Иван Фролов — 13 декабря 2013 года, 16:40
Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлечённо отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить своё физическое и психическое здоровье. Настольный теннис – увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.
Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.
Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится ещё быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остаётся гибким». Это ещё одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.
Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьёзные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остаётся только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.
Играя, вы сможете стабилизировать своё давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придётся все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на всё происходящее менее болезненно.
Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенёс операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придётся принимать решения, которые помогут вам играть всё лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремлённость.
Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной руки в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения глазного дна, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом посоветуйтесь со специалистом.
Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно, практически везде и с партнёром любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устаёт. Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнёте легче переносить любые физические нагрузки.
Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.
Для тех, кто из вас никогда раньше не играл в настольный теннис, но решил с завтрашнего дня это сделать, несколько правил. Мяч подаётся так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идёт до 21 очка, разрыв между игроками при окончательном счёте должен быть 2 очка.
Чтобы вы быстрее научились играть в настольный теннис, вы можете делать зарядку, развивающую определённую группу мышц. Она поможет вам быстрее войти в форму и укрепить своё здоровье. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут:
1. Прыжки со скакалкой. 2 раза по 15 прыжков.
2. Броски и ловля теннисных мячей в стену. Можно кидать мячики в какую-то определённую цель и стараться поймать их двумя руками по очереди.
3. Упражнениями с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.
Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы — дирижёр и дирижировать оркестром.В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека, но такое мастерство придёт к вам со временем, а сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять своё здоровье.
Настольный теннис – это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесёт пользу вашему физическому и психическому здоровью.
Специально для LadySpecial.ru — Юлия
Теннис – один из современных видов спорта. Он, как и другие виды спорта несет для организма и пользу, и вред.
Теннис может быть двух видов: большой и настольный. Настольный теннис носит еще одно название пинг-понг. Настольный теннис очень популярен в азиатских странах, таких, как Япония и Китай. Теннис более распространен, чем скажем серфинг. Но если вы все же любите серфинг, то можете посетить лагерь серфинга шриланка.
И в том, и в другом виде тенниса нужен такой инвентарь, как сетка и ракетки с мячиком. Игра заключается в том, что нужно перекидывать друг другу ракетками мячик через сетку. Только в настольном теннисе сетка крепится на столе (она небольшая), а в большом теннисе сетка протягивается через поле. В последнем варианте соперники перекидывают ракетками мячик уже из одной части поля в другую. Тут уже больше пространства, нужно больше бегать, нужно больше реакции, чем в настольном теннисе.
Теннис также может быть спортивным и физкультурным. Не зря его иногда преподают на уроках физкультуры в школе; в него дети играют в детских лагерях и санаториях. Теннис – один из олимпийских видов спорта. Игрокам есть, с кого брать пример и у кого учиться, на кого смотреть.
Польза от игры в теннис
И тем, и другим видом тенниса можно заниматься и в помещении, и на природе. Во время занятий теннисом повышается подвижность, улучшается настроение и приобретаются новые друзья. От этого вида спорта больше пользы, чем вреда. Травмы получаются при занятиях теннисом крайне редко. Зато можно будет приобрести выносливость, энергичность, а также укрепление мышц. Эта игра прививает навыки работы в команде. А самое главное, в этом состязании развивается реакция!
Помимо реакции дети и взрослые, посещающие спортивные секции по теннису, приобретут уверенность в себе, развитую мускулатуру, дисциплинированность, ответственность.
Отрицательные стороны тенниса
Их практически нет. Но есть одно «но». Теннис – это спорт. Важно уметь различать спорт и физическую культуру для себя, для поднятия настроения. Бывают моменты, когда хочется быть первым и лучше всех. В этом случае теннис может быть вреден и опасен. У игрока, ушедшего в большой спорт, будет огромное количество тренировок, дающих слишком большую нагрузку. Будут появляться самые разные травмы.
Поступая в спортивную секцию по теннису, следует понимать, что не стоит давать себе сверх нагрузки. Если человек с раннего детства в спорте, ему нельзя прекращать им заниматься, нужно поддерживать себя в форме. Иначе может нарушаться фигура, появиться плохое самочувствие, замедлится рост.
polza-ili-vred.ru
Теннис – один из современных видов спорта. Он, как и другие виды спорта несет для организма и пользу, и вред.
