Здравствуйте, дорогие друзья.
Сегодня вашему вниманию хочу предложить статью о пользе игры в настольный теннис для здоровья.
Очень часто, наблюдая, как люди играют в настольный теннис, или пинг-понг, многие относят его только в разряд игр, а не спорта. Ведь участники этого действия почти не двигаются, а кроме рук, ничего не устаёт. Но не смотря на это, настольный теннис – это действительно спорт, и как любой другой не только приносит пользу организму, но и тренирует.
В этом виде спорта больше всего задействованы мышцы рук. Поэтому во время игры из-за частой перемены положения руки развивается подвижность, а больше всего – кистей. Увеличивается скорость движения рук, развивается мелкая моторика. Немалую тренировку от настольного тенниса получают и суставы, не подвергается нагрузке позвоночник.
Продолжительность игры часто большая. Мышцы ног постоянно напряжены, поэтому развивается их сила и выносливость.
Во время игры положительные изменения происходят не только с мышечной системой, но и дыхательной и сердечнососудистой. Их функционирование улучшается, организм насыщается кислородом. Улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление.
После регулярных занятий этим спортом человек становится боле гибким, ловким, улучшается реакция. Играя в настольный теннис, человек совершенствует владение своим телом. Это заметили ещё в конце 19 века, когда настольный теннис пришёл в Россию, и его сразу же назвали гимнастикой, которая приносит пользу и удовольствие.
Игру в настольный теннис можно рекомендовать людям, страдающим нарушениями вестибулярного аппарата. Этим спортом желательно заниматься лицам, получившим диагноз ухудшения зрения (в обе стороны), потерпевшим операцию на глазах. В силу того, что настольный теннис тренирует сердечнососудистую систему, эту игру советуют гипертоникам.
Пинг-понг – хорошее отвлечение от утомления и усталости. Этот спорт помогает отвлечься от суеты, зарядиться положительной энергией.
Но, как и любой спорт, этот тоже имеет противопоказания. Не стоит увлекаться этой игрой людям, страдающим сколиозом и имеющим серьёзные проблемы со зрением. Настольный теннис может вызвать усугубления этих недугов.
Не всё, что на первый раз – лишь игра, действительно является лишь ей. Да, настольный теннис – это увлекательная игра, но также и вид спорта, который помогает развивать навыки и улучшать здоровье. Не стоит проходить мимо него. Ведь не зря он вошёл в состав олимпийских. И с недавнего времени является паралимпийским видом спорта.
РЕКЛАМА
beregite-zdorovje.ru
Регулярные занятия спортом полезны не только для физической формы. Также они воспитывают у человека, который регулярно тренируется, волевые и моральные черты характера. Самыми популярными являются игровые и «сольные» виды спорта.Среди них – настольный теннис.
Многие люди, не имеющие к спортивным тренировкам профессионального отношения, относятся к нему скептически, считая, что максимум пользы от ракетки и мячика – развитие меткости. Однако, как утверждают профессионалы. Это совсем не так. Давайте узнаем, в чем польза настольного тенниса для человека.
Одно из основных преимуществ настольного тенниса – это удобство. Играть в него вы можете практически, где пожелаете. Инвентарь, в сравнении со многими другими видами спорта, нужен элементарный, а площадка требуется совсем небольшая. Игру в настольный теннис всегда сопровождает стресс, вне зависимости от того победили вы или потерпели поражение. Ситуации постоянно меняются, и игроки вынуждены мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы этому самому стрессу противостоять. Поэтому данный спорт оживляет, тренирует сердце и сосуды.
Исследования ученых из Японии подтвердили: во время игры тратится не меньше (а зачастую – даже больше) калорий, чем, например, в баскетбол. Одним из определяющих факторов тенниса является физическая выносливость спортсмена.
В процессе игры происходит тренировка и развитие зрительной, а также двигательной памяти. Ведь именно при помощи их человек скорее разрабатывает различного рода комбинации в плане тактики (которые увеличивают его шансы победить) и учится элементам техники. Для памяти двигательного типа необходимо учиться выполнять сложнейшие телодвижения. Все именитые мастера проделывают собственные «рисунки» в процессе игры, которые характеризуют их индивидуальный стиль.
