11:55 / 12 марта 2018
Каждый год в «Социуме» проходит турнир по настольному теннису. Любители этой игры сходятся за столами в перерывах и после рабочего дня. Словом, в нашей группе компаний – это корпоративный вид спорта. Ничего удивительного: игра в настольный теннис тренирует не только тело, но и качества, которые очень полезны в работе.
Наталья Горбовская
III турнир по настольному теннису среди сотрудников холдинга «Социум»
У корпоративного вида спорта появилась новая поклонница – Наталья Горбовская, начальник ФЭО «КБ-1», недавно вступила в ряды теннисистов. Она и подготовила этот материал.
Настольный теннис как фитнес и тренинг профессиональных навыков
Теннисная команда «Социума» выходит на новый уровень
Играть в настольный теннис полезно, оказывается, не только для поддержания хорошей физической формы и здоровья. Эта игра помогает оттачивать навыки, которые пригождаются в профессиональной сфере и сложных жизненных ситуациях.
Умение быстро принимать решение и мгновенно реагировать на ситуацию – вот качества заядлых игроков в пинг-понг.
Настольный теннис придумали англичане, в России об этой игре узнали ближе к концу 19 столетия. В то время по всему миру на неё смотрели исключительно как на развлечение. В 1988 настольный теннис был включён в число олимпийских видов спорта.
Во время игры важно ещё и «обмануть» противника, запутать при помощи обманных приёмов и финтов. И самое главное – ни на секунду не терять самообладания, иначе окажешься в проигрыше. Так что схема сражения за теннисным столом легко проецируется на любую профессиональную деятельность.
Первый турнир по настольному теннису среди сотрудников группы компаний «СОЦИУМ»
Настольный теннис развивает внимательность, стрессоустойчивость. Ведь игра ведётся в чрезвычайно быстром темпе – до 173 ударов в минуту (таков мировой рекорд, установленный в 1993 году). У профессиональных спортсменов шарик перелетает через сетку со скоростью, превосходящей 160 км/ч!
.jpg)
В среднем за час игры сжигается 200-500 килокалорий. Настольный теннис «съедает» даже больше энергии, чем баскетбол. Передвижения игроков вокруг стола можно сравнить с пробежкой на дистанцию 4-7 километров, в зависимости от интенсивности матча.
Драйв азарта, укрепление сердечно-сосудистой системы, отличная форма, тренировка качеств, необходимых для успешной карьеры, – вот что такое настольный теннис! А ещё для этой игры не существует возрастных ограничений: научиться играть в пинг-понг никогда не поздно.
В простонародье за этим видом спорта закрепилось ещё одно название – «пинг-понг». Несмотря на то что профессиональные игроки не приветствуют это название, оно существует уже более 100 лет и прочно вошло в обиход. Это звукоподражание, воспроизводящее удар шарика об стол, как и другие, уже забытые наименования настольного тенниса: «вим-вам», «флим-флэм».
Стали известны имена победителей II турнира по настольному теннису
Очень радостно, что этот вид спорта популярен в нашем холдинге.
Первый турнир по настольному теннису среди сотрудников группы компаний «Социум» прошёл в декабре 2015 года.
Если среди мужчин третий год подряд первое место прочно удерживает Геннадий Сергеев (ЧОП «ВПК-Безопасность»), то среди женщин первенство переходило от Лидии Неретиной (АО «СОЦИУМ-А») к Ксении Поповой (ООО «СОЦИУМ-СООРУЖЕНИЕ») и обратно.
.jpg)
Победители III турнира по настольному теннису холдинга «Социум»
Настольный теннис мне нравился всегда и вот, наконец, совсем недавно я решила освоить эту игру. Беру первые уроки в спортивном клубе рядом с домом и, конечно, мечтаю принять участие в турнире группы компаний «Социум».
Правила игры очень просты: за столом высотой 76 сантиметров и длиной 2,74 метра игроки перекидывают друг другу ракетками мячик, цель – заставить противника пропустить мяч. По старым правилам партия прекращалась, когда победитель набирал 21 очко, по новым – ведётся до 11 очков.
Автор фото: Александр Омельянчук
mirror.ashurbeyli.ru
В этом спорте нет разграничения между мальчиками и девочками, он подходит и тем и другим в одинаковой степени. Что касается возраста, то в секции принимают разных детей, распределяя их в соответствующие группы.