Теннис может быть двух видов: большой и настольный. Настольный теннис носит еще одно название пинг-понг. Настольный теннис очень популярен в азиатских странах, таких, как Япония и Китай. Теннис более распространен, чем скажем серфинг. Но если вы все же любите серфинг, то можете посетить лагерь серфинга шриланка.
И в том, и в другом виде тенниса нужен такой инвентарь, как сетка и ракетки с мячиком. Игра заключается в том, что нужно перекидывать друг другу ракетками мячик через сетку. Только в настольном теннисе сетка крепится на столе (она небольшая), а в большом теннисе сетка протягивается через поле. В последнем варианте соперники перекидывают ракетками мячик уже из одной части поля в другую. Тут уже больше пространства, нужно больше бегать, нужно больше реакции, чем в настольном теннисе.
Теннис также может быть спортивным и физкультурным. Не зря его иногда преподают на уроках физкультуры в школе; в него дети играют в детских лагерях и санаториях. Теннис – один из олимпийских видов спорта. Игрокам есть, с кого брать пример и у кого учиться, на кого смотреть.
Польза от игры в теннис
И тем, и другим видом тенниса можно заниматься и в помещении, и на природе. Во время занятий теннисом повышается подвижность, улучшается настроение и приобретаются новые друзья. От этого вида спорта больше пользы, чем вреда. Травмы получаются при занятиях теннисом крайне редко. Зато можно будет приобрести выносливость, энергичность, а также укрепление мышц. Эта игра прививает навыки работы в команде. А самое главное, в этом состязании развивается реакция!
Помимо реакции дети и взрослые, посещающие спортивные секции по теннису, приобретут уверенность в себе, развитую мускулатуру, дисциплинированность, ответственность.
Отрицательные стороны тенниса
Их практически нет. Но есть одно «но». Теннис – это спорт. Важно уметь различать спорт и физическую культуру для себя, для поднятия настроения. Бывают моменты, когда хочется быть первым и лучше всех. В этом случае теннис может быть вреден и опасен. У игрока, ушедшего в большой спорт, будет огромное количество тренировок, дающих слишком большую нагрузку. Будут появляться самые разные травмы.
Поступая в спортивную секцию по теннису, следует понимать, что не стоит давать себе сверх нагрузки. Если человек с раннего детства в спорте, ему нельзя прекращать им заниматься, нужно поддерживать себя в форме. Иначе может нарушаться фигура, появиться плохое самочувствие, замедлится рост.
tennisportal.ru
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа села Старый Хопер Балашовского района Саратовской области»
Доклад
на тему:
«Настольный теннис, как приоритетный вид спорта в малокомплектной школе
Доклад подготовил: учитель физической культуры и обж
высшей квалификационной категории
Семикин Юрий Анатольевич
2014-2015 учебный год
Игры, как исторически сложившееся явление возникли в глубокой древности, и представляют собой самостоятельный вид деятельности, свойственный человеку. К наиболее распространенным играм с мячом и ракеткой относятся теннис, настольный теннис, бадминтон. Возникновение слова теннис неизвестно, так как оно не имеет слов родоначальников в современном языке.
Большинство специалистов считает, что настольный теннис появился в Англии. Считается, что своим рождением настольный теннис обязан дождливой английской погоде. На мокрых лужайках невозможно было играть в теннис, и игру перенесли в помещение. Вначале играли на полу. Позднее из-за отсутствия больших залов появилась игра на двух столах, расположенных на некотором расстоянии один от другого. Через некоторое время столы сдвинули, а между ними натянули сетку. Прообразом игры на столе была игра известная под названием Госсима. Родилась она во второй половине XIX века как игра – развлечение.
Настольным теннисом сегодня профессионально занимаются на всех континентах — 218 стран (на 2013 год) входят в ITTF.
В 1988 году на Олимпийских играх в Сеуле настольный теннис становится олимпийским видом спорта. (Сеул, Южная Корея). Первоначально соревнования проходили в одиночном и парном разрядах, командный разряд был введён на летних Олимпийских играх 2008 в Пекине вместо парного. В программу летних Параолимпийских игр настольный теннис был включён сразу же с первых стартов в 1960 году (Рим, Италия). Один из примеров: шоудан – теннис для слабовидящих и слепых людей в России развивается с 2011 года.
