Плоский удар справа (рис. 6) применяют наиболее часто, так как он придает мячу очень большую скорость и нередко сразу приносит выигрыш очка. В основном он используется как нападающий удар.
Перед началом выполнения удара стой на слегка согнутых в коленях ногах, поддерживая ракетку за шейку левой рукой. Определив, что мяч направлен противником в правую от тебя сторону, отводи ракетку назад с одновременным поворотом корпуса вправо на правой ноге. Сзади, в конечном положении замаха, ракетка должна находиться примерно на уровне предполагаемой точки удара по мячу.
Замах делай петлеобразным движением, которое не требует большого мышечного напряжения и позволяет, не останавливая ракетки в крайнем положении замаха, свободным, непрерывным движением вынести ракетку навстречу мячу. По окончании замаха постепенно поворачивайся в направлении удара с одновременным выносом вперед ракетки. Кисть руки в это время несколько отогнута назад и отстает в своем движении от предплечья. К моменту удара кисть быстро выпрямляется так, чтобы догнать предплечье. Этим движением кисти усиливается удар и мячу сообщается еще большая скорость.
К моменту удара нужно подводить ракетку к мячу незначительно согнутой в локте рукой так, чтобы середина ее; струнной поверхности встретила мяч немного ниже его центра. Головка ракетки в момент удара должна находиться примерно на уровне кисти. Теннисист в момент удара перемещается вперед по направлению к сетке.
Ракетка, встретившись с мячом, продолжает двигаться вместе с ним вперед и одновременно немного вверх, как бы сопровождая его в желаемом направлении. Длительное «сопровождение» обеспечивает контроль над мячом (точность попадания в намеченное место площадки), а также придает ему большую начальную скорость.
Многие молодые игроки недооценивают длительного «сопровождения», и поэтому удары их лишены точности и силы.
После того как мяч отделится от ракетки, расслабленная рука с ракеткой еще некоторое время продолжает двигаться вслед за мячом. Затем левая рука подхватывает ракетку за шейку, и игрок опять готов к следующему удару.
Скорость движения ракетки должна увеличиваться по мере ее приближения к мячу. Многие игроки, особенно новички, бьют по мячу после того, как он отскочит от земли, поднимется в высшую точку и начнет уже опускаться к земле. Им легче ударить по такому мячу, так как у них оказывается больше времени для подготовки к удару. Но зато им приходится отступать назад и бить по мячу в низкой точке. О таких игроках говорят, что они играют в медленном темпе. Теннисисты, играющие в быстром темпе, ударяют по мячу, когда он только отскакивает от земли или в высшей точке его отскока. Это более выгодно, так как удар будет нападающим, а противнику останется меньше времени для подготовки к ответному удару. При низком отскоке мяча надо больше согнуть ноги в коленях, но ни в коем случае не опускать головку ракетки, выполняя удар на выпрямленных ногах.
Очень важно в момент удара переносить вес тела вперед. Это перемещение позволит более быстро вынести вперед ракетку, и игрок усиливает удар, как бы вкладывая в него свой вес. Таким же перемещением веса тела вперед пользуется боксер для усиления удара.
Описание удара вышло длинным, но производится он быстро, широким, свободным движением руки с ракеткой. Хороший теннисист производит впечатление, что он совсем не затрачивает усилий на удар.
www.offsport.ru
При игре в теннис удар справа (или форхенд) является наиболее эффективным, поэтому этот удар должен быть тщательно проработан. Удар справа для правши – это самый удобный и естественный удар. Начинающие теннисисты овладевают им, как правило, довольно быстро.
Если техника форхенда не отработана, то желаемого прогресса в игре достичь сложно. А если прогресса нет, то неизбежно наступает разочарование. Некоторые игроки, пытаясь компенсировать неуверенную игру с форхенда, пытаются перейти на удар с бэкхенда, который у правшей заведомо слабее. Большинство тренеров по теннису обычно рекомендуют освоить крученый удар справа, либо слегка «прикрытый». При такой технике форхенда ракетка, движущаяся «вперед-вверх», атакует верх полусферы теннисного мяча и аккуратно его «прочесывает». Затем можно переходить к овладению резаным форхендом, который в теннисе, как правило, является оборонительным.
