации, в зависимости от типа подачи, которую вы хотите выполнить. Например, вы можете немного сдвинуть руку вправо, в сторону переда. Это то, что я называю сильным континентальным хватом, и это позволит вам выполнять более ровную теннисную подачу и улучшить пронацию.

С другой стороны, вы можете переместить руку в сторону удара слева. Этот тип хвата позволит вам легко получить больше топспинов и срезов при подаче в теннисе. Тем не менее, я рекомендую вам начать с традиционной континентальной хватки и заложить прочную основу.

2) НАЧАЛО

 

В исходном положении вам нужно иметь прочную опору и твердо стоять ногами на земле. Ваше тело должно быть расположено таким образом, чтобы ваше тело было обращено к боковому ограждению. Кроме того, ваша голова и глаза будут смотреть через плечо на вашу цель.

Многие игроки вначале двигаются быстро и поднимают ракетку слишком рано, что сбивает их ритм и тайминг. Кроме того, у них слишком много напряжения в руке и руке. Поэтому я советую вам иметь медленный темп в начале движения, прежде чем переходить к фазе ускорения маха.

Точно так же убедитесь, что ваши плечи опущены, а руки расслаблены, когда вы почувствуете, как сильно вы сжимаете ракетку. Я считаю чрезвычайно полезным разработать последовательный ритуал предварительной подачи. Например, вы можете сделать глубокий вдох перед тем, как начать движение, и подбросить мяч определенное количество раз перед каждой подачей.

3) СТАНЦИЯ

 

Независимо от того, используете ли вы платформу или стойку для точечной подачи, выберите ту, на которую вы можете положиться и которая поможет вам почувствовать ритм. Ваши ноги могут находиться на расстоянии от одного до двух футов в зависимости от вашего размера и уровня комфорта. Вы можете начать свой вес с передней или задней ноги, в зависимости от того, что кажется вам наиболее естественным.

Лично я рекомендую использовать стойку платформы при подаче в теннисе. Я думаю, что это поможет вам улучшить вашу маскировку, повороты плеч, движение ногой и точку контакта. Кроме того, это позволит вам правильно использовать руку и даже получить больше вращения при подаче.

На самом деле, некоторые из лучших подач всех времен, такие как Пит Сампрас и Роджер Федерер, используют стойку на платформе. Тем не менее, были также потрясающие подачи с точной стойкой, такие как Горан Иванишевич и братья Брайан.

4) ПЕРВЫЙ ХОД

 

Первый ход является одним из важнейших элементов теннисной подачи. Большинству теннисистов не хватает правильного поворота плеча, чтобы помочь в легкой и эффективной подаче. Когда верхняя часть тела не работает должным образом, трудно получить естественную легкую силу. Также невозможно получить больше маскировки, чтобы сбить противника с толку.

Чтобы выполнить твердое первое движение, почувствуйте, как ваше тело, особенно плечо, слегка поворачивается в начале. Ваша подбрасывающая рука должна двигаться впереди подающей руки. Другими словами, подающая рука должна отставать или отставать от подбрасывающей руки.

Держите подбрасывающую руку прямо и плавно поднимите ее, чтобы подготовиться к выпуску мяча. На этом этапе ваша подающая рука может быть согнута или выпрямлена. Таким образом, вы можете сосредоточиться на том, чтобы держать ракетку закрытой, пока она движется к позиции трофея.

5) БРОСОК

 

Даже Роджер Федерер говорит, что бросок важен для него. Многие теннисисты жалуются на то, что их бросок идет не так, как надо. Развитие последовательного броска путем изучения лучшего места для нахождения мяча имеет решающее значение.

Сосредоточьтесь на том, чтобы удерживать мяч кончиками пальцев, и держите запястье в нейтральном положении, когда отпускаете мяч. Держите подбрасывающую руку прямо и разомкните пальцы, так как пришло время отпустить мяч. Кроме того, убедитесь, что ваше тело неподвижно, и вы подбрасываете мяч с плеча.

Если вы хотите сделать потрясающую теннисную подачу, обратите внимание на то, как далеко вперед и как далеко влево или вправо уходит подбрасывание. Кроме того, важна высота броска; таким образом, вам нужно знать насколько высоко или низко должна быть ваша подача в теннисе .

6) БЕЗ РУКИ И РУКИ

 

Подбрасывающая рука остается прямой, но не полностью заблокирована, когда она перемещается от первого движения до положения опускания ракетки. Перед махом к мячу подбрасывающая рука должна быть полностью вытянута вверх к небу.

В идеале, держите ладонь подбрасывающей руки по направлению к боковому ограждению, прежде чем взорваться к мячу. Это поможет вам удерживать поворот плечами до последнего возможного момента. Пальцы другой руки должны быть слегка разведены в нейтральном положении, чтобы достичь максимального разгибания.

7) ПОЗИЦИЯ ПРИЗОВА

 

Позиция приза – это один из ключевых элементов в совершенствовании подачи в теннисе. Чтобы принять идеальную позу трофея, поднимите подбрасывающую руку к небу, держа подающую руку согнутой примерно на 9 градусов.угол 0 градусов.

Лицевая сторона ракетки все еще закрыта (в этот момент она может стать вертикальной) и набирает обороты перед фазой падения ракетки. Плечи развернуты, колени согнуты и готовы взорваться в мяч.

