Спортивные напульсники на запястье руки – для чего нужны, и как выбрать?

Опубликовано 04.10.2018 в 22:35

У спортсменов разных видов спорта на руке часто можно увидеть спортивные напульсники для запястья. Например, на соревнованиях у теннисистов или тяжелоатлетов, и просто любителей степ-аэробики. Трикотажные или кожаные браслеты – не просто часть спортивного образа, это помощь в предупреждении травм, повышении результативности тренировок.

Содержание

1. Для чего нужны напульсники?
2. Виды спортивных напульсников
3. Как выбрать напульсники на руку?
4. Основные производители напульсников для запястья
5. Заключение
6. Полезное видео о пользе напульсников в тяжелой атлетике

Для чего нужны напульсники?

Широкие браслеты из ткани или кожи надеваются на запястье, покрывая зону прощупывания пульса. Это необходимо для разных целей, в зависимости от видов нагрузки и материалов. Но не стоит путать напульсники с эластичными бинтами, с которыми можно контролировать степень фиксации сустава, иногда делая его неподвижным, к примеру, после травм или при острых воспалениях. Трикотажные или махровые напульсники мягко облегают сустав, не ухудшая его подвижность и не пережимая  запястье. Одним из преимуществ таких браслетов принято считать предотвращение травм, при котором напульсники, якобы, снижают риск растяжения и вывихов. Это спорно, так как ширина и степень фиксации не сможет предупредить травмы при неправильной технике движения, например, ударах ракеткой или при выполнении жима штанги с некорректным положением кисти. А вот с кожаными браслетами все обстоит по-другому.

Рассмотрим истинные полезные свойства напульсников для спорта:

• Впитывают пот. Основное применение трикотажных изделий направлено на быстрое устранение пота с лица одним движением руки, не прерываясь на тренировках или соревнованиях, когда пот буквально заливает глаза. Такие напульсники часто применяют в фитнесе, при аэробных тренировках, например, степ, где фиксация запястья абсолютно не нужна, а вот непрерывное движение, при котором нужно убрать пот, не отрываясь от процесса – необходимость.
• Согревание сустава. Напульсники из ткани способны поддерживать стабильную температуру в суставе. При выполнении нагрузки в холодном помещении или на улице, браслеты будут согревать сустав и связки, предотвращая быстрое остывание при коротком отдыхе между упражнениями.

Виды спортивных напульсников

1. Напульсники махровые, трикотажные, хлопковые. Являются самыми популярными в фитнесе, теннисе, командных играх (например, баскетбол). Их польза для спортсменов, в первую очередь, определяется способностью впитывать влагу, не травмируя кожу лица.

2. Кожаные браслеты. Изготавливаются из 100% кожи и предназначены для тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. Такие изделия жестко фиксируют сустав и снижают его подвижность, помогая поднимать большие веса, облегчают нагрузку, не травмируя запястье при подъеме тяжестей. Зато эти напульсники совершенно не предназначены для впитывания пота.

3. Напульсники с блютусом. Используются спортсменами реже, его главная особенность – это возможность принимать звонки, не отрываясь от тренировочного процесса.

Как выбрать напульсники на руку?

• Выбирайте напульсники исходя из вида занятий. При необходимости поднимать большие веса обратите внимание на кожаные браслеты. Важное условие – 100% кожи в составе изделия. Для фитнеса остановитесь на мягких тканевых изделиях, которые будут хорошо впитывать влагу. В составе таких напульсников должно быть максимальное количество натуральных материалов, и нулевое или минимальное содержание синтетических.
• При выборе изделия нужно его примерить. Браслет должен не слишком перетягивать запястье, чтобы не пережимать сосуды, доставляя дискомфорт, снижая подвижность сустава. Но также, не был слишком большим, иначе согревающая способность снижается полностью, пот убирать сложнее, так как браслет прокручивается, поэтому применение браслета становится бесполезным.