Если техника форхенда не отработана, то желаемого прогресса в игре достичь сложно
Игрок занимает исходное положение и начинает подготовку к удару. Он медленно разворачивает плечи перпендикулярно теннисной сетке. Его ракетка (струнная поверхность должна располагаться перпендикулярно теннисному корту) отводится назад, а затем, на уровне между плечами и бедром, описывает выпуклую кривую. Форхенд в теннисе выполняется следующим образом:
В самом начале подготовки к удару справа левая рука отводится назад, облегчая ему разворот плеч, к концу теннисного замаха и во время самого выполнения форхенда, оставив ракетку, она движется за теннисным мячом. В момент сопровождения мяча левая рука, отведением локтя, возвращается к корпусу. Локоть приближается к левому бедру и фиксируется на такой высоте, которая позволяет правой руке теннисиста беспрепятственно перемещаться в выбранном направлении.
При соприкосновении мяча со струнами (сопровождение – фаза движения, определяющая будущее направление мяча), рука может быть вытянута или чуть согнута. В момент сопровождения корпус, который еще развернут по отношению к теннисной сетке на 45 градусов, следует за движением руки. Рука выбрасывается под контролем вперед. В конце сопровождения корпус теннисиста уже развернут параллельно сетке. Голова ракетки (в начале сопровождения струны остаются перпендикулярными корту) завершает движение в точке, находящейся слева от теннисиста и выше его головы, при этом струнная поверхность может быть немного наклонена к корту.
В момент сопровождения корпус, который еще развернут по отношению к теннисной сетке на 45 градусов, следует за движением руки
Игроки, имеющие безупречный форхенд в теннисе, часто разворачивают плечи к сетке при соприкосновении мяча со струнами. Профессионалы тенниса при ударе справа берут за счет мышечной силы, к тому же они в совершенстве владеют своим корпусом и блестяще контролируют свои движения, поэтому ошибки, которые могут быть вызваны этой привычкой, они совершают крайне редко. Начинающим теннисистам этому подражать не следует.
tennistech.ru
Узнать человека, впервые вышедшего на корт без должной подготовки и навыков, можно с первого взгляда. Он зажат и натянут, как струна, стоит прямо, широко развернув плечи. Ручку ракетки держит так крепко, аж ногти впиваются в ладонь.
Чтобы избежать этого, с самого начала стремитесь овладеть правильными движениями и постоянно контролируйте их у стенки и на корте во время выполнения разминочных упражнений. Ошибки, закрепляясь, могут серьезно затормозить ваше дальнейшее совершенствование.
Кто-то из ведущих тренеров заметил, что мог бы написать, несколько десятков томов о теннисе и целую книгу, а может, и не одну (!), посвятил 6ы описанию исходного положения теннисиста, столь много в этой позе тонкостей и сложностей. Постарайтесь усвоить хотя бы главные, общие правила.
Готовясь ответить на удар противника, примите так называемую позу ожидания - и. п. (вот она на фотографии). Согните ноги во всех суставах. Слегка наклоните корпус вперед, перенеся вес тола на носки, ракетка перед корпусом. Спокойствие, сосредоточенность и “упругая” готовность пантеры перед прыжком.
Специалисты утверждают: от хватки ракетки зависит успех любого удара.
А удары в теннисе чрезвычайно разнообразны. Чтобы умело отражать их и управлять ракеткой, следует освоить по крайней мере несколько вариантов хваток.
Для начала укрепите мышцы и суставы рук - у теннисиста они должны быть очень сильными. 10-20 ежедневных отжиманий (женщинам и детям до 10 лет - от стула, а мужчинам и мальчикам старше 10 лет - от пола) помогут решить эту задачу.
