В отстранении от тенниса нашлись свои плюсы: можно провести Новый год как нормальный человек. Эксклюзивное интервью Марии Шараповой — на «Матч ТВ».
— Вы могли представить, что вас обожает и поддерживает такое количество людей? Что у вас есть настоящая семья.
— У меня прям мурашки по коже, когда вы задаете такой вопрос. Конечно, это был очень тяжелый для меня период. Но я быстро все узнала про мою семью, про мой характер, про моих друзей, мою команду — как меня поддерживали не только те, кто был рядом, но и весь мир.
— Вы всегда принадлежали нам всем: болельщикам, теннисному миру. Сейчас в этот вынужденный период вы принадлежали самой себе — так было впервые в жизни. Как вам быть в таком новом качестве?
— Я поняла, что мне скоро уже 30 лет. Никогда не думала, что так долго буду играть в профессиональный теннис. Я думала о семье, о своем здоровье. Но все-таки каждый день думала и о теннисе. Думала, как я играла, и как еще могу играть. Что у меня есть такая замечательная возможность выступать, путешествовать по всему свету. Все это было как бы моей сценой, и я знала, что не готова это отдать.
— Когда было вынесено решение о том, что вы возвращаетесь, какими были первые эмоции? Облегчение? Радость? Или просто пустота? Что было внутри?
— Для меня это была большая радость, потому что я долго боролась за свой теннис и за свое имя. Это был длительный процесс. Я путешествовала, делала свои дела, но постоянно работала с адвокатами, со своей командой — и боролась за то, чтобы вернуться в следующем году.
— Мы все знаем, какая вы сильная внутри. Наверное, эта ситуация сделала вас еще сильнее, потому что вы боролись не против соперниц, а против какой-то несправедливости.
— Я просто очень рада, что смогла через это пройти. С помощью семьи, правильных эмоций. Я боролась за это, и я очень рада.
— Для всех Мария Шарапова — супер-женщина, супер-спортсмен, что-то невероятное и космическое. Но есть человек, для которого вы — просто Маша. Это ваша мама. В одном из интервью вы сказали, что мама теперь практически всегда будет рядом с вами.
— Когда мой отец перестал со мной путешествовать, мне был 21 год. Со мной стала больше путешествовать мама — и мне стало намного легче. Я бы не сказала, что мы очень долго обсуждали происходящее, просто главное — быть друг с другом и чувствовать поддержку. Мой отец тоже был рядом. Первые два месяца мы каждый вечер ужинали вместе. Он на все это посмотрел и говорит: «У нас так не было двадцать лет». И такого действительно раньше не было.
— Всем стоит опасаться Марии Шараповой нового образца?
— Я еще об этом не думаю: есть время подготовиться, составить свой график. У меня еще есть Новый год, который я могу провести как нормальный человек. Я общалась с друзьями и говорю: «Вы привыкли за последние семь месяцев, что я открыта для предложений». Но наступит январь, и этого уже не будет. Даже не знаю, что они подумают обо мне.
— Я знаю, вы читаете сообщения российских болельщиков, отвечаете людям. Что вы можете им сейчас сказать?
— Конечно, я все это слышу. И все это время я эту поддержку искала. Конечно, я думала, что смогу сама со всем справиться, но когда я слышу от людей такие добрые слова поддержки — это очень здорово, и я очень благодарна болельщикам.
Интервью: Софья Тартакова
Фото анонса: Getty Images
Источник: Матч ТВ
matchtv.ru
«Матч ТВ» рассказывает, как теннисистка тренировалась во время дисквалификации, и оценивает ее физическое состояние перед турниром в Штутгарте.
15 месяцев Мария Шарапова не имела права выступать на турнирах WTA, но тренироваться и поддерживать форму ей никто не запрещал. В подготовке она использовала различные виды упражнений: от стандартных силовых до занятий боксом. Тренер-реабилитолог ФК «Уфа» Мария Бурова объясняет, как и для чего Мария проводила эти тренировки.
https://www.instagram.com/p/BQY0-PDlBaF/?hl=en– На этом видео Шарапова сначала запрыгивает на тумбу. Это плиометрическая тренировка, направленная на развитие взрывной силы мышц ног. Во второй части Мария находится в положении выпада, при котором стопы на одной линии. Очень сложное упражнение, для которого нужен полный контроль нейтрального положения таза. Она выполняет его достаточно легко, несмотря на то, что действуют два дестабилизирующих стимула: утяжеленный мяч и сопротивление тяги резины. Они значительно усложняют выполнение этого упражнения.
Взрывные тренировки нужны для максимально быстрого перемещения на 1-3 шага. Они необходимы во время игры в теннис. В таких тренировках активизируются быстрые мышечные волокна и скорость сокращения мышцы возрастает. Порой именно доля секунды в перемещении по корту решает исход розыгрыша.