Основные производители напульсников для запястья

1. Nike – всемирно известный бренд одежды и аксессуаров для фитнеса. Изготавливает напульсники из трикотажа.

2. Wilson – бренд спортивной экипировки и инвентаря для тенниса.

3. Babolat – теннисный бренд, изготавливающий качественные напульсники для спортсменов.

4. Head – напульсники из натуральных материалов различной формы и цвета.

5. Hvat – российский бренд, выпускающий кожаные напульсники, предназначенные для тяжелой атлетики и других силовых видов спорта.

Заключение

Хотя спортивные напульсники отчасти и могут повысить результативность тренировки, повысить силу или просто вытереть лицо, их польза чаще преувеличивается. Если необходима жесткая фиксация запястья, тогда больше подойдут эластичные бинты. Девушкам стоит обращать внимание на браслеты из натуральных тканей, которые будут скорее помогать вбирать пот, но не более того. Для мужчин, занимающихся тяжелыми видами спорта, которые нуждаются в увеличении фиксации и силы, подойдет не что иное, как кожаный напульсник.

Полезное видео о пользе напульсников в тяжелой атлетике

А также читайте, как выбрать и использовать упоры для отжимания →
20 упражнений с гирей в этой статье →
Суставная гимнастика для разминки перед тренировкой.

зачем нужны для спорта и как их выбирать?

Поделиться:

Сегодня уже никого не удивишь простой полоской ткани на своей руке. Практически у каждого красуется Apple Watch, Samsung Gear или другой умный гаджет, который и пульс вам посчитает, и время скажет, и в магазин вместо вас сходит. Но в то же время многие забывают, что напульсники – это та самая, некогда популярная полоска ткани, которая имеет абсолютно другую функцию, вовсе не связанную с красотой. Скорее она определяет безопасность атлетов. Как правильно выбрать напульсники и зачем они нужны, рассмотрим подробнее.

Для чего нужны?

Для того чтобы проще всего объяснить, для чего нужны напульсники, нужно провести аналогию с наколенниками. Изначально эти полоски ткани накладывались для фиксации суставов во время серьезных травм. Такая фиксация позволяла правильно срастить сломанную кость или провести профилактику, чтобы человек случайно не повторил или усугубил свою травму.

В дальнейшем люди оценили возможность фиксации одного из самых подвижных суставов человека – лучезапястного. С тех пор спортивные напульсники начали применяться во многих сферах:

• в музыке – чтобы уменьшить трение;
• в IT сфере;
• в силовых видах спорта, начиная от тяжелых напульсников для пауэрлифтинга и заканчивая моделями для футболистов.

А затем, когда почти все вокруг начали носить напульсники, они приобрели свое второе дыхание, став модным и довольно бессмысленным аксессуаром.

Музыкантам

Для чего напульсники нужны музыкантам? Ведь они не испытывают огромных нагрузок, не занимаются жимом и пр. Всё просто. Музыканты (в основном пианисты и гитаристы) напрягают кистевой сустав намного больше, чем могло бы показаться. Ведь вся их нагрузка передается напрямую в кисть. Минуя даже запястные мышцы. Кроме того, кисть должна быть очень подвижной и, самое главное, должна поддерживать постоянную температуру.

В противном случае музыканты могут получить артроз кистевых суставов, так как они практически полностью истираются за время профессиональной карьеры. Еще такие напульсники нужны ударникам – по тем же причинам.

Напульсники также надевают для работы в холодных условиях. Музыканты, в основном те, которые занимаются струнными инструментами, не могут позволить себе надевать перчатки для того, чтобы полноценно согревать кисть. В то же время, все мышцы ладони крепятся еще на уровне запястья, поэтому их правильный согрев и поддержание температуры способны сохранить часть подвижности пальцев во время выступления.

© desfarchau — stock.adobe.com

Программистам

Программисты тоже постоянно испытывают необходимость в поддерживании правильного положения кисти. И здесь это вовсе не из-за того, что они много работают суставом. Наоборот, кисть, находящаяся на клавиатуре, обычно зафиксирована в одном положении. Основная проблема заключается в том, что это положение неестественно. Из-за чего рука без должной фиксации начинает привыкать к новому положению, что негативно отражается на ее состоянии здоровья.

