| Настольный теннис развивает все тело человека |
Японский профессор (учитель музыки) пришел к выводу, что настольный теннис способен помогать при проблемах с нарушением координации у людей. Помимо этого, данный вид спорта является отличным функциональным методом в рамках физических и ментальных упражнений. Настольный теннис может помочь людям развить ловкость, а также продуктивность и эффективность в ежедневных действиях.
Известный японский музыкант и преподаватель Синьчи Сузуки (Shin’ichi Suzuki) рассказал, что ежедневная игра в настольный теннис по 30-40 минут существенно повышает внимательность и координацию как его самого, так и его знакомых и учеников.
Ответ кроется в следующем: настольный теннис требует очень тесного взаимодействия различных человеческих частей тела – рук, глаз, и головы. Помимо этого, данный вид спорта заставляет игрока реагировать предельно быстро, и из-за этого все тело должно находиться в постоянном резком движении, которое сменяется такими же резкими остановками, а мозг в это время стремительно ищет оптимальные траектории перемещения в пространстве.
Поэтому именно настольный теннис, как глобальное упражнение, затрагивающее все тело в рамках множественных скоростных мини-упражнений, является отличным средством для того, чтобы улучшить остроту сознания, внимание и ловкость для людей всех возрастов. Сила, суждение, мысли – все это синхронизируется во время игры и находится в постоянном состоянии предельного внимания.
Одна из японских компаний на основании этих исследований даже ввела курсы настольного тенниса на обязательной основе для всех сотрудников. По словам представителей, как результат сотрудники становятся более продуктивными и эффективными в своем времени.
Нужны ли еще какие-то дополнительные стимулы играть в настольный теннис?
Автор: Александр Серов
Источник: Tabletennista
www.ttsport.ru
То, что спорт является основой здорового образа жизни, знают все, ведь он развивает тело человека. Относиться это и к такой спортивной игре как настольный теннис.
Настольный теннис или пинг-понг – вид спорта, спортивная игра, основанная на перекидывании специального мяча ракетками на игровом столе с сеткой по определённым правилам. Целью игроков является достижение ситуации, когда мяч не будет правильно отбит противником. Главные международные турниры – чемпионат мира и Олимпийские игры.
С первого взгляда, может показаться, что в пинг-понге работают только руки, но это не так. В этой спортивной игре задействованы все мышцы тела, вплоть до мышц глаз.
В истории первенств планеты можно выделить целые эпохи практически полной гегемонии представителей одной страны. До 1950-х годов законодателями мод являлись европейцы, особенно много побед одержали спортсмены из Венгрии. В 1952 году началась новая эпоха в развитии игры –чемпионат мира впервые проходил в Азии и впервые выступившие на мировом первенстве японские игроки завоевали четыре «золота» из семи. Там же, в Бомбее, в борьбе за звание сильнейших в мире дебютировали китайские теннисисты, однако первый титул чемпионов мира им достался в 1959-м – на чемпионате мира в Дортмунде сильнейшим в одиночном разряде стал Жун Готуань. На следующем первенстве, проходившем спустя два года в Пекине, хозяева завоевали 3 высших титула из семи, в 1965-м — уже 5. В 1967 и 1969 годах спортсмены из Поднебесной по политическим мотивам на чемпионатах мира не участия не принимали, но затем соперничество представителей азиатской школы было продолжено.
С 1980-х годов преимущество мастеров малой ракетки из Китая (за исключением мужского одиночного и командного разряда) становится подавляющим. До второй половины 90-х годов европейские игроки успешно противостояли китайским игрокам, что подтвердили одиночные чемпионские титулы европейцев на чемпионатах мира 1989, 1991, 1993, 1997, а также сборная Швеции, ставшая чемпионом мира в 1989, 1991, 1993, 2000. Общую тенденцию преимущества игроков из Китая это не нарушило – китайская гегемония в настольном теннисе, особенно в женском, существует и продолжает набирать обороты.
Но вернемся к группам мышц, которые пинг-понг развивает.