Сегодня более чем 40 миллионов игроков ежегодно принимают участие в официальных турнирах на всех континентах. Чемпионаты мира по настольному теннису превратились в огромные форумы, где одновременно выступают более 170 команд мужчин и женщин.
Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Это вид спорта практически не имеет противопоказаний и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста.
Какую пользу приносят занятия настольным теннисом?
Конечно - это физическая польза, которая проявляется в ловкости, быстроте реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.
В тренировке вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
Настольный теннис - одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении.
Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение. Все это влияет на развитие крупной и мелкой моторики.
Нельзя не отметить, что в ходе тренировок происходит укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом.
Главными задачами современной школы являются: воспитание здоровой личности, ориентированной на здоровый образ жизни; организация такого образовательного и воспитательного процесса, который не навредит здоровью ребенку; использование доступных средств охраны здоровья и развития школьника. Психическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. С одной стороны, оно является условием адекватного выполнения человеком своих возрастных, социальных и культурных ролей, с другой стороны, обеспечивает человеку возможность непрерывного развития в течение всей его жизни: от рождения до последних дней пребывания на земле.
В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг. Что свидетельствует о высокой концентрации внимания.
Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Формируя на основе вышеперечисленного у обучающихся поведенческих установок, настольный теннис, как спортивная игра, своими техническими и методическими средствами эффективно позволяет обогатить внутренний мир ребенка, расширить его информированность в области оздоровления и развития организма.
Остановимся на занятиях настольным теннисом в малокомплектной школе. Каждый учитель физической культуры в сельской школе — и учитель, и воспитатель, и тренер, и наставник в одном лице. От того, как он справляется с возникающими многочисленными проблемами, как сумеет поставить урочную и внеклассную физкультурно-оздоровительную работу в школе, зависит успешное решение задачи укрепления здоровья учащихся.
Специфика работы в сельской школе имеют свои положительные стороны. Учитель хорошо знает каждого ученика, и есть возможность продуктивно вести индивидуальное обучение, увеличивается плотность урока, возможна взаимопомощь старших и младших школьников, все учащиеся находятся в поле зрения учителя. Но, в то же время малочисленность класса затрудняет реализацию некоторых форм спортивных занятий.
Так, самая привлекательная для детей форма занятий физической культурой — это соревнование. Участвуя в них, школьник стремится показать наиболее высокий результат и победить, а это способствует выработке необходимых психологических и физических качеств (целеустремленности, инициативности, настойчивости, решительности и т.д.). Сложность проведения спортивных соревнований в малочисленной школе заключается в том, что состав детей одного возраста сильно ограничен из-за малой наполняемости классов (иногда в классе 2-3 человека).
Смысл соревнований и конкуренция в данной ситуации отсутствуют, что снижает интерес детей к занятиям. Создание разновозрастных команд, примерно равных по подготовленности и количеству участников, является выходом из создавшегося положения. Поэтому важным направлением в решении задач физического воспитания в сельской малочисленной школе является объединение школьников нескольких классов в разновозрастную группу.
Учитывая особенности нашей сельской малокомплектной школы, занятия теннисом позволяет решить сразу несколько проблем:
Для занятия не требуется больших помещений и крупных финансовых вливаний. Для занятия 12 обучающихся достаточно иметь два стола, необходимое количество ракеток и теннисных шаров.
Возраст занимающихся может быть различным - от 6 лет до 18 лет.
В пары можно ставить и мальчиков, и девочек разного возраста и роста.
Дети с различной физической подготовкой и даже ученики, имеющие некоторые физические недостатки, могут заниматься в одной группе.
Появляется возможность состязательности между учениками, между группами.
Первый этап. Для начинающего заниматься настольным теннисом, необходимо овладеть базовой техникой работы с мячом и ракеткой. Занятия начинаются с обычного набивания мяча открытой и закрытой стороной ракетки на месте, в движении, сидя и стоя, с различной высотой подъема мяча.
Второй этап обучения - работа возле стены. Для этого на стене крепиться мишень - размером 15на15 см. на высоте 80 см., где обучающиеся осваивают силу удара по мячу в горизонтальном положении и правильность положения тела при возврате мяча.