Идеальным для начала тренировок считается возраст 6-7 лет. Раньше приходить в группу не рекомендуется - это связано с низкой способностью концентрировать внимание на предмете и медленной реакцией у маленьких детей. К тому же, столы для пинг-понга стандартные, нет специальных детских вариантов. Поэтому малыш не сможет нормально научиться технике, а только намучается.
Если у вас и ребенка нет в планах заниматься этим спортом профессионально, он может начать позже в любое время, в любом случае это будет хорошо для здоровья. Но за некоторым исключением. Есть некоторые противопоказания к занятиям:
Опасность искривления позвоночника связана напряжением в большей степени мышц со стороны рабочей руки. При слабой степени миопии занятия разрешаются. А вот при слабом иммунитете они будут очень полезны. Проконсультируйтесь своим педиатром, прежде чем отдать ребенка в спорт.
Кроме общего укрепления организма, улучшения иммунитета и физической формы, можно отметить такие достоинства "маленького" тенниса:
Для снятия напряжения с мышц спины нужно посещать бассейн. Это будет профилактикой искривления позвоночника. Также хорошо периодически водить ребенка на сеансы массажа.
www.wday.ru
Пинг-понг – не только увлекательная, но и полезная для здоровья игра. Она оказывает положительное воздействие на многие системы организма и дает мощный психотерапевтический эффект.
Физическая польза
1. Ловкость, быстрота реакции. 120–170 км/ч — такую скорость может развивать мяч в настольном теннисе, а траектория меняется после каждого удара. Сопернику приходится почти ежесекундно принимать решения и успевать совершить нужное движение. Профессиональные игроки в настольный теннис имеют самую лучшую координацию движений, уступая только канатоходцам. Не случайно боксеры регулярно играют в пинг-понг, чтобы выработать высокую скорость реакции.
2. Тренировка вестибулярного аппарата. Четко двигаться и постоянно следить за мячом, который меняет направление и движется с невероятной скоростью, — лучшее упражнение для развития вестибулярного аппарата. Пинг-понг рекомендуется всем, кто страдает от укачивания в транспорте.
3. Хорошее зрение. Одно из самых полезных упражнений для глаз – это поочередно смотреть на предмет рядом с собой, а затем – в удалении. Играя в пинг-понг, человек постоянно следит взглядом за мячиком, который находится то близко, то далеко. При этом шарик еще и движется в разных направлениях. Такая тренировка для глаз помогает поддерживать отличное зрение, снимает усталость после длительной работы с компьютером. Офтальмологи рекомендуют занятия настольным теннисом и близоруким, и дальнозорким, а также, после операций на глазах.
4. Здоровое сердце, выносливость. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, привести давление в норму. Кровообращение усиливается уже на второй минуте тренировки, поэтому увеличивается и потребление кислорода. Такой эффект дают разные виды аэробных нагрузок, но только в настольном теннисе объем потребления кислорода достигает настолько высоких показателей (выше – только в водном поло).
5. Развитие крупной и мелкой моторики. Игра в пинг-понг оттачивает движения кистей до ювелирного совершенства. Во время одного сета игрок меняет положение руки, держащей ракетку, несколько сотен и даже тысяч раз. Пинг-понг способствует формированию аккуратного каллиграфического почерка, помогает в развитии художественных способностей. Занятия пинг-понгом особенно рекомендуются для детей, которым тяжело дается письмо и чтение.
6. Укрепление мышц. Играя в настольный теннис, спортсмен держит ноги в полусогнутом положении и находится преимущественно на носках – это помогает задействовать мышцы ног особенно эффективно. А каждый удар сопровождается быстрым поворотом туловища, порой даже очень резким. Именно такое движение хорошо развивает косые мышцы живота и формирует красивый пресс.
7. Похудение. По энергетическим затратам пинг-понг занимает 5 место (находится между большим теннисом и плаванием «брассом»). Аэробная нагрузка, стремительный темп и отсутствие длительных пауз помогает быстро сбрасывать лишние килограммы.