Что касается специализированных восприятий, для теннисиста наиболее важно ощущение мяча. В него гармонично включается мышление. Ведь теннисисту важно мысленно просчитать скорость, направление теннисного мячика, его вращение, а также положение его соперника, как до, так и при отбитии мячика и после него. В процессе матча теннисисты не просто размышляют, им необходимо анализировать, наблюдать, сопоставлять.
Польза настольного тенниса заключается еще и в том, что при регулярной игре очень повышается концентрация внимания. Ведь мяч движется крайне быстро, и без психомоторного таланта никак не обойтись.
Дабы при важной игре не обращать внимания на шум, раздающийся в зале и реакцию зрителей, теннисисту необходимо, как можно, чаще устраивать тренировки в схожих условиях. Волнение перед стартом – ощущение вполне нормальное и даже полезное. Главное – чтобы оно держалось в нужных границах. Если же нервы захлестывает игрока до соревнования, то энергия будет потрачена на ненужные вещи, и, скорее всего, уже к старту он просто «перегорит».
Спортсмены учатся регулировать, нормализовывать состояние тревожности - и в этом также заключена польза настольного тенниса. И уже это, в свою очередь, тренирует память, обостряет восприятие и мышления. Кроме того, в данном состоянии у человека проявляются лучшие характеристики личности и активизируются способности.
В теннисе достигают результатов лишь поистине целеустремленные личности. Помимо этого, не обойтись без смелости, терпеливости и в тоже время решительности, необходимы инициативность и самообладание. Приходится искоренять лень, усталость и бороться со своими недостатками. А потому, наверняка, тренировки станут полезными для вас, как в физическом, так и психологическом плане, вне зависимости от того делаете вы это «для себя» или собираетесь покорить спортивный Олимп.
jivilegko.ru
Спорт – весьма полезное занятие, пусть даже для тебя он имеет не профессионального значения. Спорт важен каждому, поскольку активно влияет на физическое, психическое развитие человека, затрагивает моральные и эмоциональные аспекты жизни.
Ученые на сегодняшний день в подробностях изучают влияние каждого конкретного вида спорт на здоровье человека. Без внимания не остался и пинг-понг или настольный теннис.
Существует множество причин, по которым можно смело заниматься пинг-понгом для пользы здоровья.
Загрузка...
you-fit.ru
Настольный теннис – одна из самых азартных, интересных и доступных спортивных игр. Он практически не имеет противопоказаний, и научиться играть в него может каждый, начиная с любого возраста. Увлеченно отбивая мячик, вы не только почувствуете ни с чем несравнимое удовольствие, но и заодно сможете укрепить свое физическое и психическое здоровье. Настольный теннис – увлекательная, развивающая и полезная игра для каждого.
Настольный теннис благотворно влияет на развитие подвижности рук кистей рук, развивает мелкую моторику рук, укрепляет мышцы рук и запястья. Он помогает увеличить скорость движения рук, развить внимание и реакцию. Занимаясь настольным теннисом, мышцы ваших ног получают хорошую нагрузку и становятся сильнее. Сердечно-сосудистая и дыхательная система начинают лучше функционировать, обогащая организм кислородом.
Настольный теннис развивает ловкость, глазомер, гибкость. Благодаря развитию реакций, наш мозг учится еще быстрее управлять телом. Играя в настольный теннис, вы развиваете тазобедренный, лучезапястный, локтевой и плечевой суставы и даже сочленения позвоночника. Есть такая фраза «Человек здоров, пока его позвоночник остается гибким». Это еще одна из причин, почему настольный теннис положительно влияет и укрепляет наше здоровье.
Одним из плюсов настольного тенниса является возможность расслабиться и отвлечься от повседневных забот, которые не всегда доставляют нам удовольствие. А ведь именно в удовольствие заключается секрет нашего здоровья. Если вы даже самые серьезные дела будете делать с удовольствием, то не ощутите никакой нагрузки. Так как многие из нас лишены такой возможности, остается только один выход получать недостающее удовольствие от игры в настольный теннис.