Комбинации могут быть различными:
Третий этап – работа у стола. Обучающиеся осваивают базовую технику. Основные приемы возврата мяча: подставка, подрезка, срезка, накат, топ – спин.
В зависимости от освоения базовой техники на всех трех этапах обучающиеся на занятиях могут занимать места в спортивном зале у стены, у стола или свободно работать с набиванием мяча.
Согласно закону РФ «Об образовании» ст.32 п.5 (в ред. ФЗ от 01.12.2007№ 309-ФЗ) возможно обучение детей с ограниченными возможностями здоровья не в специализированном, а в обычном учебном заведении. Ребенок с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), учась в специальном учреждении для инвалидов, изолирован от реального общества, что еще больше ограничивает в развитии. Он, как и любой другой ребенок, нуждается в образовании, воспитании и общении со сверстниками. Занятия настольным теннисом помогает таким детям реализовать свои возможности. Например: у людей с остаточным зрением укрепляют слабые мышцы глаз, подтягивает осанку, помогают лучше ориентироваться в пространстве. Помимо этого, игра в настольный теннис развивает реакцию, скорость мышления, координацию движений. У тотально слепых спортсменов развивается слух, который и является основным помощником в игре. Всё это способствует хорошей реабилитации инвалидов по зрению - тотально слепых спортсменов и инвалидов, имеющих остаточное зрение.
Для слабовидящих людей условия и правила игры такие же, как в традиционном настольном теннисе. Единственное отличие - у слабовидящих людей шарик оранжевого цвета. Для тотально слепых людей используется специальный инвентарь. Стол похож по размерам на обыкновенный теннисный, но оборудован специальными бортами, препятствующими падению шарика. Вместо сетки, разделяющей поле пополам, доска, под которой есть пространство. По правилам игры в теннис для незрячих, шарик не пролетает над доской, а катится под ней. Сам шарик звенит подобно погремушке, чтобы спортсмены могли играть на слух. Ракетки для игры деревянные, а не покрытые резиной как обычно, т.к. дерево, в отличие от пористого покрытия, не поглощает звук. Также рекомендуется ношение специальной перчатки.
В нашей школе каждый ученик ощущает свою нужность. Его любят, уважают, ценят, независимо от учебных успехов, школа является для многих вторым домом. Школьный дом объединяет всех в единое братство. Отношения между учителями и учениками - уважительные, доброжелательные, доверительные, дружеские.
Список использованных источников информации.
Большенков, В.Г. Методические рекомендации по проведению общеразвивающих упражнений в малокомплектной сельской школе // Начальная школа. – 1993. – № 12.
Горчакова Л.П. Физическое воспитание в малокомплектной школе: Пособие для учителей.-2-е изд., доп. и перераб. – М.: Просвещение, 2003 г. – 160 с.
Пензулаева Л. И. Физическое воспитание в малокомплектной сельской школе: кн. для учителя. – М. : Просвещение, 1990. – 142 с.
4. http://ttfr.ru/rus/world_table_tennis_history/ - использованы материалы Международной федерации настольного тенниса и материалы Барчуковой Г.В.