Руки: все мышцы рук задействованы в пинг-понге. Предплечье чтобы хорошо держать ракетку и ловко ей управлять. Бицепс, трицепс и дельтовидные мышцы, работают над силой удара.
Ноги: они мало задействованы, но эффективно. Каждое резкое движение заставляет мышцы резко сокращаться, что впоследствии дает нам ловкость наших ног.
Пресс и грудь: каждый удар в настольном теннисе сопровождается поворотом туловища, возможно, даже резким. При таких движениях хорошо развиваются косые мышцы живота. Грудь выполняет вспомогательную функцию при ударе.
Глаза: глаза, постоянно фокусируясь на летящем шаре, напрягаются (разминаются). И, тем самым, развивают способность долгого чтения или времяпровождения за компьютером.
Стоит заметить, что при игре в теннис мышцы не наращиваются, как при бодибилдинге, а укрепляются и становятся рельефнее.
Настольный теннис это активная игра, где нет времени лениться. Каждая подача и отбитие сопровождаются множеством движений. Такая активность приводит к сжиганию подкожного жира и приводит к похудению.
А также, пинг-понг одни из немногих видов спорта, который развивает такой человеческий показатель как ловкость. После долгих тренировок, человек начинает управлять своим телом более умело.
При игре в пинг-понг, мозг человека совершает множество «задач» по выполнению тех или иных движений, это улучшает реакцию и координацию движений. Никакой вид спорта не развивает резкость так, как настольный теннис. Наконец, есть определенный психический элемент в настольном теннисе. Для победы над соперником человек планирует два-три шага наперед. Или, например, бьет всегда в один угол, а после резко в другой. С разнообразной игрой, человек выигрывает, а когда он выигрывает, то радуется. А польза хорошего настроения это уже другая тема.
senjor-senjora.net
Сложно отыскать более доступный и одновременно увлекательный вид физической активности, чем настольный теннис. Несложный инвентарь, простота правил, возможность играть как в помещении, так и на открытых площадках делают эту игру поистине универсальной, причем и для детей, и для их родителей.
|
Настольный теннис доступен обладателям любых физических данных: высоким и низкорослым, худеньким и плотным, спортивным и не очень. В него с успехом играют и люди с ограниченными возможностями. Детей привлекает в игре то, что «получаться» у них начинает буквально с первого раза – они сразу же могут почувствовать себя настоящими спортсменами. Все это, несомненно, добавляет позитива и мотивации продолжать занятия, а не бросать после долгих безуспешных попыток. Настольный теннис может быть воскресным хобби для всей семьи, но, являясь при этом олимпийским видом спорта, он, несомненно, стоит серьезных тренировок. |
|
Многие мамы-папы-дети с удовольствием играют в пинг-понг в отпуске и на каникулах: теннисные столы – обязательные атрибуты отелей, баз отдыха, детских лагерей. Но, вернувшись с отдыха, почему-то забывают об этой замечательной спортивной игре до следующего отпуска. Не все, конеч но: поклонников у пинг-понга всегда везде находилось немало. В советские времена теннисные столы были во многих городских парках и в самых разных учреждениях, где в обеденный перерыв к ним выстраивалась очередь из желающих поиграть. Достаточно вспомнить популярный отечественный фильм 80-х «Самая обаятельная и привлекательная». Теннисный стол в одном и московских НИИ, где разворачиваются основные события картины, пользовался большой популярностью у его сотрудников, а виртуозная игра героини Ирины Муравьевой и ее партнера Гены собирала немало зрителей.
|
Застольная польза
Самое, пожалуй, актуальное преимущество этого вида спорта для наших деток: он полезен для глаз, как ни один другой. Во время игры в пинг-понг глаза непрерывно делают зарядку, фокусируясь попеременно то на приближающемся, то на удаляющемся шарике. А это именно то, что доктор прописал! Спросите у любого офтальмолога. Упражнение полезно и при близорукости, и при дальнозоркости, и, конечно, для профилактики их возникновения. В наше время, когда уже даже младшеклассники по многу часов всматриваются в экран компьютера, расположенный на одном и том же расстоянии от глаз, нанося тем самым им огромный вред, игра в пинг-понг становится жизненно необходимой.