Держите запястье в нейтральном положении и слегка выдвиньте бедра, вместо того чтобы сгибать поясницу. Чтобы освоить этот важнейший элемент подачи, я рекомендую последовательно практиковать упражнение с трофейной позицией не менее трех раз в неделю.

8) НОЖКИ

 

Многие игроки пытаются использовать свои ноги, чтобы получить больше силы, но они делают это неправильно. Это вызывает неэффективность их подачи в теннисе. Держите ноги прямо в начале движения, чтобы установить ритм. Затем согните колени в то время, когда вы сгибаете локоть.

Хорошее сгибание колена позволит вам высвободить силу от земли к мячу во время прыжка. Убедитесь, что движение ног при подаче взрывное, и что вы не «приседаете», когда сгибаете колени.

Если у вас стойка на платформе, равномерно оттолкнитесь от земли обеими ногами. Если у вас точечная стойка, почувствуйте толчок передней ногой. Немного сдвиньте переднее бедро к сетке, чтобы ваше тело поднялось и приблизилось к мячу. Поднимите переднюю ногу над базовой линией после прыжка при подаче.

9) RACQUET DROP

 

Это не большая концепция, на которой вы хотите сосредоточиться на своей теннисной подаче. Во-первых, у вас должен быть правильный хват, стойка, первое движение, поза трофея. В результате падение ракетки произойдет само собой. Держите ракетку подальше от головы и спины и не царапайте спину.

Взрывая ноги вверх, расслабьте руку и кисть. Затем ведите локоть вперед, когда вы поднимаетесь, чтобы коснуться мяча. Это падение ракетки происходит, если предыдущий шаг был правильным и ритмичным.

Гибкое плечо также помогает. Торец ракетки будет обращен к небу, а локоть начнет подниматься к мячу, а ракетка будет тянуться за собой. Это движение позволяет вам генерировать силу без усилий.

10) КОНТАКТНАЯ ТОЧКА

 

Коснитесь мяча, вытянув руку прямо над телом. При первой подаче вы, скорее всего, коснетесь мяча выше доминирующего плеча. Для второй подачи вам нужно коснуться мяча над головой.

Место касания и броска может варьироваться в зависимости от типа подачи, но рука всегда должна быть полностью вытянута. Вы можете вступить в контакт с броском на его максимальной высоте, или вы можете позволить мячу немного упасть.

Держите тело боком и избегайте контакта лицом к лицу. Кроме того, держите голову в контакте и стремитесь к полному выпрямлению тела при контакте с мячом.

Точно так же очень важно, чтобы вы развивали правильный темп своей подачи, чтобы помочь вам с последовательностью подачи . Как упоминалось ранее в шаге 3, очень важно двигаться медленно в начале. Таким образом, вы можете ускориться до точки контакта.

Вы хотите по-настоящему разогнать ракетку, чтобы мяч оторвался от струн. Это начинается с плавного, плавного, более медленного темпа в начале. Затем он продолжается с постепенным наращиванием импульса, пока ускорение не начнется позже в колебании. В результате можно получить максимальное воздействие в точке контакта и мощность без усилий.

11) ФИНИШ

 

Завершение является одним из наименее используемых аспектов подачи. Это правда, что финиш может произойти естественным образом как побочный продукт хорошей техники теннисной подачи. Вы также можете обратить внимание на финиш, убедившись, что ваша рука добралась до противоположной лузы в конце замаха. Кроме того, вы можете поставить руку перед пупком с согнутой рукой в ​​конце замаха.

Слегка согните запястье так, чтобы ладонь была направлена ​​вверх в конце замаха. Таким образом, вы можете добавить к подаче вращение и контроль. У многих игроков есть возможность прыгнуть на площадку и приземлиться внутри базовой линии после контакта с мячом. Другие игроки должны выйти на корт после подачи, потому что они не могут прыгать.

Если вы прыгаете, обязательно приземляйтесь передней ногой на корт. Затем поднимите заднюю ногу назад, чтобы добиться идеального баланса при подаче. Несмотря ни на что, вы хотите иметь некоторый восходящий и поступательный импульс на корте. Заставьте этот импульс тела двигаться вверх и вперед, чтобы подавать успешные теннисные подачи.

Бонусный совет

 

Пронация должна происходить естественным образом, если все остальные элементы вашей теннисной подачи выполнены правильно. Вам не нужно думать о пронации, если у вас есть правильный хват, техника и бросок в правильном месте. На самом деле это фундаментальные элементы для овладения пронацией при подаче в теннисе.

После контакта струны ракетки поворачиваются к боковому ограждению, обеспечивая максимальную силу подачи. Чтобы почувствовать еще большую пронацию, вы можете сосредоточиться на том, чтобы позволить руке согнуться после контакта, чтобы мяч упал на корт.

Большинство игроков не знают, как исправить ошибки при подаче. Иногда внесение микрокорректировок может иметь решающее значение при следующей подаче. Игроки могут сосредоточиться на подаче выше или ниже сетки, чтобы она просто скользила над лентой сетки. Возможно, следующая подача требует большего вращения или более чистого контакта с мячом.

Ключ в том, чтобы стать более осведомленным, чтобы можно было внести позитивные изменения при следующей подаче. Подводя итог, можно сказать, что для развития идеальной теннисной подачи нужно многое. Теперь вы можете начать практиковать свою теннисную подачу, чтобы добиться максимальных результатов.