Частота таких тренировок зависит от цикла подготовки. Необходимое время восстановления – 48 часов. Некоторым спортсменам нужно до 72 часов.
https://www.instagram.com/p/BRhzS80D6IU/?hl=en– Тренировка на песке в современном спорте набирает обороты. Многие гранды мирового футбола активно применяют ее в тренировочном процессе. Это профилактика травм связочного аппарата, здесь меньше нагрузка на сухожилия и отсутствует ударная нагрузка на суставы. Великолепная тренировка в эксцентрическом режиме. Мышца испытывает максимальное напряжение и удлиняется. Такие тренировки, при условии двух раз в неделю по 20-30 минут, на 12 процентов эффективнее с точки зрения совершенствования мышечной силы по сравнению с привычными концентрическими тренировками, где мышца сокращается при напряжении (например, как во время тренировок на обычных блочных тренажерах).
– Включение в тренировки упражнений на координацию с использованием частотной лестницы обязательны в теннисе. За счет сложнокоординационной работы ног происходит активация центральной нервной системы. Мышца быстрее реагирует на сигнал мозга. В теннисе достаточно широкая постановка ног и поэтому упражнения на лесенке трансформированы под специфику спорта. Эффект от такой тренировки сохраняется на протяжении 24 часов.
https://www.instagram.com/p/BIsnxzOAFfF/?taken-by=mariasharapova&hl=en– Упражнение на полусфере укрепляет стабилизаторы тела – это система косых мышц спины и пресса. Они удерживают тело в вертикальном положении. Многие спортсмены включают подобные упражнения в разминочную части тренировки. В теннисе нередко приходится удерживать равновесие на одной ноге, невероятным образом дотягиваясь до мяча. Это возможно в том числе благодаря таким тренировкам.
https://www.instagram.com/p/BRtjmQaDgDL/?hl=en– Упражнения body-ballet позволят устранить мышечный дисбаланс. Работая в трех плоскостях, формируется правильная биомеханика движений. В теннисе много скручиваний вокруг оси, ротация должна быть с одинаковой амплитудой в правую и левую сторону. И только рассматривая анатомию человека, как трехмерную модель, можно решить многие проблемы опорно-двигательного аппарата, предотвратив получение травм. Это отличная восстановительная тренировка.
– Упражнения на реформере позволяют снять напряжение с позвоночника, укрепить мышечный корсет с акцентом на мышцы пресса и спины, улучшить эластичность мышц и мобильность суставов. Реформеры сконструированы таким образом, что поверхность, на которой выполняется упражнение, не зафиксирована и свободно скользит в конструкции. В итоге во время выполнения упражнения приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы удержать равновесие. Это прекрасная проприоцептивная тренировка.
https://www.instagram.com/p/BNK7YdpAmFA/?hl=en– Обучение новым навыкам приводит к совершенствованию владения своим телом. Быстрая работа пояса верхних конечностей может быть трансформирована в игровую деятельность. Стоит заметить, что подобные тренировки способствуют скоординированной работе рук и ног. Некоторые футбольные клубы английской премьер-лиги включают в тренировочный процесс занятия единоборствами и боксом.
– Нельзя сказать о ее физической готовности к матчу по нескольким видео с тренировок. Очевидно, что у нее безупречно развиты стабилизаторы тела. Она замечательно справляется со всевозможными дестабилизирующими стимулами. Это позволяет ей сохранять на корте уверенное положение тела, равновесие и оставаться устойчивой на ногах.
Физиотерапевт Анатолий Глебов, который работал с Шараповой в начале ее карьеры, рассказал «Матч ТВ» об ожиданиях от первого матча теннисистки после паузы.
– Вживую ее тренировки не видел. Хотел поехать в Штутгарт с Катей Макаровой, но не получилось. Посмотрел, что Маша выкладывала у себя. Она готовится, в форме, держала вес, занималась физподготовкой. Все вроде нормально у нее. Выглядит хорошо. Я ее поздравлял с 30-летием. Думаю, психологически она тоже готова. Она была решительна. У нее очень хорошая мотивация. Маша хочет вернуться. Конечно, иностранные девочки все в шоке. Они ей завидуют. Думаю, что она многим крови-то попортит.
– 30 лет – это серьезный возраст для теннисистки?
– Да это вообще не возраст. Посмотрите, как сейчас играет Винус Уильямс. Вроде еле ходит вне корта, но чего-то там в тренажерном зале пытается сделать и выходит на матчи другим человеком. Также и Серена. Одной – 35, второй – 36, а Маше – всего 30. Я думаю, что сейчас она немножко залечила травмы и психологически настроилась на возвращение. У нее отличная команда: массажисты, тренеры по физподготовке, спарринг-партнеры.
– Как держать себя в форме без соревнований?