Настольный теннис улучшает способность концентрировать внимание. Это еще одно качество, которого отчаянно не хватает многим детям. Отличным упражнением для тренировки внимания является даже простая «чеканка» шариком.
Игра развивает быстроту реакции. Умение быстро реагировать на изменяющиеся обстоятельства – важное преимущество в нашем быстро меняющемся мире. Знаменитый украинский боксер Виталий Кличко включает игру в пинг-понг в свои тренировки, чтобы улучшить способность быстрее реагировать на действия соперника во время поединка.
Пинг-понг развивает ловкость и поэтому очень полезен для тех, у кого с этим проблемы. А таких детей немало, чему виной добрые мамы-бабушки, которые до школы завязывают своим отпрыскам шнурки, застегивают пуговицы и ограждают от каких-либо дел по дому.
Настольный теннис развивает мышление. Ведь во время матча игроку приходится решать сложнейшие двигательно-координационные задачи. Развивая зрительную и двигательную виды памяти, теннисист не только быстрее осваивает технические элементы, но и лучше разрабатывает тактические комбинации. Игрок должен оценить не только положение соперника до, во время и после удара, но также скорость, направление, вращение мяча и множество других параметров. Во время игры теннисисту приходится анализировать, наблюдать, сопоставлять. Помогает пинг-понг развить и оперативность мышления – ведь правильный ход нужно найти вовремя, иначе через доли этот ход превратится в проигрышный.
Игра развивает мелкую моторику, поскольку тренирует мышцы рук и кисти. А это самым лучшим образом отражается на… почерке. Тем, для кого письмо является мучением, а буквы упорно пляшут в разные стороны, пинг-понг помогает выработать способность управлять кистью, а значит, создать условия для красивого письма.
Здоровое сердце, отличное настроение и заряд энергии – все эти преимущества получают регулярно встающие за теннисный стол. Благодаря аэробным нагрузкам кровь насыщается кислородом, что не только очень полезно для работы всей сердечно-сосудистой системы, но и способствует выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Кровь, насыщенная кислородом, и игровая составляющая обеспечивают и мощный заряд энергии.
Игра в настольный теннис отлично укрепляет мышцы ног. Ведь ноги игрока обычно находятся в полусогнутом положении, он ими «подпружинивает», а кроме этого, стремительно перемещается от одного края стола к другому. Поэтому игру в пинг-понг используют в своих тренировках велосипедисты, бегуны, конькобежцы, а также представители всех других видов спорта, где много работают ноги.
Успех в этой игре во многом зависит от упорства, настойчивости и целеустремленности спортсмена, а значит, регулярные тренировки развивают эти бесценные качества.
|
Вместо ракетки – портсигар |
|
|
Настольный теннис появился в качестве развлечения в высших слоях английского общества приблизительно в 80-х годах XIX века. Поначалу вместо сетки английские аристо-краты использовали оставленные рядом книги, ракетками служили портсигары, а в качестве шарика выступали… пробки от шампанского. Когда чуть позже игра приобрела уже более привычный для нас вид, у нее появилось второе имя, которое сегодня распространено не меньше официального. Тот, кто хотя бы раз играл в эту игру, наверняка обращал внимание на два характерных звука. Один получается в результате удара мяча о ракетку, а второй – когда мяч отскакивает от стола. Какие только звуковые ассоциации не возникали при этом у людей: «флим-флам», «виф-ваф», «госсима» и, конечно, «пинг-понг». Последнее в начале прошлого века было зарегистрировано неким Джоном Джаквесом и стало вторым именем настольного тенниса. Прислушайтесь сами: удар о ракетку –«пинг», удар о стол – «понг». |
Пинг-понг учит регулировать эмоции, развивая выдержку и самообладание. Играя один на один, важно уметь «перехитрить» партнера, уловить нужный момент для решающего удара. А игра два на два учит сотрудничеству.