© Antonioguillem — stock.adobe.com

Спортсменам

Здесь все сложнее, так как напульсниками пользуются многие спортсмены. Люди, занимающиеся силовыми видами спорта, будь то тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг или же кроссфит, используют в основном жесткие напульсники в виде кистевых бинтов. Они позволяют зафиксировать руку в правильном положении, стабилизировать кисть и уменьшить травмоопасность (в частности, защитить от растяжения связок). Между подходами их снимают, чтобы не перекрывать доступ крови к кистям.

Интересный факт: в пауэрлифтинге жимовые напульсники длиннее 1 метра и шире 8 см запрещены. Но даже разрешенные варианты позволяют добавить около 2,5-5 кг к жиму.

© sportpoint — stock.adobe.com

Для спортсменов, занимающихся бегом, напульсник позволяет сохранять температуру в руках, что делает беговые упражнения более комфортными. В особенности, если учитывать, что движения рук также влияют на скорость.

Еще одна полезная деталь напульсников для бегунов рассматривается на следующем видео:

Есть еще эластичные напульсники, которые используются в боевых искусствах (например, в боксе). Они выполнены из специального материала, который позволяет фиксировать руку в одном положении, но при этом не слишком мешает подвижности (чего не скажешь о жимовых напульсниках).

© pressmaster — stock.adobe.com

Как выбирать?

Для того чтобы выбрать подходящие напульсники, нужно четко представлять, что вам от них нужно. Если это модный аксессуар – смотрите на его внешний вид. Если напульсник вам нужен для зимних пробежек – используйте шерстяные, они прекрасно зафиксируют руку и избавят вас от переохлаждения. Если же вы жмете, то выбирайте предельно жесткие кистевые бинты, которые не позволят вашей кисти сдвинуться с места, как бы вы не нарушали технику упражнения.

Материал

Самая главная характеристика – это материал. Сразу отбрасываем кожаные напульсники. Кто бы что ни говорил об их пользе, в плане фиксации ладони и согрева современные кожаные напульсники ничем не лучше и не хуже самых дешевых тканевых. Это всего лишь модный аксессуар, который обладает большей долговечностью.

Примечание: речь не идет о напульсниках из дубленой кожи особой толщины, которая применяется зарубежными атлетами в качестве жимовых. На нашем рынке их практически невозможно достать, а по эффективности они не особо усиливают фиксацию кистевого сустава по отношению к классическим.

Следующими в списке находятся напульсники из ворса. Это универсальный вариант, который подходит практически всем категориям людей. Единственный их недостаток – это недостаточная фиксация для тяжелых упражнений.

© danmorgan12 — stock.adobe.com

Напоследок – жимовые напульсники. Они отлично фиксируют руку в районе кистевого сустава, но непригодны для постоянного ношения и используются исключительно во время тренировочных сетов с серьезными весами. Бывают тканевые, эластичные и так называемые силовые, которые обычно выполняются из хлопка и синтетики. Первые два вида не такие жесткие, тканевые отлично моются, но не так хорошо фиксируют запястье, как силовые.

© sportpoint — stock.adobe.com

Размер

Вторая важная характеристика, которая определяет важность напульсников, – это их размер. Как правильно подбирать размер напульсников для человека? Все очень просто – исходя из сетки размеров производителя. Обычно они указаны в буквах, и дана таблица переводов в цифры.

Размер напульсника – это длина окружности запястья в самом тонком месте.

В отличие от наколенников, напульсники нужно брать строго по размеру. Все дело в размере сустава и закреплении. Так, напульсники меньшего размера достаточной жёсткости сильно перекрывают кровоток в кисти. От слишком свободных толку и вовсе ноль, кроме как дополнительный обогрев. Напульсники должны быть в пределах разлета +-1 см от замера в самой узкой точке запястья.

