Смеяться полезнее чем плакать: Плакать полезнее, чем смеяться, доказали японские эксперты

Содержание

Плакать полезнее, чем смеяться, доказали японские эксперты

Наука

5727

Поделиться

В Японии становится всё популярнее мнение, что время от времени плакать не только не стыдно, но и необходимо для поддержания психического здоровья. Многие школы и компании поощряют слёзы учеников и сотрудников, а учёные Страны восходящего солнца даже проводят лекции на эту тему.

Как сообщает japantimes.co.jp, важность плача как механизма, позволяющего бороться со стрессом, уже была доказана в ходе научных исследований. В частности, об этом заявил Джунко Умихара из медицинского университета Ниппон. По мнению экспертов, слёзы стимулируют активность парасимпатических нервов позволяя расслабить вегетативную нервную систему. При этом утверждается, что «слёзы радости» в этом отношении не менее полезны.

Японский учитель Хидефуми Йошида, преподающий в средней школе, более пяти лет проводит лекции, посвящённые плачу и его пользе, а также мероприятия, на которых педагог пытается «научить плакать» тех, кому этот своеобразный навык мог бы быть полезен. По словам японца, ему помогает профессор Университета Тохо Нидехо Арита, также убеждённый в пользе, которую приносит плач. По словам экспертов, плач помогает снять стресс значительно лучше, чем смех, и превосходит в этом отношении даже сон. Как утверждает японский учитель, давать волю слезам следует хотя бы раз в неделю, даже если для этого потребуется «искать повод» — например, смотреть фильмы или читать книги, вызывающие у человека яркие эмоции.

С 2015 года японские компании с более чем 50 сотрудниками должны в обязательном порядке должны следить за уровнем стресса каждого из работников — связано это, в том числе, с таем, что в Стране восходящего солнца стресс в результате перенапряжения на работе является одной из распространённых причин смерти. В связи с этим популярность сервиса, «обучающего плакать», продолжает расти отмечает Хидефуми Йошида.

Читайте материал «Дружелюбие продлевает жизнь, показало научное исследование»

Подписаться

Авторы:

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Всего один симптом: инфекционист рассказал, как отличить свиной грипп от обычного

    44735

    Томск

    Мария Домрачева

  • Ярославль планируют украсить неудобным остановочным комплексом

    Фото

    21059

    Ярославль

  • День Аггея-пророка: что категорически нельзя делать 29 декабря

    Фото

    7901

    Крым

    Лана Чайная, фото: crimea. mk.ru

  • Трифонов день: что категорически нельзя делать 28 декабря

    Фото

    7276

    Крым

    Лана Чайная, фото: crimea.mk.ru

  • Сотни томичей 19 декабря пришли на прощание с погибшими сотрудниками перинатального центра

    4283

    Томск

    Елена Белоусова

  • Выводит холестерин и соли: идеальный продукт для оздоровления организма назвала врач

    Фото

    3028

    Псков

В регионах:Ещё материалы

Владимир Познер: «Лучше смеяться, чем плакать»







Познер Online


17. 08.2016
США

Во время съемок фильма «Одноэтажная Америка» мы отправились на берег озера Мичиган (одного из пяти Великих озер Северной Америки), на котором стоит Чикаго. Перед глазами предстало удивительное зрелище. Весь берег — широкий песчаный пляж — был «поделен» на участки, где люди занимались разными видами спорта: тут играли в пляжный волейбол, там занимались гимнастикой ушу, дальше по колено в воде стояли человек сорок, все в белой форме каратистов, которые под руководством сенсея отрабатывали боевые приемы, и так продолжалось по всему берегу Мичигана.

Здесь же один из участков был отдан собакам — их были десятки, породистых и беспородных, они, весело лая, носились по песку, кидались в озеро, ныряли и выныривали, снова вылетали на берег, гонялись друг за другом, но самое поразительное было то, что не было ни одной драки. Ваня Ургант первым обратил на это внимание, спросив:

«Как вы думаете, почему все собаки такие доброжелательные, почему они не рычат, не скалят зубы, не кусаются?».