Играя, вы сможете стабилизировать свое давление. Если у вас болят и быстро устают, глаза настольный теннис для вас просто незаменим. Ведь во время игры вашим глазам придется все время следить за перемещениями мячика, а лучшей тренировки для глаз вам не найти. Игра в настольный теннис снимет напряжение и усталость, помогает нормализовать кровообращение. Благодаря самому соревновательному духу игры, ваш организм постепенно научиться справляться со стрессами, реагировать на все происходящее менее болезненно.
Он будет полезен тем, кто страдает дальнозоркостью, близорукостью, тем, кто перенес операцию на глаза. Пожилым и молодым, людям любого возраста. Людям, которые страдают нарушением дыхания, имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кому не хватает волевых качеств, настольный теннис станет незаменимым помощником в их развитии. Он поможет воспитать в себе такие качества, как упорство, выдержку, смелость, самообладание, настойчивость, решительность и смелость, самостоятельность и инициативность, ведь во время игры вам придется принимать решения, которые помогут вам играть все лучше и лучше. Настольный теннис поможет выработать такое качество, как волю к победе, а самое главное целеустремленность.
Людям, страдающим сколиозом, противопоказан настольный теннис из-за невысокого стола и движений только одной руки в этой игре. Если у вас близорукость слишком высокой степени или есть осложнения глазного дна, то перед тем, как приступить к занятиям настольным теннисом посоветуйтесь со специалистом.
Для занятий настольным теннисом, кроме мячика, ракетки и стола, вам больше ничего не нужно. Именно поэтому играть в настольный теннис можно, практически везде и с партнером любого возраста. Играя в настольный теннис, вам приходится совершать множество ударов с высокой скоростью. Организм постепенно начинает расходовать свою энергию и человек устает. Но продолжая игру, и постоянно занимаясь, вы постепенно вырабатываете у себя выносливость и начнете легче переносить любые физические нагрузки.
Занятия настольным теннисом приносят удовольствие и радость, играя вы испытываете стресс, но тут же он исчезает, под влиянием положительных эмоций от игры и физической нагрузки. Это тренирует ваше сердце и нервную систему. Происходит равномерная эмоциональная и физическая тренировка.
Для тех, кто из вас никогда раньше не играл в настольный теннис, но решил с завтрашнего дня это сделать, несколько правил. Мяч подается так, чтобы он попал на сторону соперника, перед этим ударившись на вашей половине стола. Подача делается 5 раз подряд по очереди. Игра идет до 21 очка, разрыв между игроками при окончательном счете должен быть 2 очка.
Чтобы вы быстрее научились играть в настольный теннис, вы можете делать зарядку, развивающую определенную группу мышц. Она поможет вам быстрее войти в форму и укрепить свое здоровье. Вот некоторые упражнения, которые вам помогут:
1. Прыжки со скакалкой. 2 раза по 15 прыжков.
2. Броски и ловля теннисных мячей в стену. Можно кидать мячики в какую-то определенную цель и стараться поймать их двумя руками по очереди.
3. Упражнениями с небольшими гантелями позволят вам укрепить мышцы рук.
Для того чтобы развить хорошую подвижность кистей рук и пальцев, можете представить, что вы — дирижер и дирижировать оркестром.В настольном теннисе существует огромное количество различных ударов, которые оказывают различное влияние на различные мышцы человека, но такое мастерство придет к вам со временем, а сейчас самое главное то, что вы можете просто получать от игры удовольствие, радость и одновременно укреплять свое здоровье.
Настольный теннис – это и спорт, и тренировка организма, и увлекательная игра, которая обязательно принесет пользу вашему физическому и психическому здоровью.
Специально для Lucky-Girl.ru — Юлия
lucky-girl.ru
Отдых с пользой для здоровья – наилучший отдых, поэтому от него нужно получать только положительные эмоции. Ко всему прочему, для качественного отдыха желательно вложить минимум финансов и времени. Собрав картинку воедино, вы получите не что иное, как игру в настольный теннис!