Что касается кистевых бинтов, то они наматываются в несколько слоев. Правилами запрещены бинты длиннее одного метра, но и брать 90-100 см не стоит, так как они со временем растягиваются, что может привести к нарушению. Да и не каждый выдержит такую жесткость при намотке в 4-5 слоев. Оптимальный вариант – 50-80 см для парней и 40-60 см для девушек.

Жесткость

По жесткости различаются жимовые напульсники. Единых критериев нет, каждый производитель определяет жесткость по-своему. Самые популярные – Inzer и Titan. При покупке читайте описание бинтов, там обычно указана жесткость и для кого данный инвентарь подойдет лучше всего – для новичков или опытных спортсменов.

Оцените материал

Загрузка…

Поделиться:

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Редакция cross.expert

Спортсмены носят браслеты по ряду важных причин

©boggy22 через Canva.com

Наблюдая за спортивными соревнованиями или играя в них сами, вы, вероятно, замечали, что спортсмены носят разные виды браслетов. Я никогда раньше не носил браслет во время занятий спортом, но в определенных ситуациях преимущества этого очевидны. В зависимости от вида спорта, которым вы любите заниматься, вы можете рассмотреть преимущества ношения браслетов в будущем.

Так почему спортсмены носят браслеты?

Спортсмены носят браслеты в первую очередь для поглощения пота и предотвращения его попадания на руки. Пот на руках может привести к снижению хвата, что может оказать огромное влияние на теннисистов и спортсменов других видов спорта. Спортсмены также носят браслеты, чтобы продвигать идеи и выглядеть круто.

Теннисисты, как правило, чаще всего носят браслеты из-за необходимости держать ракетку в течение нескольких часов подряд. Чтобы узнать о различных типах браслетов, которые носят спортсмены, и о причинах этого, мы рекомендуем вам читать дальше.

Браслеты, впитывающие пот

©dima_sidelnikov via Canva.com

Основная причина, по которой спортсмены носят тканевые браслеты, заключается в том, что они помогают поглощать пот и предотвращают его попадание на руки. Это особенно важно для теннисистов, которым приходится часами держать теннисные ракетки в руках.

Для этих игроков любая потеря сцепления может привести к потере очков, игр, матчей и потенциального спонсорства.

Не каждый теннисист носит браслеты, но среди профессионалов они довольно распространены. Если профессионал использует браслет, он почти наверняка находится на его руке с ракеткой, чтобы пот не стекал по его рукам и не попадал на них.

Иногда профессиональные теннисисты носят браслеты на руках без ракетки, но это встречается не так часто. Ношение браслета также позволяет игрокам вытирать пот с лица или лба.

Наряду с теннисистами браслеты носят многие другие спортсмены по всему миру. Многие баскетболисты любят носить браслеты и/или нарукавники на руках.

Подобно теннисистам, использование этих предметов предотвращает попадание пота на руки, что может привести к снижению сцепления с баскетбольным мячом.

Тканевые браслеты также являются хорошим вариантом для бегунов, которые хотят защитить лицо от пота. Это в значительной степени можно сказать о любом виде спорта, в котором игроки находятся на улице в течение длительного периода времени, например, о футболе или крикете.

Нечасто можно увидеть, как посетители тренажерного зала носят браслеты во время тренировки, но время от времени вы будете видеть это. Основная причина, по которой кто-то носит браслеты в тренажерном зале, заключается в том, чтобы предотвратить потение рук, так как это приведет к снижению сцепления.

Сила хвата важна для всех, кто поднимает тяжести, но особенно для тех, кто поднимает большие веса. Сбрасывание с себя тяжестей может иметь последствия, изменяющие жизнь.

Хотя основной целью ношения браслетов является впитывание пота и предотвращение его попадания на руки, они также обеспечивают некоторую амортизацию.

Эта амортизация полезна для бросков в баскетболе, теннисистов, которые часами щелкают запястьями, бейсболистов, которые бьют по наземным мячам, отбивающих игроков в крикет, и этот список можно продолжить.