Хороший вопрос. Может быть, потому что с ними обращаются по-человечески? Не бьют. Не издеваются. Может быть, потому что им живется хорошо? Вам покажется странным, но я утверждаю, что эти собаки улыбались и друг другу, и нам.

Да и сами американцы много улыбаются. Это вызывает у неамериканцев, в частности, у русских, целую гамму отрицательных чувств от недоумения до возмущения. Нечто подобное произошло с Ильфом и Петровым:

«Американский смех, в общем, хороший, громкий и жизнерадостный смех, иногда все-таки раздражает…

Американцы смеются и беспрерывно показывают зубы не потому, что произошло что-то смешное. А потому, что смеяться — это их стиль.

Америка — страна, которая любит примитивную ясность во всех своих делах и идеях…

Смеяться лучше, чем плакать. И человек смеется. Вероятно, в свое время он принуждал себя смеяться, как принуждал себя спать при открытой форточке, заниматься по утрам гимнастикой и чистить зубы. А потом — ничего, привык. И теперь смех вырывается из его горла непроизвольно, независимо от его желания. Если вы видите смеющегося американца, это не значит, что ему смешно. Он смеется только по той причине, что американец должен смеяться. А скулят и тоскуют пусть мексиканцы, славяне, евреи и негры».

В этом отрывке явно слышно раздражение авторов, которые и сами любили смеяться. Но тут они, не разобравшись, ошиблись. Они оценили поведение незнакомого им народа, исходя из собственного опыта, из своей культуры и обычаев — и попали пальцем в небо (все мы страдаем этим грешком, подсознательно распространяя наши собственные привычки, традиции и правила поведения на остальных, что приводит нас к ошибочным выводам, неточным оценкам и вызывает раздражение, лишенное каких бы то ни было оснований).

Вот пример: утром человек выходит из своего гостиничного номера и садится в лифт. Не доходя до фойе, лифт останавливается и входит еще один пассажир. Как развиваются события, если дело происходит в России? А никак не развиваются. Оба пассажира, не глядя друг на друга, молча доезжают до фойе, молча выходят из лифта и расходятся по своим делам. А в Америке? Вошедший вторым обязательно улыбнется и скажет: «Good morning», на что получит в ответ такую же улыбку и тот же: «Гуд морнинг». Вполне возможно, что, выходя из лифта, один скажет другому «хорошего вам дня», на что тот ответит «спасибо, вам тоже».

Предположим теперь, что за русским исполнением сцены в лифте наблюдает американец. Вечером он напишет своей жене: «Русские — мрачные, неприветливые люди. Видимо, у них очень тяжелая жизнь, видимо, у них нет демократии и они боятся спецслужб, потому что они никогда не улыбаются».

Теперь предположим, что участницей американского варианта была русская. Она напишет своему мужу: «Американцы — жутко наглые люди. Сегодня утром в лифте один тип пытался меня склеить — улыбался до ушей, пытался заговорить со мной, но я даже не посмотрела в его сторону, дала ему полный отлуп».

Почему русские мало улыбаются и не здороваются по утрам с незнакомыми людьми — предмет другого разговора. Что до американцев, то они давно поняли, что встречать человека улыбкой и пожелать ему «доброго утра» создает позитивный фон, поднимает настроение. И в самом деле, лучше смеяться, чем плакать, особенно, когда живешь в предельно конкурентной среде, которая требует от человека, чтобы он постоянно выглядел на все сто, а если можно, на все сто двадцать. Недаром мой друг Фил Донахью не раз говорил мне в трудные минуты, «don’t let them see you sweat», «не позволяй им увидеть, что ты вспотел».