Держите ракетку так, чтобы ее ручка располагалась по диагонали ладони; край ладони упирается в возвышение (валик) перед концом ручки. Первый, третий и четвертый пальцы являются опорой а хватке, а вот второй и пятый участвуют больше в управлении ракеткой - это общее правило.
Положение пальцев на ручке ракетки не всегда одинаково. Чтобы мгновенно в случае надобности изменить хватку, в ожидании удара противника не сжимайте рукоятку сильно, напротив, держите ракетку так, чтобы пальцы и ладонь как бы образовывали упругую трубку в исходном положении и упруго-жесткую трубку - при выносе ракетки на мяч и при ударе по нему. Представьте, что в руке у вас маленький птенчик. Вы должны его удержать, но не раздавить.
Хватка для всех ударов. Советую вам прежде всего освоить эту универсальную, или как ее еще называют - континентальную хватку.
Ручку ракетки держите, как ладонь друга при рукопожатии или как ручку молотка. При этом ребро между верхней широкой гранью на ручке ракетки и левой боковой гранью является биссектрисой угла, образованного большим и указательным пальцами (фото 1, вид сверху)
Вам не нужно будет менять эту хватку, чередуя удары справа с ударами слева с лета, выполняя подачу и отражая мячи резаным ударом с отскока. При ударах слева кисть несколько отводят, но не разгибают в лучезапястном суставе, предплечье повернуто внутрь (фото 2). Для того же, чтобы нанести удар справа, немного разогните и отведите кисть, предплечье поверните наружу (фото 3).
У универсальной хватки есть и свои недостатки: трудновато выполнить сильный крученый удар справа. Кроме того, для континентальной хватки нужна очень сильная кисть. Поэтому не "останавливайтесь” на этой хватке долго.
Хватка при ударах справа с отскока - так называемая западная. При ней линия, проходящая по ребру узкой правой боковой грани ручки ракетки, является биссектрисой угла между большим и указательным пальцами (фото 4, вид сверху).
Обратите внимание: кисть в лучезапястном суставе разогнута. Если вы выполняете крученый удар, предплечье поверните внутрь и головку ракетки опустите. При резаных ударах предплечье поворачивают наружу и головку ракетки поднимают.
Освоить правильно западную хватку поможет такой прием. Возьмите ракетку в левую руку и расположите поперечные струны перпендикулярно полу. Положите ладонь правой руки на струны, а затем передвиньте ее до ручки и обхватите пальцами правой руки (фото 5) .
Когда противник бьет по мячу и уже видно - под удар справа или слева тот полетит, поменяйте хватку. Чтобы сделать это, поступите так.
Чуть разожмите пальцы правой руки. Поверните головку ракетки немного от себя или к себе легким движением пальцев левой руки, схватывающих шейку. Ручка ракетки должна повернуться относительно неподвижной правой кисти. Затем пальцы правой руки, плотно, но не слишком сильно. Соберитесь и нанесите красивый удар.
По статистике, это каждый второй удар в матче, не случайно его называют фундаментом техники тенниса. Крученые сильно крученые удары справа (после них мяч летит на сторону противника, вращаясь в направлении своего полета - основа современной игры по отскочившему мочу.
Такими ударами и овладейте в первую очередь. Благодаря им вы сможете уверенно защищаться и сильно атаковать, обводить противника, вышедшего к сетке, ставить его в трудное положение на задней линии. Но главная особенность и притягательность крученого удара заключается в том, что мячу можно придать максимальную линейную скорость, то есть бить очень сильно, полностью используя все свои физические возможности. Причем безо всякого опасения - за пределы корта он не вылетит. Дело в том, что при ударе мы одновременно с линейной придаем мячу значительную угловую скорость, что искривляет траекторию полета мяча и заставляет попасть его в нужное место площадки. К тому же отскок при крученых ударах выше и быстрее, чем при резаных , и противнику отбить мяч бывает совсем непросто.