Спортивная лента обычно служит для этой цели лучше, чем тканевые браслеты, но все же возможна.

Суеверные спортсмены могут носить браслеты

Многие спортсмены будут носить браслеты, потому что считают, что это положительно повлияет на их стиль игры или результаты их игр/событий.

Если спортсмен носит браслет и показывает хорошие результаты или выигрывает соревнования, он может связать свой успех с браслетом и продолжать носить его в будущих соревнованиях. По их мнению, нет причин портить успех.

Суеверия являются частью спортивного мира в целом, но особенно распространены в бейсболе. Множество бейсболистов будут воссоздавать свои действия перед игрой, если они хорошо показали себя в предыдущих играх.

Эти действия могут включать растяжку определенным образом, сидение в определенной части блиндажа, втягивание грязи перед отбиванием, определенное количество раз закапывание ногами в поле для отбивающего, прием определенных продуктов перед игрой и многое другое. другие вещи. Если вы можете себе это представить, кто-то, вероятно, сделал это.

Различные типы браслетов

Существует множество различных типов браслетов, которые спортсмены носят во время соревнований. Тканевые браслеты являются предпочтительным вариантом для предотвращения попадания пота на руки и для вытирания пота с лица.

Браслеты обычно не изготавливаются из спортивной ленты, но этот тип ленты можно использовать для дополнительной поддержки запястья спортсменов во избежание травм.

Известно, что на многих позициях в футболе используется спортивная лента для поддержки запястий. Линейные игроки нападения и защиты чаще всего перевязывают запястья из-за взрывного характера позиции.

Эти гиганты мужчин должны врезаться друг в друга в каждой игре, что может привести к серьезному повреждению запястий в одной игре или со временем.

Спортивная лента, которую они используют, увеличивает амортизацию и предотвращает вероятность того, что их запястья сгибаются назад при нормальном диапазоне движения. По тем же причинам любой спортсмен использует спортивную ленту для бинтования запястий.

Многие футболисты предпочитают защищать свои запястья лентой, потому что в футболе много случаев, когда они могут упасть на землю, будь то спотыкание, падение при попытке завладеть мячом или нарушение правил.

Наш естественный инстинкт — вытягивать руки, чтобы защитить себя при падении.

Хотя это кажется логичным, это может привести к тому, что мы неуклюже упадем на запястья и потенциально вывихнем, растянем или сломаем их.

Лента обеспечивает дополнительную защиту и предотвращает эти катастрофические последствия.

Силиконовые браслеты также не редкость, когда их носят спортсмены. Эти браслеты не дают никаких преимуществ в производительности, но позволяют спортсменам самовыражаться и продвигать дела, которые дороги их сердцу.

Повышение осведомленности о раке, детях и других причинах

©Виктория Абдуллина через Canva.com

Известно также, что спортсмены носят силиконовые браслеты, чтобы повысить осведомленность о делах, в которые они верят. Первый выдающийся спортсмен, положивший начало этой тенденции. был Лэнс Армстронг со своими браслетами «Livestrong».

В 1997 году Армстронг основал фонд Livestrong Foundation для повышения осведомленности о раке. Осведомленность о раке была очень важна для Армстронга, потому что он сам столкнулся с раком яичек.

Позже рак распространился на его мозг, что вынудило его перенести несколько операций в 1996 году по удалению рака. Спустя годы после операций Армстронг выиграл свой первый из семи последовательных титулов «Тур де Франс» в 1999 году.

Армстронг стал сенсацией после своего первого титула и стал символом надежды и вдохновения для тех, кто болен раком и не страдает от него, во всем мире.

Несмотря на заявление Армстронга Опре в 2013 году о том, что он использовал препараты для повышения работоспособности во время своих побед на Тур де Франс, есть множество людей, которые все еще уважают Армстронга за значительное повышение осведомленности о раке.