infourok.ru
 |
|
|
||||||||
club.ttsport.ru
 |
Ведущий австралийской научной тв-программы задался вопросом: как улучшить работу мозга? Как подобрать отличную тренировку для всех нейро-процессов, которые происходят у нас в мозгу каждую секунду ивлияют на все, что мы делаем? Он обратился к профессиональным спортсменам, а по совместительству, ученым в области нейробиологии. Выводы оказались потрясающими - нужно хорошо играть в настольный теннис, а также почаще тренироваться с профессионалами. |
Уильям Хензелл, участник олимпийских игр и лучший игрок в настольный теннис Австралии, и Тревор Браун, тоже игрок и ученый Университета Новой Англии, рассказали следующее. Главное – это способность обработать мгновенно поступающую информацию как можно скорее. Когда ты отбиваешь мощный удар, в игру вступает около двух сотен различных дополнительных факторов – таких как положение рук, тела, ракеток, варианты отскока, и так далее. Реакции недостаточно – поэтому многое зависит от работы головного мозга. Профессиональные игроки в настольный теннис развивают два навыка практически до совершенного уровня. Первый – скорость обработки визуальной информации, ведь мяч летит со скоростью около 100 километров в час с расстояния не больше трех метров, и остается всего четверть секунды на реакцию. Этого времени зачастую не хватает, и в дело вступает второй навык: отслеживание и моментальный анализ любого дополнительного фактора. В этом игроки в настольный теннис превосходят всех обычных людей и даже других спортсменов во много раз. Так, Уильям постоянно анализирует всю информацию о сопернике – положение его ног, локтя, плеч. Перед сильным ударом Хензелл замечает, что запястье вывернуто вверх - значит, мяч пойдет вправо. Он начинает движение еще до удара и выигрывает доли секунды. Обычно это происходит наподсознательном уровне, поскольку мозг отбрасывает всю ненужную информацию, фокусируясь лишь на самом важном. Но специальные тренировки могут помочь довести эти процессы до автоматизма. К счастью, для петербуржских игроков есть такая возможность - профессиональные тренера в клубе на Заозерной улице могут подобрать необходимые упражнения и помогут сделать первый шаг на пути к тренировке не только игры, но и мозга! В итоге мозг учится воспринимать исключительно важную и уместную информацию, не перегружаясебя ничем лишним, и реагировать на нее за доли секунды. Польза от этого прослеживается в абсолютно любом занятии и профессии. Приходите в наш клуб, играйте с профессионалами, и вы скажете спасибо настольному теннису за отличные тренировки мозга! |
club.ttsport.ru
Настольный теннис - отличный способ похудеть
В него играют миллионы людей во всем мире. И не случайно. Этот популярный вид спорта, который по-другому называется пинг-понг, — отличное развлечение и неплохая кардиотренировка. Кроме того, это очень демократичный вид спорта, доступный людям разного возраста и уровня спортивной подготовки.
Немного истории
Настольный теннис, или пинг-понг, нередко считают игрой, которая была изобретена на Востоке. Тем не менее, японские и китайские историки единодушны во мнении, что их предки ни во что
По официальной версии, настольный теннис появился в Великобритании в конце XIX века. В начале XX века он получил мировое распространение: сначала как развлечение, затем — как спортивная игра.
Примерно в это же время появилось название, которое имитирует характерный звук удара мяча сначала по ракетке, а затем — по столу.
Оборудование для игры
Современные столы для тенниса обычно изготавливаются из листов ДСП, выкрашенных в темно-зеленый цвет. Стандартные размеры стола составляют 2,74 на 1,525 метра, а его высота — 76 сантиметров.
Посередине стола размещается сетка высотой 15,25 см, которая обычно закрепляется на металлических стойках.
В игре используются ракетки из дерева, покрытые резиной с двух сторон. Мячик небольшой — всего 40 мм в диаметре и массой 4,7 г. Он сделан из целлулоида и обычно окрашен в белый или оранжевый цвета.
Читайте также: Здоровый дом в мегаполисе - фантастика или реальность?
Правила игры
В игре участвую два игрока, либо две команды из двух игроков.
Каждый розыгрыш мяча заканчивается присвоением одного очка выигравшему игроку или команде.
Профессиональные матчи проходят до 11 очков. Среди любителей популярна игра до 21 очка.
При игре в настольный теннис используются легкая ракетка и небольшие легкие мячики. Положение игроков по разную сторону стола минимизирует риск падения или столкновения.
Пинг-понг — один из немногих видов спорта, который позволяет игрокам достаточно интенсивно двигаться, не нагружая суставы.
Настольный теннис идеально подходит для тех, кто восстанавливается после спортивных травм, имеет заболевания суставов или просто лишний вес.
Потеря веса
Человек среднего роста и веса теряет около 270 ккал за час игры в настольный теннис. Поскольку этот вид спорта интересный и захватывающий — калории теряются весело и практически незаметно.
Несмотря на то, что есть множество нагрузок, которые позволяют худеть более эффективно, пинг-понг выгодно выделяется среди них своей доступностью.
Этот тип тренировки сердечно-сосудистой системы подойдет даже для новичков, которые никогда не занимались спортом.
Еще одна форма общения
Столы для настольного тенниса все чаще появляются не только в спортивных залах, но и во дворах, и в коридорах офисов. Не упустите шанс поиграть, если он у вас есть.
Пинг-понг — отличный способ наладить общение с другими людьми. Тем более, разговор в процессе игры гораздо полезнее для здоровья, чем обсуждение проблем на перекуре.