8. Гибкость. Настольный теннис развивает и поддерживает высокую подвижность суставов. Задействованы лучезапястный, локтевой, плечевой и тазобедренный суставы, позвоночный столб. Гибкость помогает игроку молниеносно реагировать на движение мяча и отвечать точным ударом. А в жизни гибкость дает возможность сохранить активный образ жизни до глубокой старости.
Психотерапевтическая польза
1. Самоконтроль. В настольном теннисе доли секунды решают все. Поэтому даже мимолетное раздражение может привести к поражению. Игроки в пинг-понг умеют контролировать свои эмоции на таком уровне, что и в обыденной жизни редко теряют самообладание.
2. Высокая концентрация внимания. Игрок постоянно держит в голове и общую картину матча, и помнит счет, и перебирает возможные техники. Однако при этом он еще непрерывно следит за мячом, не упуская его из виду даже на долю секунды. А игра идет на невероятной скорости. Предельная концентрация внимания – необходимая составляющая успеха в настольном теннисе. Поэтому специалистам, которые работают в тех областях, где речь идет о жизни людей (диспетчеры, операторы опасной техники), рекомендуется регулярно играть в пинг-понг.
3. Развитие аналитического и оперативного мышления. Игрок настольного тенниса должен, как и шахматист, продумывать на несколько ходов вперед. Но при этом в пинг-понге нет никаких пауз, чтобы поразмышлять. Кроме того, в настольном теннисе важно вовремя «поймать» соперника и перехитрить его. Решение таких задач в быстром темпе помогает развивать мышление, игра учит прогнозировать.
4. Снятие синдрома хронической усталости, лечение стрессов. Во время игры в настольный теннис невозможно думать ни о чем, кроме самой игры. Всем другим мыслям просто не остается места. После завершения сета проблемы не кажутся настолько серьезными, и нередко появляется самое подходящее решение. Интенсивная физическая нагрузка также способствует снятию напряжения, а радость победы поднимает настроение.
Настольный теннис – игра для тех, кто заботится о своем здоровье.
ma-nt.ru
Обновлено 15.10.2015 16:26 01.09.2015 21:41
Этот вид спорта очень полезен, в нем вероятность травмирования минимальная, а шанс привести в желаемый вид свое тело очень большой. Не зря практически все короли Франции играли в теннис. О нем упоминалось еще в средневековой литературе. Он считался одним из самых достойных, благородных и полезных упражнений. Актуален он и в наше время.
Для того чтобы научиться играть в большой теннис необходимо желание, сетка, ракетки и теннисные мячики. Проводят занятия на теннисном корте. Кроме этого еще потребуется знание правил игры. Но скучные правила, а их большое количество, трудны для запоминания.
Со стороны, наблюдая за игрой теннисистов, не перестаешь удивляться, как им удается так быстро реагировать, мгновенно перемещаться из одного в другой угол поля. Игрок может сейчас находиться здесь, но мгновенно через секунду мы замечаем, как он уже прыгая, отбивает подачу.
Отвечая на вопрос чем полезен теннис можно отметить, что даже несколько тренировок способны оказать положительное влияние как на реакцию, так и на координацию движений. А если человек занимается этим видом спорта на протяжении всей жизни?
Тогда он обладает такими качествами как повышенная концентрация внимания, напористость, выносливость, энергичность, подвижность, а также у него отлично развито стратегическое мышление.
Намного проще и легче использовать для обучения игры в этот увлекательный вид спорта видео уроки большого тенниса, на которых вы наглядно сможете увидеть все тонкости этой игры - http://www.tennisteam.ru/videolist/.
Если вы офисный работник или занимаетесь на протяжении дня тяжелым физическим трудом, то как ни странно звучит, занятия теннисом могут помочь вам расслабиться. Как это происходит? Весь рабочий день наше тело пребывает в положении гипертонуса. От этого постепенно различные суставы костенеют. Кроме этого все это сопровождается болевыми ощущениями и самая заветная мечта в этом случае – полежать на диване. Но это не выход из положения.
Лучшим лекарством при таких обстоятельствах является теннис. Постепенное повышение напряжения мышц сказывается на выработке эндорфинов - гормонов счастья. Именно благодаря эндорфинам мы после игры расслабляемся и ощущаем счастье. Когда вы занимаетесь теннисом, довольно активно работают различные мышцы – не только спины, но также ног и рук. Заметьте, что играя, вы качаете пресс и свою шею. Но кроме всего этого во время игры тренируется как выносливость и быстрота реакции, так и правильное дыхание. Вот чем полезен теннис для физического развития и здоровья человека.