Удар в теннисе - это сумма многих простых движений. Все они должны быть точными, выверенными, доведенными до автоматизма, плавно переходить из одного в другое , выполняться стремительно, почти молниеносно. Давайте договоримся : я не буду экономить место на подробном описании удара, а вы не пожалеете сил и времени на его освоение.
Начните подготовку к удару, когда мяч только отлетел от ракетки противника. Повернитесь левым боком к сетке, сделав правой ногой шаг в сторону боковой линии и перенеся на нее вес тела. Одновременно отведите ракетку в сторону и назад для замаха (в конце его ракетка почти перпендикулярна сетке, струны "смотрят" в пол - фото 1).
Сделайте небольшую "петлю": разогнув руку в локте, опустите немного головку ракетки и начните выносить ее вперед всей рукой движением “от плеча”. “Петля" позволит плавно перейти от замаха к разгону ракетки навстречу подлетающему мячу. Одновременно с "петлей" сделайте шаг левой ногой в направлении удара и перенесите на нее вес тела. В тот же момент влево разверните таз, плечи и "вынесите" головку ракетки снизу вперед вверх в направлении удара, то есть, как говорят теннисисты, разгоните ракетку (фото 2).
А дальше постарайтесь передать мячу скорость ракетки без потерь. Самое важное здесь - “закрепить" бьющую руку в запястье и локте. Рука с ракеткой словно превращается в единый жесткий рычаг. Свободно и быстро она двигается вперед лишь в плечевом суставе (как у пластмассовой куклы). Удар, как и разгон выполняют всей рукой от плеча.
Чтобы не травмировать локоть, удары делайте чуть согнутой в локте (на 15-25 0) рукой.
Скорость выноса ракетки на мяч увеличивайте постепенно. Сначала добейтесь, чтобы мяч попадал в намеченное вами место площадки на стороне противника хотя бы в 70% случаев. Не выполняйте ударов "без адреса", куда Бог пошлет! )
Помните: ракетка “встречает" мяч всегда серединой струнной поверхности несколько спереди и сбоку от опорной ноги (фото 3). При ударах по диагонали корта (кроссах) точку удара выносят еще больше вперед.
Ваш взгляд должен быть прикован к мячу, когда он летит к вам, особенно если мяч взаимодействует с вашей ракеткой.
Потянитесь ракеткой за летящим мячом. Как говорят, обеспечьте “проводку''. Избегайте движения ракеткой "вокруг себя" (фото 4 ) . В лучшем случае вы пошлете мяч не дальше линии подачи.
Мяч отлетел. Сгибая руку в локте и поднимая его, ведите головку ракетки к левому плечу (фото 5). Перед ним подхватите левой рукой шейку ракетки, помогая себе остановить ее. Пятку опорной (в данном случае левой) ноги от земли не отрывайте, не поворачивайтесь на носке. А несколько разверните таз и правую ногу влево. Но не задерживайтесь в этом положении. Прыжком поставьте ноги шире плеч и займите исходное положение. Пора готовиться к следующему удару.
Внимательно следите за мячом и действиями соперника, чтобы он не застал вас врасплох, двигайтесь по площадке приставными шагами в вероятном направлении следующего удара. Движения ног должны быть упругими, сильными и ожидающими". Представьте, что под пятками у вас находится пружинящие теннисные мячики. Вес тела - на носках.
Развернитесь боком к сетке и в этом положении подойдите на такое расстояние, когда, сделав шаг левой ногой, сможете дотянуться ракеткой до мяча и нанести ответный удар.
Итак, вы прочитали статью и... ничего не поняли? Не пугайтесь, перечитайте ее еще раз. Спокойно, медленно и четко выполните все движения перед зеркалом, взяв в руки ракетку, постоянно контролируя свои действия, сверяя их с изображениями на фотографиях. Вот все и прояснилось, не правда ли? А вы вновь приблизили час исполнения вашего желания - научиться играть в теннис.
Вернуться к оглавлению "Болшой теннис"www.dikarka.ru