Заниматься этим можно, не только не имея опыта, но и не обращая внимания на возрастную категорию. Несомненная польза в том, что в процессе игры выбрасывается гормон адреналин, тем самым улучшая функционирование организма. При игре в теннис сердце начинает качать кровь интенсивнее, учащается пульс и дыхание, нормализуются обменные процессы, укрепляются мышцы и сухожилия. Теннис – отличный напарник в борьбе с лишним весом, нервными расстройствами, а также с отклонениями в двигательном аппарате. Если Вы безуспешно пытаетесь бросить курить – теннис поможет, ведь в процессе игры лёгкие находятся на пике своей активности.
Стоит ли упоминать, что настольный теннис принесёт намного больше пользы, чем, например, игра в компьютер? Да, там также вырабатывается адреналин, но без сопровождения физической активности он лишь отрицательно влияет на человеческий организм. При этом страдает сердечно-сосудистая и нервная системы. Отсюда и ожирение, и нервные срывы, и сбои в развитии, особенно это проявляется у молодого организма. Десять минут игры в настольный теннис принесут больше положительных эмоций, чем часы просмотра телевизора и компьютера.
Говоря о пользе настольного тенниса, нельзя не упомянуть его положительное действие на зрение человека. В процессе игры он, не отрывая глаз, наблюдает за мячом и при этом часто моргает. В итоге получается неплохая гимнастика для глаз. Играя в компьютерные игры, глаза моргают редко, оболочка высыхает, что приводит к нежелательным заболеваниям и дальнейшему снижению зрения.
Безусловно, настольный теннис не только отличный вид спорта, но и весьма полезный. Важно лишь, чтобы усталость от игры не приносила вреда организму, наряду с незначительными травмами. Частые тренировки позволят максимально овладеть техникой игры, не делать лишних движений и вынести из процесса максимум пользы для себя.
alvin-almazov.ru
Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
Сайт "Здоровая Россия" Иван Фролов
www.msch59.ru
| Столы для настольного тенниса, которые предлагает сайт http://www.tt-billiard.com.ua/tennisnye_stoly, можно приобрести по привлекательным ценам и установить на работе, детской площадке, даче, санатории, спорт-баре и в других развлекательных местах, где люди собираются для отдыха. Разнообразие теннисных столов может удовлетворить запросы любого покупателя. Столы можно разделить на две группы; для закрытых помещений и для улицы. Если вы решили приобрести теннисный стол для закрытых помещений, а места маловато, можно отдать предпочтение складному столу, который не занимает много места. Столы, которые предназначены для улицы, имеют прочное покрытие, которое способно выдержать любые погодные условия. Наличием столов ассортимент не ограничивается, здесь представлены и сопутствующие товары; ракетки, мячи и сетки для тенниса. |
|
Настольный теннис польза для здоровья
Игра в настольный теннис не только поднимает настроение, но и благотворно влияет на весь организм в целом.
Появляется ловкость и быстрая реакция Траектория мяча меняется после каждого удара, поэтому нужно успеть совершить нужное движение и быстро принимать решение. У профессиональных игроков в настольный теннис самая лучшая реакция, после канатоходцев. Не случайно боксеры для выработки высокой скорости реакции, регулярно играют в пинг-понг.
Тренируется вестибулярный аппарат Постоянное движение-отличная тренировка для вестибулярного аппарата.
Улучшается зрение Все работы в той или иной мере связаны с компьютером. Глазам нужен отдых и расслабление. Эта игра поможет не только снять усталость глаз, но и восстанавливает зрение не только при близорукости и дальнозоркости, но и после операций на глаза.
Появляется выносливость и укрепляется сердечно-сосудистая система Игра в настольный теннис улучшает кровообращение и приводит давление в норму.
Развивается мелкая и крупная моторика За время игры спортсмен меняет положение ракетки несколько раз, а это способствует хорошей моторики кистей рук. Особенно рекомендуется детям, которые очень сложно осваивают чтение и письмо.
Мышцы укрепляются Каждый удар по мячу сопровождается поворотом всего туловища. При этом работают косые мышцы живота, и укрепляется пресс. Ноги также находятся в постоянном напряжении, поэтому мышцы постепенно укрепляются.
Появляется гибкость и сбрасываются лишние килограммы Играя в теннис у вас работают все суставы, а как известно гибкость и подвижность позволяет дожить до глубокой старости. Быстрый темп игры способствует похудению и сбрасыванию лишних калорий.Просмотров (277)
psrs.su