Американец, впервые познакомившись с вами, улыбнется так, будто он давно не испытывал такого счастья. Беда в том, что вы, не будучи американцем, а, скажем, русским, примете эту улыбку за чистую монету, и когда на следующий день этот же самый американец не узнает вас, вы страшно обидитесь и сделаете вывод, что все американцы — подлые притворы, лицемеры. И ошибетесь. Потому что эта улыбка не означает ровным счетом ничего, это просто часть этикета, который соблюдается повсюду, как в сферах весьма высоких, так и в самых обыкновенных. Ведь приятнее, когда продавщица улыбается вам, чем когда она смотрит на вас с явным безразличием или даже раздражением.

Там, на берегу озера, собаки смеялись и улыбались во всю ширину своей собачьей пасти — то ли потому, что радовались жизни, то ли потому, что подражали своим хозяевам.

Купить книги Владимира Познера


7 удивительных фактов о смехе и слезах

Во-первых, канадские младенцы — одни из лучших крикунов в мире!

Природа вещей документальный фильм Смех и плач дает нам взгляд изнутри на науку, лежащую в основе двух наших первых и самых универсальных способов общения.

«В смехе и слезах есть что-то очень важное. Может быть, потому, что они начинаются очень рано в нашей жизни и отбрасывают длинную тень на нашу жизнь», — говорит Софи Скотт, когнитивный нейробиолог.

Вот некоторые из самых удивительных и невероятных вещей, которые мы узнали.

Канадские новорожденные плачут больше, чем дети из других стран

Большинство новорожденных могут плакать более двух часов каждый день, но некоторые канадские дети могут плакать более трех часов в день! Это потому, что в Канаде один из самых высоких показателей колик в мире: около 34% канадских младенцев страдают от них.

Меньше всего плачут дети, рожденные в Дании, Германии и Японии, а канадские малыши не уступают малышам из Великобритании и Италии. Исследователи считают, что воспитание детей, опыт беременности и даже генетика могут играть роль в уровне плача.

К счастью для родителей, дети не плачут часами, а плачут в течение дня. Это их единственный способ сообщить о своих потребностях — что они голодны, чувствуют себя некомфортно или им нужно сменить подгузник. Так что эти крики на самом деле просто просьбы о помощи или утешительных объятиях.

Смех пытается вас убить

Смех заразителен. Даже когда мы пытаемся сохранить контроль над своим хихиканием, наблюдение за тем, как кто-то впадает в истерику, тоже нас возбуждает. «Вы можете просто поймать смех человека, потому что он смеется, — говорит Скотт, — даже если вы понятия не имеете, почему он смеется».

Полный смех, однако, создает конкуренцию между разговором, смехом и дыханием. Скотт непреклонен в том, что «смех победит и перестанет дышать. Это мешает вам говорить. Из тебя просто выдавливают воздух. Он фактически пытается убить вас».

Просто помните, что во время особенно истерического смеха (вы должны) остановиться на минутку и попытаться дышать!

Но смех — это еще и лучшее лекарство.

Смеясь с другими, в мозгу высвобождаются эндорфины — естественный обезболивающий гормон, благодаря которому вы чувствуете себя прекрасно. Он также активирует высвобождение серотонина, того самого химического вещества, которое помогает уменьшить депрессию.

Смех также может защитить ваше сердце. Исследования показали, что смех снижает реакцию организма на стресс, снижает воспаление и защищает кровеносные сосуды и сердечную мышцу от воздействия сердечно-сосудистых заболеваний. Так что наслаждайтесь этим «сердечным» смехом!

В среднем женщины плачут почти в семь раз чаще, чем мужчины

Хотя младенцы плачут чаще, одно исследование показало, что взрослые обычно плачут дольше — 20 процентов всех взрослых приступов плача длятся дольше 30 минут. Восемь процентов приступов плача продолжаются дольше, чем целый час!

Взрослые мужчины плачут примерно семь раз в год, а женщины — 47 раз в год (в среднем почти раз в неделю, но кто считает?). Исследования показывают, что у женщин могут быть лучшие навыки эмпатии, что может помочь объяснить слезы. Социальное давление и поговорка «большие мальчики не плачут» также могут влиять на то, что мужчины плачут реже, и было высказано предположение, что повышенный уровень тестостерона также может подавлять слезы.