Как не хорош и полезен был теннис, но иногда стоит все-таки от него воздержаться. Категорически противопоказаны занятия этим видом спорта тем, у кого наблюдаются признаки инсульта, присутствует радикулит, грыжа или же воспалены сухожилия. Кроме этого они нежелательны тем, у кого есть какие-либо заболевания позвонка.
Не только в прежние времена, но и сегодня, довольно престижной является игра в теннис. Ведь знаменитые и обеспеченные люди, активно играя, не только снимают напряжение и решают различные деловые вопросы, но иногда даже таким образом сводят между собой счеты.
Только от вас зависит, выберете вы этот престижный вид спорта для себя или нет, но если вы все-таки сделаете свой выбор в пользу тенниса, то, ни в коем случае не отступайте. Долгожданный результат придет после напряженных тренировок.
www.fizkulturaisport.ru
Настольный теннис – или, как его еще нежно называют, пинг-понг, - игра, которую любят как дети, так и взрослые. В него легко играть и, безусловно, полезно для самих игроков. Настольный теннис, как мы уже писали на нашем сайте, был вписан в реестр Олимпийских видов спорта в 1988 году, и он является второй по популярности спортивной игрой в мире – ее даже называют бесконечным видом спорта, ведь в него можно играть всю жизнь! Настольный теннис также и параолимпийский вид спорта, что говорит в пользу его доступности вне зависимости от физических возможностей. И, конечно же, настольный теннис полезен и детям – и вот вам шесть причин, почему это может быть так.
1. Социализация
Из-за своей доступности, настольный теннис – популярный вид спорта в школах, общественных центрах и на дому; также, это отличный способ укрепить дружбу или провести время со своей семьей. Дети, что начинают играть в настольный теннис, становятся более открытыми и дружелюбными; да и играть с семьей всегда весело и может значительно укрепить семейные узы, что гораздо важнее, чем возможные траты на оборудование.
2. Физическое развитие
Главной причиной, по которой ребенка отдают в какой-нибудь спортивный кружок – это забота о его физическом развитии и укреплении иммунитета. Так вот, настольный теннис – это отличный способ оставаться в форме и улучшить координацию рук и глаз. Исследования, проведенные в различных частях мира, показали, что настольный теннис способствует укреплению костей и развитию мышц. Повторяющиеся разнонаправленные движения также развивают ловкость и гибкость вашего ребенка.
Это и возможность заниматься в помещениях стало основой для внесения настольного тенниса в программы физического развития.
3. Работа мозга
По словам доктора Венди Сузуки, профессора неврологии и психологии в университете Нью-Йорка, «в пинг-понге мы развиваем двигательные функции, стратегически важные способности и долгосрочную память».
В настольном теннисе работают те части мозга, которые отвечают за движения, мелкую моторику и стратегическое мышление – и они могут развиваться сильнее с каждым матчем. С этой точки зрения, настольный теннис идеально подходит для развития вашего маленького ребенка.
4. Это недорого
По крайней мере – по сравнению с другими видами спорта. Оборудование, необходимое для начальной «притирки» обходится достаточно недорого, и, что важнее – служит вам очень долго. Из одежды предпочтительнее футболка, шорты и кроссовки – то, что можно найти в шкафу практически любого человека. Хотя для человека, который стремится играть на профессиональном уровне, цены на снаряжение могут оказаться гораздо выше.
5. Легко играть
В настольный теннис может играть любой человек – от мала до велика. Возраст, пол, предпочтения в еде или цвете – все это не имеет значения, а простота правил данного вида спорта способствует легкому запоминанию. Неудивительно, что настольный теннис популярен у пожилых людей или инвалидов, а среди видов спорта с использованием ракетки – и вовсе самый популярный. Его возможность стимулировать работу мозга уходит в безусловный плюс для людей всех возрастов.
6. Это весело!