Полезно пожилым
Настольный теннис развивает скорость реакции и координацию движений. Также он улучшает чувство равновесия, снижая риск падений, чреватых для пожилых людей серьезными травмами.
Кроме того, как и любая двигательная активность средней интенсивности, игра в пинг-понг улучшает познавательные способности и приостанавливает дегенеративные процессы в головном мозге.
Начать играть в пинг-понг можно в любом возрасте. Даже 80-летний пенсионер может оказаться конкурентоспособным игроком — и не только среди своих ровесников.
Регулярные занятия улучшают технику игры и позволяют разработать уникальную тактику, которая компенсирует ухудшение рефлексов или малоподвижность суставов.
Спорт круглый год
Столы для настольного тенниса легко вынести на улицу или убрать в подходящее помещение.
Кроме того, для игры в пинг-понг не требуется много места. Например, на баскетбольную площадку можно поставить до 16 теннисных столов так, чтобы игроки не мешали друг другу.
Чтобы играть в пинг-понг, не придется серьезно тратиться. Конечно, если вам не требуется профессиональная ракетка и теннисный стол у себя дома.
Пара ракеток для начинающих стоят не больше приличных беговых кроссовок, а оборудование для продвинутых можно сравнить по цене с беговыми лыжами.
Итак, пинг-понг — очень демократичная игра, в которую могут играть люди любого возраста и физической подготовки. Да, и играть в него можно круглый год: как в зале, так и под открытым небом. Настольный теннис не относится к травматичным видам спорта, а оборудование для него весьма доступно.
Кириллов Вадим
www.medpulse.ru
 |
| Обладательница премии Оскар, актриса Сьюзан Сарандон очень любит настольный теннис. |
Обладательница премии Оскар, актриса Сьюзан Сарандон на правильном пути. Она любит настольный теннис. «У меня есть ракетка, и есть место, куда надо направить эту ракетку, и поэтому выгляжу очень профессионально», - говорит она в толпе посетителей американского музея истории естествознания в Нью-Йорке. «Но на самом деле, у меня ничего не получается», - признается актриса.
Сарандон признает, что несмотря на совместное владение франшизы настольного тенниса, SPiN, ее игра далека от идеала. А согласно одному нью-йоркскому преподавателю, она играет куда лучше, чем просто новичок, который только развлекается за столом.
«Играя в настольный теннис, мы увеличиваем моторные функции организма, функции стратегии и долгосрочные функции памяти", объясняет доктор Венди Судзуки, преподаватель нейробиологии и психологии в нью-йоркском университете.
По словам Судзуки, настольный теннис задействует те части мозга, которые ответственны за движение, моторику и стратегическое мышление – эти части головного мозга могут становиться сильнее буквально с каждым матчем. Пока ученые изучают активность головного мозга игроков в настольный теннис, Судзуки утверждает, что эта игра заставляет клеточки двигаться, как ни одна другая в мире.
Настольный теннис – это спорт номер один в мире по развитию мозга, говорят специалисты.
В среду, 19 января, исследователи американского музея истории искусств пригласили Сарандон, Судзуки и многих любителей настольного тенниса, чтобы они в свою очередь стали частью выставки и исследования «Мозги: история изнутри».
В течение вечера под потолком, изображающим огромного голубого кита, гости выставки служили материалом исследования для науки, играя в настольный теннис. И когда непосредственно ученая дискуссия была закончена, выставка мозгов еще продолжится вплоть до самого лета.
"Настольный теннис - спорт мозга номер один, и таким образом, мы выяснили, что многие люди заинтересованы собственным мозгом, так как огромное множество людей играет в настольный теннис", - объясняет хранитель музея Роб Десалл.
Находясь постоянно в концентрации внимания, стимулируются отдельные части мозга при игре. На выставке доктор Судзуки показала эти определенные области.
По словам Судзуки, есть три главных области, затронутые этой быстродействующей игрой. Контроль за мелкой моторикой и прекрасная зрительно-моторная координация, связанная с резкими скоростями и вращениями мяча, затрагивают и увеличивают основную моторную кору и мозжечок и области, ответственные за движение руки.
Автор: Александра Бойкова
Источник: ABC news
www.ttsport.ru