БОЛЬШЕ:
4 гигантских мифа о смехе и слезах
Смех и плач — это саундтрек к нашей жизни

Мы смеемся намного больше с другими

Исследования показывают, что мы смеемся гораздо больше с другими, чем когда мы одни — и в большинстве случаев юмор даже не вовлеченный!

Типичный 10-минутный разговор сопровождается почти шестью приступами смеха. «Мы можем использовать смех, чтобы подчеркивать наши взаимодействия, чтобы сгладить наши взаимодействия… в качестве социального клея», — говорит Кэролин МакГеттиган из Ройал Холлоуэй, Лондонский университет.

Но наш мозг устроен так, чтобы распознавать разницу между настоящим смехом и более принудительным социальным смехом, говорит МакГеттиган. «Наш мозг настолько чувствителен к социальному и эмоциональному значению смеха, который мы слышим».

Культура оказывает большое влияние на наш плач

Большинство эпизодов плача происходит в интимной обстановке, например, дома или в машине. Но плачем ли мы публично или нет, во многом зависит от культурных влияний. Эксперты заметили, что люди, живущие в более богатых и индивидуалистичных культурах, чаще плачут на публике. Это может быть связано с различиями в свободе самовыражения, а не со страданиями или страданиями.

Все смеются почти одинаково

Мы все смеемся, и все делаем это почти одинаково. Роберт Провайн, нейробиолог и профессор психологии в Университете Мэриленда, округ Балтимор, обнаружил точный ритмический паттерн смеха: «[У нас есть] короткая вспышка звука, длительностью около пятнадцатой доли секунды. «Ха» повторяется примерно каждую пятую секунды».

Если мы попробуем изменить правила смеха, ускорить или замедлить его, он вдруг перестанет звучать как смех. «Если мы смеемся [каким-либо образом], кроме этого, это звучит очень странно», — говорит Провайн.

Смотреть Смех и плач на Природа вещей чтобы узнать больше.

Почему смех и плач полезны для нас

Почему смех и плач полезны для нас | Крипалу

В ожидании? Извините! У нас большой объем звонков. Ознакомьтесь с часто задаваемыми вопросами>

Ресурсы

Ресурсы по категориямЙогаАюрведаМедитация и осознанностьПитаниеKripalu KitchenCreative ExpressionNature ConnectionЗабота о себеОтношенияAwakened LivingResearch

Ресурсы по типуСтатьяПодкастПубликацияРецептВидео

Подпишитесь на нашу рассылку

  • Самообслуживание
  • Исследования

3 мая 2020 г.

В последнее время вы ловите себя на волнах сильных эмоций, со слезами и (надеюсь) смехом живота по пути? Люди — единственный вид, который плачет как выражение эмоций, и один из очень немногих (наряду с обезьянами и, возможно, крысами), которые смеются. Хотя ученые не совсем уверены, почему, они согласны с тем, что и слезы, и хихиканье обеспечивают естественную эмоциональную и биологическую перезагрузку, которая всем нам нужна в наши дни. Существует физиологическое объяснение катарсического опыта, который вы получаете от хорошего смеха или хорошего плача, и оба предлагают целый ряд преимуществ, от повышения иммунитета до потока гормонов «хорошего самочувствия».

Если смотреть через призму чакр, эти эмоциональные выбросы могут растворять энергетические блоки, говорит Юриан Хьюз , голосовой тренер, исполнитель и преподаватель школы йоги Крипалу . «Когда дело доходит до смеха и слез, научные преимущества подтверждают то, что мы инстинктивно чувствуем», — говорит Юриан. «Они оба приводят нас в состояние большего потока — потока энергии, потока звука, потока слез».

Физический акт плача или смеха активизирует энергетические центры, говорит она. «Мы используем дыхательные мышцы, мышцы живота и диафрагмы — сердечную чакру и область солнечного сплетения, или третью чакру, которая является центром общения, силы и радости».