Еще одно преимущество пинг-понга – научившись однажды, играть в него можно всю жизнь, до глубокой старости. А значит, всю жизнь иметь отличную возможность активного и, что немаловажно, недорогого досуга.
Растим чемпионов?
С 1988 года настольный теннис является олимпийским видом спорта. А в программе паралимпийских игр он с их самого первого старта в 1960 году.
Сегодня в пинг-понге безоговорочные лидеры – спортсмены из Китая. Там настольный теннис включен в школьную программу, а значит, играют в пинг-понг сотни миллионов людей. Лучшие из лучших попадают в сборную Поднебесной – благо есть из кого выбирать! Те, что чуть похуже, играют за другие страны, также становясь чемпионами. Россия тоже страна немаленькая, а вид спорта такой, что чемпиона можно вырастить и без огромных финансовых вложений. Так что ждем…
|
Левой-правой |
|
|
Нейропсихологи предлагают тем, кто играет в настольный теннис, использовать его для дополнительной стимуляции субдоминантного полушария. Проще говоря, если вы правша, то вашим основным, доминантным полушарием является левое. Правое же задействуется значительно реже. Однако известно: если мы даем нагрузку и второму полушарию, общая эффективность человека возрастает в 2,5 раза (1+1=5). Одним из простейших способов заставить работать правое (для правшей) полушарие – выполнять левой рукой то, что обычно делается правой. Но еще выше эффект, когда обе руки совершают различные действия. Теперь представьте себе, сколько возможностей для подобных упражнений предлагает настольный теннис. Вот несколько упражнений, которые предлагают выполнять отечественные нейропсихологии тем, кто хочет использовать возможности своего мозга эффективнее: - Играть в пинг-понг левой (для правшей) рукой. Минут по 10–15 за тренировку. Сначала не будет получаться совсем. Но раз от раза результаты будут становиться лучше. - Пробовать «чеканить» левой рукой. - Пробовать «чеканить» двумя руками синхронно. - «Чеканить» двумя руками асинхронно: когда мячик ударяется об одну ракетку, второй мячик должен быть в воздухе. |
Где играть?
Сегодня теннисные столы есть во многих школах. Но в некоторых они стоят в сложенном виде в спортивных залах, а в других – всегда разложенные в рекреациях. Есть школы, где стук шариков слышен до самого вечера.
Многие москвичи наверняка уже видели новые стационарные всепогодные теннисные столы, установленные во дворах. Иногда вместо сетки на них установлена деревянная перегородка, в этом случае вам нужно запастись только ракеткой и набором мячиков. Если такой перегородки нет, то сетку для теннисных столов приобрести не проблема. Кроме традиционных наборов в спортивных магазинах столицы «Первоклассным родителям» встретились очень удобные сетки, которые устанавливаются на любом столе (даже обеденном!) за считанные секунды.
Теннисные столы есть во многих фитнес-центрах. Стоимость часа игры редко превышает 300 рублей (за стол, т. е. за двух игроков).
Отличная идея – приобрести теннисный стол для дачи и играть там все лето или по выходным. Смастерить стол для игры в пинг-понг можно и своими руками. Размеры, чертежи и советы есть в Интернете.
|
С осторожностью! |
|
|
Несмотря на то что занятия настольным теннисом практически не имеют противопоказаний, с врачом все же стоит проконсультироваться. Особенно если поставлен диагноз сколиоз. Необходимость наклоняться к довольно низко (для взрослых) расположенному столу и активная работа только одной рукой могут усугубить проблему. Имеет смысл проконсультироваться с врачом и в том случае, если у ребенка близорукость высокой степени или же близорукость с осложнениями на глазном дне. Кстати, проблему низкого стола многие любители решают довольно просто – они его приподнимают на 5–10 см. |
источник: http://1roditeli.ru
yarcevobassein.ru