Сегодня имя Livestrong стало нарицательным, и эти браслеты все еще продаются. Что бы вы ни думали об Армстронге, он выстоял против рака и служит источником вдохновения для людей во всем мире.

Энди Роддик был еще одним спортсменом, который носил силиконовые браслеты для продвижения своего дела. Браслеты, которые Роддик носил во время игры в теннис, гласили: «Никаких компромиссов» и предназначались для поддержки детей из малообеспеченных семей.

Все доходы от этих браслетов пошли в Фонд Энди Роддика, который был основан в 2000 году и дал обездоленным молодым людям дополнительные возможности учиться, развиваться и добиваться успеха.

Леброн Джеймс также часто носит браслеты во время баскетбольных матчей. Эти браслеты говорят «Обещаю» и означают обещание, которое Леброн дал ученикам государственной школы Акрона.

Ученики пообещали, что продолжат ходить в школу и будут относиться ко всем вокруг с уважением, принимая правильные решения.

Леброн также дал свое обещание ученикам, пообещав быть для них хорошим образцом для подражания на площадке и за ее пределами. Такой великий баскетболист, как Леброн, показал, что он лучше.

Кроме того, спортсмены могут носить браслеты, чтобы привлечь внимание к какой-то несправедливости в мире, к которой они сильно относятся, или просто потому, что считают браслеты модными.

Спортсмены также нередко носят браслеты с какой-либо мотивирующей фразой, чтобы поддерживать силу во время соревнований.

Несмотря на то, что спортсмены могут носить браслеты по многим причинам, они в основном используются для защиты рук и лица от пота.

Статьи по теме

• Почему спортсмены бинтуют запястья? Множество причин…
• Понимание того, почему футболисты заклеивают себе пальцы бинтом

5 причин, по которым вы ДОЛЖНЫ носить браслет во время поднятия тяжестей

90% от вашего веса кредит идет в ваши руки. Но, к сожалению, большинство из нас не обращают внимания на основную вещь, которая может улучшить или разрушить вашу игру в фитнесе. И эта маленькая вещь носит браслет или повязку на запястье во время тренировки.

На самом деле, если вы занимаетесь кроссфитом, вам следует использовать бинт для запястий, потому что он включает в себя множество упражнений на веревке и упражнения на полу, которые оказывают огромное давление на запястье. Так что лучше позаботьтесь и об этой части тела.

Теперь пришло время глубоко погрузиться и увидеть пять причин, по которым вам нужен браслет во время тренировки:

1. Во избежание травм
Браслеты и браслеты обеспечивают надлежащую поддержку ваших лучезапястных суставов. Благодаря этому рывку и растяжению не повреждаются кости и мышечные ткани. На самом деле, исследование, опубликованное в журнале Hindawi также предполагает, что если у кого-то есть проблемы с плотностью костей, то ношение браслета во время тренировок или занятий спортом является для них обязательным.

2. Для лучшего захвата
Когда кости и мышцы запястья получают надлежащую поддержку от браслета, вы, как правило, лучше держите штанги и гантели. Исследование, опубликованное в журнале под названием Trauma Monthly , также подтверждает это.

Держи получше гантели. Изображение предоставлено: Shutterstock.

3. Для уменьшения мышечного напряжения
Когда вы занимаетесь кроссфитом или силовыми тренировками, ваши мышцы подвергаются максимальному напряжению. Но если вы используете браслет, то он не только уменьшит нагрузку на ваше запястье, но и уменьшит нагрузку на ваши мышцы, так как у вас будет лучший захват.

Согласно исследованию, опубликованному в Orthopedic Journal of Sports Medicine , люди, занимающиеся пауэрлифтингом, тренируются только с браслетами и бинтами, чтобы избежать мышечного напряжения.

4. Двигаться вправо
Вы когда-нибудь замечали движение запястья во время сгибания рук на бицепс? Если нет, покажите его своему тренеру или эксперту и спросите, нормально ли двигается ваше запястье. К сожалению, в большинстве случаев вы обнаружите, что движение неправильное.