Играете ли вы для собственного удовольствия, или на профессиональном уровне – настольный теннис легок в обучении, но сложен в постижении уровня мастерства, так что, данная игра предлагает вам самую доступную возможность хорошенько повеселиться, по сравнению с другими видами спорта. Более 20 миллионов американцев играют в настольный теннис в своих гаражах и подвалах, и, как олимпийский вид спорта, он имеет более 300 миллионов активных членов национальный корпораций по всему миру.
Автор: Галина Потапова
Источник: PONGUNIVERSE
www.ttsport.ru
Всем давно известно, что занятия спортом очень полезны, даже если вы не профессиональный спортсмен. Не углубляясь в подробности можно сказать, что физические нагрузки полезны для физического, психического, для морального и эмоционального состояния человека. А вот журналисты одного весьма популярного мужского журнала задались вопросом, а какую пользу именно настольный теннис приносит организму.
В журнале «Men’s Health» была опубликована следующая статья под названием «Пора к столу!», автор Антон Иванов: «Не надо стесняться, если твой теннис не большой, а настольный. У этого варианта есть масса своих достоинств.
Имя игры
Не всем игрокам в настольный теннис нравится, когда их игру называют пинг-понгом( мне то же), но тем не менее это название существует уже 109 лет. Кстати, в начале прошлого века были и другие варианты названия: «госсима», «флим-флэм», «виф-ваф». Слова «пинг» и «понг» сами по себе ничего не означают, они лишь имитируют звук, который издает мяч, ударяясь об ракетку (пинг) и стол (понг).
1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку, фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.
2. Улучшишь почерк. Настольный теннис — это развитие мелкой моторики, тренировка мышц руки и кисти. Более точные движения помогут тебе не только побеждать за теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным.
3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и концентрацию внимания. Многие спортсмены практикующие единоборства, например, использует пинг-понг в своих тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге.
4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость — это «высокоразвитое мускульное ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно-координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).
5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в пинг-понг — ноги в полусогнутом положении — отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, пинг-понг укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Частая игра в настольный теннис поможет тебе повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, коньках и других циклических видах спорта, где много работают ноги.
6. Сэкономишь на здоровье. Недорогой и компактный инвентарь не станет тяжким грузом для бюджета и твоей сумки. Скиньтесь с коллегами на стол и играйте после работы — пользы для здоровья куча, да и для пресловутого тимбилдинга тоже (можно под этим предлогом попробовать выбить бюджет на стол и у начальства — мол, коллектив станет дружнее и лучше начнет работать).
7. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой — до 40 км/ч. Играй, и твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения, а это умение даже в уличной драке пригодится.
8. Будешь побеждать до старости. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой опыт, что на пенсии будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь. Мелочь, а приятно! :)
А вот теперь решайте – хотите ли вы научиться играть в настольный теннис.
www.ydan.ru
Чтобы быть успешным в 21 веке, человек должен много сил и энергии отдавать своей карьере. Поэтому большинство современных топ-менеджеров вынуждено жертвовать полноценным отдыхом. Корпоративная культура – порождает синдром «трудоголика», который заставляет всех работать в режиме «нон-стоп». Эмоциональное перенапряжение на работе приводит к депрессии и нервному срыву. А ежедневные статические нагрузки, которые испытывает офисный служащий, являются основной причиной неправильной осанки и проблем с позвоночником и суставами.
Настольный теннис для здоровья и хорошего настроенияСуществуют эффективные способы защиты от стресса, которые помогут забыть о сложном характере шефа и личных проблемах.
Спорт и физкультура – вот те доктора, которые вернут нам энергию, силы, активность, сделают нас бодрыми и здоровыми. Речь не идет о профессиональном спорте. Мы рекомендуем всем стать адептами настольного тенниса. Именно настольный теннис вернет гибкость суставам и всему телу, поможет сжечь лишние калории и избавиться от ожирения.
Настольный теннис – это свобода, скорость, ловкость, быстрота реакции, анализ и концентрация. Все эти качества Вы будете развивать, играя в пинг-понг. Итак, информация к размышлению или чего мы не знали о пинг-понге.
Игра поможет избавиться от стресса и вернет уверенность в себе. Это тайное оружие, благодаря которому можно легко добиться успеха!
Андрей К.
Загрузка...www.webmedinfo.ru