– Обычно делается много аэробной работы. Это кроссовая подготовка, различные силовые упражнения, которые проводятся в зале, упражнения с набивными мячами. Самое главное, когда человек не играет на турнирах, – это держать вес. Маша никогда не страдала избыточным весом и всегда за этим следила. Я думаю, несмотря на то, что она не могла выступать на официальных турнирах, Маша играла на счет с тренерами, которые с ней занимаются. Посмотрим. Первый матч будет показательным. Конечно, будет небольшое волнение перед ним. С другой стороны, Клийстерс же вернулась и после рождения ребенка сразу хорошо пошла, выиграла US Open. Маше это тоже по силам.
– Как минимизировать риск получить травму в первом же матче?
– Вероятность травм обычно уменьшает хорошая растяжка. Маша очень пластичная, любит танцевать. Несмотря на рост, она подвижная и ритмичная девочка. Серена тоже такая – вроде бы крупная, но гибкая и эластичная, очень хорошо растянута. Это отличает игроков экстра-класса. С ними постоянно работают, растягивают до и после матча. Надо хорошо разминаться перед игрой, чтобы мышцы были хорошо разогреты.
– Грунтовое покрытие кортов в Штутгарте – это хорошо для первого матча?
– Да. Здесь идет мягкая работа. Это хорошо для ног. Можно подкатываться и нет такой резкой остановки как на харде или траве. На траве надо низко подсаживаться. Когда девочки на нее переходят с других покрытий у них очень устают и болят мышцы – задняя поверхность и ягодицы. Все-таки на грунте все более мягко. Хорошо, что она именно с него начинает.
– Выдержать три сета в стартовом матче будет сложно?
– Она спокойно выдержит три сета. Ей, к счастью, попалась такая соперница, которая по силам. Роберта Винчи уже возрастная теннисистка. Конечно, она вязкая и любит играть на грунте. Но Маша, думаю, готова к матчу и должна ее обыграть.
Текст: Михаил Кузнецов
Фото: Nike
Роберта Винчи: первая соперница Марии Шараповой после возвращения
Почему 15 месяцев без тенниса – спасение для карьеры Шараповой
10 лучших образов Марии Шараповой
10 историй о теннисистах, которые вернулись после долгого перерыва
Год без Шараповой: как изменился женский теннис
Мария Шарапова: ‚Приземлилась на родине – и сразу захотелось покушать оливье, борща, пельменей‘
Чем занималась Шарапова во время дисквалификации
Спортсменка, по которой мы больше всего скучали
10 самых сексуальных российских спортсменок
matchtv.ru
Российская теннисистка Мария Шарапова в интервью «Матч ТВ» прокомментировала своё выступление на турнире «ВТБ Кубок Кремля», а также рассказала о ближайших планах.
— Ваш мир вновь стал прежним? Теннис, перелёты, тренировки…— Да, жизнь так и идёт. Но я этого и хотела, к этому и стремилась те 15 месяцев, которые пропустила. Хотела играть на турнирах. Да, это был уже третий турнир подряд. Возможно, физически меня не хватило в Москве. Но всё равно мне очень хотелось выиграть и показать свой лучший теннис. Я сыграла этот матч с эмоциями, как смогла.
— Насколько комфортно возвращаться домой?— Это много для меня значит. У меня мурашки по коже, потому что я знала, как страна меня поддерживала за последние 2 года. Очень хотела выступить. С эмоциями было тяжело… Были возможности выиграть первый сет, но я не смогла. А во втором было тяжелее физически. Рыбарикова делала всё правильно, а у меня было много ошибок.
— В воскресенье вы выиграли свой 36-й титул…— Это было очень важно. В начале турнира в Китае было мало публики, было очень холодно… Но вот прошло пять дней, я вышла в финал, на трибунах много людей. Все они кричат, болеют. Такая быстрая перемена. Ты выигрываешь, получаешь кубок… Я очень много работала для этого. Может быть, это небольшой турнир, но это много значит для меня. Это правильный и важный шаг вперёд.
— Ваша мама сейчас в Москве. Наверное, после такого сложного перелёта из Китая, было важно оказаться в её объятиях?— Да, конечно. 3 недели я была в Китае, поэтому очень здорово быть с мамой, с семьёй. И ещё сейчас будет отдых. Я начала сезон в апреле, он был очень тяжёлым и эмоциональным. Но, если честно, я бы ещё турнир сыграла, не готова пока заканчивать этот сезон. Но знаю, что у меня он завершён. Впереди — 2 месяца подготовки к Австралии.
— Недавно вы выпустили автобиографию «Неудержимая»… Надеемся, будут поводы прочитать и новые истории.— Надеюсь, что выпущу новую книгу через несколько лет, чтобы ещё многое можно было в неё добавить. Я играю в теннис, потому что чувствую, что у меня ещё многое впереди. Но и другая жизнь впереди. Никогда не думала, что в 30 лет у меня будет книга. Возможно, мне нужно ещё несколько лет, чтобы написать другую.
hdtennis.ru