На своих семинарах и программах R&R в Kripalu Юриан помогает участникам выполнять упражнения как со смехом, так и со слезами, чтобы ослабить их запреты на самовыражение. Вместо того, чтобы начинать с эмоционального сигнала, она проводит людей через физические действия, такие как рыдания, смех или истерика, и позволяет остальным следовать за ними.

Kripalu Perspectives: The Yoga of Voice with Jurian Hughes

Jurian Hughes описывает, как с помощью поз, аффирмаций, пения и простого дыхания мы можем раскрыть свободу, которая позволяет нам создавать больше радости, легкости, самовыражения и подлинности в жизни. наши жизни.

Послушайте

Польза Юккинга

Вот как работает йога смеха. «Смех, искусственный или настоящий, стимулирует высвобождение сератонина и эндорфинов в мозге, что помогает нам расслабиться и почувствовать себя более открытыми и живыми», — говорит Эвелин Гонсалес , учитель крипалу-йоги и йоги смеха.

Другие преимущества смеха, по данным клиники Майо, включают увеличение потребления кислорода, улучшение кровообращения и снижение артериального давления и более высокие уровни борющихся с болезнями естественных клеток-киллеров , а также более позитивное настроение. Исследование 70 пожилых женщин, страдающих депрессией  , показало, что йога смеха, созданная Маданом Катарией , врачом из Мумбаи, Индия, известным как «гуру хихиканья», была так же эффективна, как и лечебная физкультура для улучшения настроения.

В то время как клубы смеха встречаются в Индии с тех пор, как Катариа представила йогу смеха в 1955 году, японских коллективных практик руи-кацу , или «поиск слез», — явление более новое. Эта тенденция была начата в 2013 году Хироки Тераи, чей бизнес по проведению церемоний развода открыл ему глаза на то, насколько лучше люди, казалось, чувствовали себя после того, как выплакались. На типичном мероприятии руи-кацу участники смотрят серию слезоточивых видеороликов, от пронзительных рекламных роликов и видеоклипов до памятников домашним кошкам. Цель состоит в том, чтобы дестигматизировать высвобождение эмоций у граждан этой печально известной страны, которая не любит плакать. (В опросе 37 национальностей японцы оказались среди тех, кто меньше всего плачет, а американцы — чаще всего.)

Управление эмоциями в нестабильное время: 7 способов оставаться на земле

Стивен Леонард из Kripalu предлагает ответы на вопрос, который мы все задаем: как мы поддерживаем эмоциональное благополучие, когда мы открываем холодильник 17 раз в день, перепрыгиваете с одного звонка Zoom на другой и вообще испытываете беспокойство?

Читать далее

Следы наших слез

«Невыраженные чувства создают скованность и напряжение, которые может снять плач», — говорит Антонио Саусис , соматический психолог и йогатерапевт, специализирующийся на консультировании и терапии горя. «С психологической точки зрения плач может снять эмоциональное напряжение и повысить позитивное настроение. С социальной точки зрения плач в присутствии других вызывает сочувствие и стремление помочь и утешить. В зависимости от окружения и обстоятельств это может улучшить общение и укрепить связи».

Исследования показывают, что плач может помочь регулировать настроение , восстанавливая баланс между симпатической и парасимпатической системами, и может быть даже более эффективным, чем антидепрессанты. Исследования также показали, что t 9Уши 0006 избавляют организм от химических веществ, повышающих уровень кортизола , гормона стресса. Согласно классическим аюрведическим текстам, слезы из самого внутреннего уголка глаза указывают на настоящую печаль или одиночество, слезы из середины глаза происходят от гнева, а слезы из самого дальнего уголка глаза выражают любовь и сострадание, объясняет Элизабет Кроун, студентка Школа Аюрведы Крипалу (KSA), которая смотрела на плач через призму этой древней науки о здоровье для своего исследовательского проекта KSA.